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标题:患流感时该如何注意饮食?

  • 文杰 登山者
  • 加入时间:2013-05-22 积分:2995

本文于 2016-01-19 10:07 提交 | 评分:10 | 已有 498 人浏览

【原译文】

冬天是流感的季节!即使做了预防接种,也无法完全预防流感那么得了流感的话,首先就是希望快点好起来吧。比如,如何在饮食上下功夫呢?

今天,我们来听一听医生的建议,患流感的时候,该如何注意饮食?

认为自己“可能得了流感”

如果你怀疑自己得了流感,首先要去医院检查一下。确诊患了流感的话,最好在家里静养并服用感冒药。

流感经过1-3天的潜伏期,症状会从恶寒发展成高热直至急剧的全身性倦怠。然后会引起呼吸器官症状(鼻涕、咳嗽、咽喉痛)和消化器官症状(恶心、呕吐、腹泻)以及头痛和肌肉酸痛。这些症状虽然和普通的感冒相似,但流感的各种症状要强。

发热和流鼻涕、腹泻会消耗身体的水分,呕吐和腹泻又会降低营养的吸收导致营养不良,最终使得体力和免疫力低下。如果饮食上不补充身体不必要的原素,只消耗本身的体力的话,即使流感治愈了,身体也会感觉很疲惫。因此,患了流感时,恰当的饮食是非常重要的。

补充水分

患了流感时,第一件要做的事情就是补充水分。这是因为高热、腹泻和呕吐很容易引起身体脱水。

这里最想给大家推荐的是运动功能饮料。发热时不仅会消耗体内水分,还会消耗盐分,如果有腹泻和呕吐症状的话,甚至还会消耗其他很多营养素。这会导致体内电解质平衡状态的崩溃。此时不仅要补充水分,喝含有矿物质的运动功能饮料效果会更好。如果去药店的话,可以买专门的口服补水液。

食用易消化的食物

关于食物,建议进食易消化的东西。尤其是消化系统薄弱的时候,吃刺激性食物和不易消化的食物会给肠胃增加负担。

咽喉痛时,可能吃固态食物时会难以下咽,可以吃些柔软的食物。推荐食用白粥和杂烩粥。

另外,为了增强免疫力,还可食用肉类、鱼类、大豆和酸奶等蛋白质丰富的食品。可在白粥中加入鱼肉,在杂烩粥中加香菇和绿黄色蔬菜等。肉类脂肪含量高消化时间长,需要多煮些时间,煮至柔软利于消化。

关注流感时的饮食

虽说理想的状态是尽可能均衡摄取,但我们建议根据实际症状来合理安排饮食。不根据实际症状胡乱进食也不利于康复。

另外、连续腹泻让人倦怠不堪而无法摄取足够的营养时,请到医院进行点滴注射。

医生的建议

流感的季节还在继续。对于流感的预防很重要。注意要勤洗手、漱口、充分休息并饮食均衡。为了能过一个愉快的冬假,迎接正月的到来,请切实做好预防措施。

【校对后译文】

冬天是流感的季节!即使做了预防接种,也无法完全预防流感……得了流感的话,首先就是希望快点好起来吧。那么,如何在饮食上下功夫呢?

今天,我们来听一听医生的建议,患流感的时候,该如何注意饮食?

当觉得自己莫不是得了流感?

如果你怀疑自己得了流感,首先要去医院检查一下。确诊患了流感的话,最好在家里静养并服用感冒药。

流感经过1-3天的潜伏期,症状会从发冷发展成高热直至骤然的全身性倦怠。然后会引起呼吸器官症状(鼻涕、咳嗽、咽喉痛)和消化器官症状(恶心、呕吐、腹泻)以及头痛和肌肉酸痛。这些症状虽然和普通的感冒相似,但流感的各种症状更强烈。

发热和流鼻涕、腹泻会消耗身体的水分,呕吐和腹泻又会降低营养的吸收而导致营养不良,最终使得体力和免疫力低下。如果不通过饮食补充身体必需的营养,只会消耗体力,那么,即使流感治愈了,身体也会感觉很疲惫。因此,患了流感时,恰当的饮食是非常重要的。

补充水分

患了流感时,第一件要做的事情就是补充水分。这是因为高热、腹泻和呕吐很容易引起身体脱水。

这里最想给大家推荐的是运动功能饮料。发热时不仅会消耗体内水分,还会消耗盐分,如果有腹泻和呕吐症状的话,甚至还会消耗其他很多营养素。这会导致体内电解质平衡状态的崩溃。此时光补充水分还不够,喝含有矿物质的运动功能饮料效果会更好。如果去药店的话,可以买专门的口服补水液。

食用易消化的食物

关于食物,建议进食易消化的东西。尤其是消化系统薄弱的时候,吃刺激性食物和不易消化的食物会给肠胃增加负担。

咽喉痛时,可能吃固态食物会难以下咽,可以吃些柔软的食物。推荐食用白粥和杂烩粥。

另外,为了增强免疫力,还可食用肉类、鱼类、大豆和酸奶等蛋白质丰富的食品。可在白粥中加入鱼肉,在杂烩粥中加香菇和绿黄色蔬菜等。肉类脂肪含量高消化时间长,需要多煮些时间,煮至柔软利于消化。

关注流感时的饮食

虽说理想的状态是尽可能均衡摄取,但我们建议根据实际症状来合理安排饮食。不根据实际症状勉强进食也不利于康复。

另外,连续腹泻让人倦怠不堪而无法摄取足够的营养时,可以到医院进行点滴注射。

医生的建议

流感的季节还在继续。对于流感,预防很重要。注意要勤洗手、漱口、充分休息并饮食均衡。为了能过一个愉快的冬假,迎接正月的到来,请切实做好预防措施。


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