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最近、熱い日が続いてますね。ますます日差しも強くなり、だんだんと夏が近づいてきていますね。

夏が近づくうえで、女性がもっとも気になるのは日焼けですよね。

日焼けはシミやそばかすの原因になってしまいますし、この季節しっかりとしたケアが必要です。

 とはいえみなさんすでに様々な方法で紫外線対策をしていると思います。

様々な紫外線対策のなかでも、わりと有名なのはビタミンCをたくさんとるという方法ではないでしょうか?

ビタミンCお肌にいいというのは有名な話ですよね!

 
しかしそんなビタミンCも上手な使い方をしないと逆に紫外線を取りこみやすくなってしまい、シミやそばかすを増やしてしまうことにつながり、逆効果になってしまうそう。

そこで今回は、エイジングケア総合情報サイト『アンファーからだエイジング』のレポートから、「お肌に効果的なビタミンCの使い方」についてみていきましょう。

 
■やりがちだけどNGなのは……
レモンなどビタミンCが豊富な果物でパックをする、これは割と一般的な方法ですよね、しかしこれはNGだそう。

たしかにこれらのフルーツにはビタミンCが多く含まれているのですが、果汁による刺激が肌に負担になってしまうんだとか。

またこれらの果物に含まれている『ソラレン』という栄養素が、紫外線を吸収しやすくしてしまうそう。

フレッシュなフルーツを使った自家製パックをするとなんだかお肌がツルツルになったな気がするのですが……市販品を使ったほうが無難のようです。

 
■ビタミンCは多いけどNGな食材
果物や野菜からビタミンCを取るのがもっとも一般的な方法ですが、これにもNGなポイントがあるそう。

一部の食材はビタミンCを多く含んでいても紫外線対策には逆効果になってしまうんです。

レモン、グレープフルーツ、オレンジ、ライム、イチジク、パセリ、キュウリ、セロリなどの野菜は『ソラレン』が多く含まれているんだとか。そのためこれらの食品を取るとシミ、そばかすを増やすことにつながってしますことも。

 
これらをすべて避けるのは難しいですが、せめて日差しの強い日中は食べるのを避けたほうが良さそうです。

 
■ビタミンCはこまめにとろう!
ビタミンCは一度に大量にとったからと言って体にためておくことができず、2~3時間で体外に排出されてしまう性質があります。

そのため一回の食事では、十分な量のビタミンCをとることはできません。

朝に野菜をたくさん食べたからといって十分だととは思わずに、毎食こまめに取っていきましょう。

ちなみに一日に必要な量は50mg~100mgほどなので、この量を目安に取っていきましょう。

 
お肌に良いと思ってやっていたことが実は逆効果だったなんて……ちょっとショックですね。

特にレモンなどの一般的にお肌に良いと思っていた果物が逆にシミを増やす原因になるなんて。

これからは正しいケア法で紫外線の厳しい夏を乗り切りましょう!


摄取维生素会增加雀斑?!预防紫外线绝对NG的事情


    最近,热天气一直持续呢。阳光也一点点变得强烈,逐渐逼近夏天了啊。


    临近夏季,女性最害怕的就是晒黑呢。


    晒黑是雀斑和斑点产生的原因,在这个季节认真护理是很必要的。


    话说回来,我想大家已经在用各种各样的方法对抗紫外线了吧。


    在各种紫外线对策中,相比之下有名的方法难道不是摄取更多的维生素C吗?


    维他命C对肌肤好,有这样著名的话呢!


    然而,如果不能很好地使用维他命C,反而会更容易吸收紫外线,增加斑点和雀斑,形成反效果。


    那么本次,从老化护理综合信息网站《昂化身体老化》的报道中,看一下关于“对肌肤有效果的维他命C的使用方法”吧。


■容易做却NG的是……

 

    用柠檬等维他命含量丰富的水果做面膜,这是比较一般方法,但却是NG的。


    确实,这些水果的维他命C含量很丰富,果汁的刺激又给肌肤带来负担。


    另外,这些水果中含有的“索腊莲”营养元素,容易吸收紫外线。


    自家制的使用新鲜水果做的面膜,总觉得肌肤变得滑溜溜的……使用市售产品则没有这种缺点。


■维他命C含量丰富却NG的食材


    从水果和蔬菜中摄取维他命C也是非常常见的方法,但这里也有NG的点。


    一部分食材中含有丰富的维他命C,但却对对抗紫外线有反效果。


    柠檬、葡萄柚、橘子、酸橙、无花果、欧芹、黄瓜、芹菜等蔬菜中多含有“索腊莲”。因此,食用这些食品的话,也会增加斑点、雀斑。

    全部避开这些是很难的,所以至少在阳光强烈的中午避开食用最好。


■勤劳的摄取维他命C吧!

 

    一次摄取过量的维他命C并不会在身体内存积,有2~3小时就能排出体外的性质。


    因此一次的饮食中,不能摄取充足的维他命C。


    不要认为早晨吃了很多蔬菜就足够了,每天每顿饭都勤勤恳恳的摄取吧。


    顺带一提,一天内必要的量是50mg~100Mg,以此为目标摄取吧。

 

    本以为对肌肤有好处的事情,实际却会带来反效果……有点吃惊呢。


    尤其是以为柠檬等一般对肌肤好的水果反而成为雀斑增加的原因。

 

    从现在开始用正确的护理方法克服夏日严峻的紫外线吧!



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