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恋愛や仕事がうまくいかない、逆にむしろこれといった理由もないけれど、なぜだか無性に寂しくなるときってありますよね。自分でうまく感情をコントロールできれば良いのですが、どんどん間違った方向に進んでしまい、悲しみがさらに増大してしまうことも。そこで今回は「寂しいときにやるとかえって逆効果なもの」についてご紹介します。

1. 明るい曲を聴く

「彼氏にフラれてツラかったので、とにかく明るい曲を検索して聴きまくっていた。そしたらその明るさが、かえって神経を逆なでしてきました……」(20代/アパレル)

▽ 落ち込むときはとことん落ち込んだほうが、逆に気持ちがスッキリする場合も。無理にテンションを上げようとするのではなく、失恋ソングやバラードを聴いて心を浄化させてみましょう。ただし自分の好きな歌手の音楽であれば、アップテンポなものでも元気をもらえるかもしれません。

2. いろんな人に電話をしまくる

「夜中に無性に寂しくなり、片っ端から友人に電話をしてみた。でも誰 1人捕まらなくて、余計に寂しさが増しましたね……」(20代/ブライダル関係)

▽ 最近はメッセージでのやり取りに慣れてしまっているため、電話が苦手という人も多いんですよね。特に夜中に一方的に電話をかけてしまうと、「非常識」と勘違いされてしまうことも。また誰も電話に出てくれないと、さらに自己否定の感情がわき上がってしまいます。寂しいときに電話をするのは、信頼している1人~2人に留めておくべき。その相手が電話に出てくれなかったら、自分で気持ちを静める方法をとってみましょう。

3. SNSを見る

「寂しいときにほかの人のSNSを見ると、『あの子はこんなに人生楽しそうなのにな……』とさらに惨めな気持ちになってくる」(20代/受付)

▽ 寂しいときにほかの人のSNSを見るなんて論外! 自分でさらに悲しみの道に突き進んでいるようなものです。またSNSに「寂しいな……」などと中途半端ににおわせるようなことを書き込むのも良くありません。孤独を感じたときこそ、SNSからは一度離れるべきでしょう。

4. 頑張って寝ようとする

「『今日はなんだか寂しいし、もう寝よう!』と思って早く布団に入った日ほど、何時間たっても眠れなかったりする。意外といつも通り生活したほうが、寂しさも薄れているかも」(30代/経理)

▽ 睡眠をとるとリセットされることも多いので、一度眠りについてしまうのは効果的でしょう。でも全然眠くないのに頑張って寝ようとするのは、かえって頭であれこれ考えてしまう原因になってしまうかも。眠れないのであれば潔く起きて、リラックスできるお茶やホットミルクを飲んだほうが良いと思いますよ。

寂しさに逆効果なことをしてしまうと、いつまでたっても立ち直れなかったりするものです。ぜひこれらの言動には気を付けて、自分の気持ちを癒やしてくださいね。

【原译文】 

恋爱和工作进展不顺时会感到孤单,相反来说,就算是一切进展顺利,也会有毫无理由地感到特别孤单的时候。能够很好地控制自己情绪当然最好,但是也有在错误的道路上渐行渐远导致自己的悲伤情绪不断加深的情况。那么这次就为大家介绍“孤单时这样做反而会有反作用的事情”。

 

1、听明快的歌曲

 【被男友分手,找了些明快的歌曲听。没想到这种明快反而更加刺激神经……】(20/服装行业)

 ▽心情低落时,有时干脆让它跌倒谷底,反而会心情舒畅。别勉强自己去情绪高涨,听些失恋歌和抒情歌,净化心灵吧。但是,如果是自己中意的歌手的音乐,也许明快的也能令自己恢复精神。

 

2、打电话给很多人

 【半夜感到特别孤单,打了电话给朋友。但是无人响应,只是徒增孤单……】(20/结婚相关)

 ▽最近,很多人由于习惯了短信沟通的方式,所以并不擅长电话沟通。特别是半夜突如其来的电话,很容易被误会成“没常识”。而且,如果对方没有接电话,会愈发加剧自我否定情绪。孤单时打电话的对象,保留可以信赖的1~2人就可以了。到时即使对方没有接电话,也试着找些能让自己冷静下来的方法吧。

 

3、看社交网络

 【孤单时翻看别人的社交网络信息,发现“这个人如此享受生活呢……”,感觉自己的生活更加凄凉了】(20/接待)

 ▽孤单时翻看别人社交网络信息的这种做法是毫无意义的!只会让自己在自怜自艾的道路上走得更远。也不要在上面发表【好孤单啊……】等态度不明朗的信息。越是孤单的时候,越应该远离社交网络。

 

4、努力入睡

 【“今天总感觉有点孤单,还是早点睡觉吧!”,却在早早上床的日子,过了好几个小时还睡不着。也许按照平常的作息,反而能够减轻孤单感】(30/经理)

 ▽因为通过睡眠可以重置人体内许多东西,所以只要睡觉就会有效果。但是明明毫无睡意还努力入睡,反而会让脑袋想东想西,导致更加难以入睡。睡不着的时候干脆起来,喝点茶或者热牛奶放松一下会更好。

 如果做了对孤单起反作用的事,一直不停止的话是很难恢复心情的。请务必注意本文提到的言行举止,恢复自己的好心情。


【校对后译文】


恋爱和工作进展不顺时会感到孤单,相反来说,就算是一切进展顺利,也会有毫无理由地感到特别孤单的时候。能够自己很好地控制情绪当然最好,但是也有在错误的道路上渐行渐远导致自己的悲伤情绪不断加深的情况。那么本次就为大家介绍“孤单时这样做会适得其反的事情”。

 

1、听明快的歌曲

 “因被男友甩了感觉痛苦,便找了些明快的歌曲听。没想到这种明快感反而更加刺激神经……”(20多岁/服装行业)

 ▽心情低落时,有时干脆让它跌倒谷底,反而会心情舒畅。无需勉强自己提高情绪,还是尝试听些失恋或抒情歌曲,净化心灵吧。但是,如果是自己喜欢的歌手的音乐,那么轻松的乐曲也许会使你恢复精神。

 

2、打电话给很多人

 “半夜感到特别孤单,便想打电话给朋友。但是无人响应,只是徒增寂寞感……”(20岁左右/婚庆相关行业)

 ▽近来,很多人由于习惯了短信沟通的方式,所以并不擅长电话沟通。特别是半夜突如其来的电话,很容易被误会成“没常识”。而且,如果对方没有接电话,会愈发加剧自我否定情绪。孤单时打电话的对象,保留可以信赖的1~2人就可以了。如果对方没有接电话,那么请尝试着采取能够使自己冷静下来的方法吧。

 

3、看SNS

 “孤单时翻看别人的社交网络信息,发现“这个人如此享受生活呢……”,感觉自己的生活更加凄凉了”(20多岁/接待)

 ▽孤单时翻看他人SNS的做法是毫无意义的!只会让自己在自怜自艾的道路上走得更远。也不要在SNS上发布“好孤单啊……”等态度不明朗的信息。越是孤单的时候,越应该远离SNS

 

4、努力入睡

 “在想着‘今天总感觉有点孤单,还是早点睡觉吧’而早早上床的时候,经常是在经过数小时后仍然睡不着。也许按照平常的作息,反而能够减轻孤单感”(30多岁/经理)

 ▽因为通过睡眠重置的情况较多,所以只要睡觉就会有效果。但是明明毫无睡意还努力入睡,反而会思考得更多,导致更加难以入睡。睡不着的时候干脆起来,喝点能够使人放松的茶或者热牛奶更好。

 如果做了对孤单起反作用的事情,无论做多久都很难恢复心情。请务必注意上述言行,以恢复自己的心情。



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