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早起きして出勤などの前に空き時間をつくることで、早朝の時間を普段できないことに使おうという“朝活”。しかし、朝活のメリットを語る本やサイトはたくさんあっても、実際に継続している人は意外と多くないですよね。朝活が続かない理由について、ヒトメボ読者に聞いてみました。

●起きられない
「僕は二度寝のプロなので、朝活のためにいつもより早い時間にアラームをかけても、そこから普段の起床時間まで必ず二度寝してしまいます。朝活を始めて数日は、それでも起きる努力をしようとしたのですが、早朝から無駄に一度起きるよりぐっすり起床時間ぎりぎりまで眠ったほうがいい睡眠を取れるのでは? と気づいてしまった時点でやめました」(京都?28歳男性)

「無理矢理早起きすることはできても、仕事の都合上、日頃から早寝するのはほぼ不可能なので、早々に諦めました。睡眠時間を削ってまでやる朝活は間違っていますよね」(香川?30歳女性)

朝活と言うからには早起きが必須ですが、体質や環境によってはできないことも。本気で朝活に挑戦するなら、睡眠不足に陥らないようなスケジュールを立てる必要がありそうです。

●昼間に眠くなる
「早起きすると、睡眠時間は足りていても、なぜか昼間に眠くなってしまいます。しかも、ただでさえ眠い食後の時間と、早起きしたことでズレた午後の眠気のピークが重なり、かつてない睡魔に襲われて……。昼寝や居眠りができる環境ではないので、朝活はやめました」(岐阜?31歳女性)

起きる時間を早くすることで体内時計も早まり、昼間の眠気が前倒しされるのでしょうか。しかし、眠気で昼間の作業能率が落ちるのでは本末転倒です……。

●一日が長く感じる
「朝活のために起床時間を早くすると、必然的に一日の活動時間の始まりも前倒しされるので、時間の流れが遅く感じます。昼休みになる頃にはすっかり一日働き終わったような感覚になっているのに、実際にはまだまだ勤務時間が残っているせいでぐったりしてしまうし、私に朝活は合いませんでした」(鹿児島?40歳女性)

一日を長く感じることで、時間の感覚に余裕が生まれるというのが朝活の利点のひとつですが、それがマイナスに影響し、普段より強い疲労感を覚える人も。

●頭がはたらかない
「朝のほうが頭がはたらくから、早起きして朝の時間を使ったほうがいいと言われて挑戦してみましたが、夜型の僕は朝にまったく頭がはたらかず、3日も経たずに諦めました。朝活ができるのは朝からエンジンを全開にできる人だけですね」(岡山?33歳男性)

朝型と夜型は遺伝子に組み込まれた性質だそうなので、生まれつき夜型の人には、そもそも朝活は不向きなのかもしれません……。

●特にやりたいことがない
「早起きするのは美徳だ、みたいな風潮に流されてちょっとだけ朝活をやってみたけど、普段の生活で満足していてそれ以上やりたいこともない僕には、あまり効果がなかったです。早起きしてみたところで、普段仕事の支度を始める時間まで、コーヒーを飲みながらテレビを眺めて終わりでした(笑)」(愛媛?32歳男性)

いつもは時間の余裕がなくてできないことを、朝の時間を有効活用してやろうというのが朝活ですが、時間だけ作ってみても、するべきことがなければ無為に過ごして終わってしまうようです。

あえて起床時間を早めて早朝から活動することには利点もありそうですが、わざわざ早起きするほどの有益さを見いだせない場合もあるのかもしれませんね。みなさんには“朝活”の経験、ありますか?

通过留出起床后到出门前的空余时间,把早晨的时间安排给一些平常做不了的事情,就叫做“晨间活动”。但是,即便阐述晨间活动好处的书和网站再多,实际能坚持晨间活动的人却令人感到意外的少。就关于坚持不了晨间活动的理由,询问了有同感的读者。

l  起不来

因为我是一个睡回笼觉的专业户,为了晨间活动早早的定了闹钟,但是从那之后肯定要睡回笼觉到平常的起床时间再醒。自从开始做晨间活动这几天,虽然也做了努力想要早起,但是比起早上白醒那么一次,还不如好好睡到起床时间,这样不是更能睡好吗?当我注意到这个的一瞬间,我就放弃了。”(京都府·28岁男士)

就算能硬着头皮早起,因为工作的原因也几乎不可能每天都早睡,所以就放弃了。牺牲睡眠时间而做晨间活动肯定是错的吧。”(香川县·30岁女士)

既然说到晨间活动,那早起就是必须的,但因体质和环境的因素也有做不到的时候。真打算做做晨间活动的话,看样子是要做一个防止睡眠不足的日程表了。

l  白天会犯困

早起后,就算睡眠时间足够,不知为何也会白天犯困。而且,本来就犯困的饭后时间,和因为早起而错位的午后困意重和起来达到了巅峰,让人感觉从未有过的困意……因为也不是能睡午觉或者打个盹的环境,所以就放弃了。”(岐阜县·31岁女士)

起床时间提早的会使身体内的时钟提早,白天的困意被提前了吧。但是,因为困意导致的工作效率下降才是本末倒置了。

l  感觉一天变长

“为了晨间活动早早起床的话,必然一天的活动时间都要提前,所以感到时间流逝的很慢。到了中午休息时间会感到一天的活都干完了一样的感觉,但实际上还剩下很长的工作时间,又让人感到疲惫不堪,我不适合晨间活动。”(鹿儿岛县·40岁女性)

由于感到一天变长了,而感到时间变多了,这虽然是晨间活动的优点,但是会带来负面影响,有的人会感到平常没有的强烈疲劳感。

l  脑子转不动

早上的头脑更活跃,别人说早早起床利用早上的时间比较好,我就试了一下,但我是个夜猫子,早上头脑完全转不动,没过三天我就放弃了。能做到晨间活动的,只有从早上开始就全力以赴的人吧。”(冈山县·33岁男士)

晨间型和夜间型是由遗传因子所决定的,所以有生来夜间型的人,本来就不适合晨间活动也说不定……

l  没什么特别想干的事

早起是一种美德,这样的风潮流行起来之后也稍微试着做了做晨间活动,对于我这种满足于日常生活,没有其他想做的事的人,没什么效果。就算试着早起,到开始准备工作之前,也就是喝喝咖啡,看看电视就完了(笑)。”(爱媛县·32岁男士)

一直以来没时间而做不成的事情,放到早上来有效利用晨间时间,这就叫做晨间活动,但试着创造时间,也没有可做的事情也就无所事事的过去了。

勉强自己提早起床做晨间活动似乎有好处,但没准也找不到值得早起的有益之处。大家有做过晨间活动的经验吗?


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