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标题:想成为美女?冬天须吃的排毒蔬菜!

  • 潘琳 登山者
  • 加入时间:2015-10-08 积分:3710

本文于 2016-02-07 09:30 提交 | 评分:10 | 已有 456 人浏览

【原译文】

为什么吃时令蔬菜能够排毒?

      去超市或哪里的话,蔬菜也是在什么时节都能够买得到了,不知道哪个是时令蔬菜......实际上这样的人有很多的吧。
      人类无法离开环境。在那片土地,那个气候下吃时令蔬菜,能够取得那个时期最有营养价值的东西。比如,同样是油菜,夏天采的跟冬天采的营养价值完全不一样。果然,油菜还是冬季吃营养价值高。

      而且,西红柿、黄瓜、茄子等夏季蔬菜,含水分多,在炎热的夏季能够降低身体的热量。相反,牛蒡(又名东洋牛鞭菜,译者注)、南瓜、莲藕等冬天的采根菜类,在寒冷的冬天能够暖和身体。就像这样,蔬菜根据采摘时期不同,能够迎合那个时期起到效果,有意识吃时令蔬菜非常重要。

让胃肠清爽干净的、冬日消除便秘的蔬菜

      冬天吃冬天的蔬菜,让肠胃清爽起来吧。

      能消除便秘,感觉通畅

■ 牛蒡
      含有丰富的食物纤维,在肠内一边吸收水分一边膨胀,能预防便秘。还富含预防水肿的钾。

■ 莲藕
      由于含有不溶性食物纤维和粘性蛋白,能够对整肠作用和改善便秘。另外,富含维他命C,在干燥环境下保护皮肤。

■ 白萝卜
      根的部分含有消化酶,有促进消化的作用。在过量饮食和饮酒后,有排毒能力。另外,由于富含食物纤维,能够清爽消除便秘。

■ 蘑菇
      伞菌菇、平菇、香菇、朴蕈等都是低卡路里却富含食物纤维、维他命B,是减肥和消除便秘的好食材

■ 白菜
      白菜含有维他命C、钾、钙、食物纤维等,是美肌和整肠的好食材。是冬天火锅里的常客,一定要多吃呀

温热蔬菜预防身体发冷,改善寒症

      女性多有寒症。在如此寒冷的冬天,多吃些能够从内暖和身体的温热蔬菜吧。

■ 南瓜

      南瓜富含维他命E,能够促进血液循环,在寒冷中保护身体。另外,还富含美肌不可缺少的维他命C和β胡萝卜素,是受女性喜爱的食材。

■ 韭菜

      香味成分的硫化丙烯醇能够稀释血液,在寒冷中保护身体。另外,还含有β胡萝卜素,对防止皮肤干燥和预防感冒有效果。

■ 葱
      能够消除寒症和皮肤干燥,排毒效果很好的蔬菜。葱当中含有的硫化烯能够促进血液循环,使身体变暖,还能支持向身体各个角落输送营养。

美女要与冬天的蔬菜为伴!

      冬天是绿叶蔬菜美味的季节。不仅营养满满,还有抗氧化作用,是美女不可或缺的食材。

■ 菠菜
      菠菜中富含铁质,对改善贫血、寒症有作用。有点儿贫血的话,脸色会不好,好好摄取铁质吧。

■ 油菜
      油菜中富含钙,能预防焦躁,稳定身心。另外,在蔬菜中维生素B2含油量第一,能够促进脂肪代谢,预防肥胖。

■ 青菜

      青菜中富含β胡萝卜素,有抗氧化的作用,能够预防衰老。另外,还富含钙和维他命C&E,能使美肌复苏。

冬天应尽量避免的夏季蔬菜

      夏季蔬菜中也含有美肌不可或缺的营养素,可是如果在寒冷时期食用过量的夏季蔬菜,会成为身体发冷的原因。如果无论如何想吃的话,要极力避免生吃,注意做熟后再吃吧。

<夏季蔬菜范例>
■ 西红柿
■ 黄瓜
■ 茄子
■ 红辣椒

■ 秋葵(又名黄秋葵,多见于南方,译者注)


【校对后译文】

为什么吃时令蔬菜能够排毒?

      如今这个时代,只要去超市一年四季都能买到各种蔬菜,因此其实很多人都不知道究竟什么是时令蔬菜吧。

 

      人类无法离开环境。摄取那片土地、那种气候下的时令蔬菜,能够取得那个时期最有营养价值的物质。比如,同样是油菜,夏天采的跟冬天采的营养价值完全不一样。果然,油菜还是冬季吃营养价值高。

 

      而且,西红柿、黄瓜、茄子等夏季蔬菜,水分较多,在炎热的夏季能够降低身体的热量。相反,牛蒡、南瓜、莲藕等冬天采摘的根菜类,在寒冷的冬天能够暖和身体。就像这样,由于蔬菜根据采摘时期不同,能够完全迎合那个时期发挥效果,因此有意识地摄入时令蔬菜非常重要。

 

 

让肠胃清爽、干净的冬天消除便秘的蔬菜!

      冬天里吃冬天的蔬菜,让肠胃清爽起来吧。

      还能消除便秘,感觉通畅。

 

■ 牛蒡

      含有丰富的食物纤维,在肠内一边吸收水分一边膨胀,能够预防便秘。还富含预防水肿的钾。

 

■ 莲藕

      由于含有不溶性食物纤维和粘性蛋白,具有调节肠胃和改善便秘的作用。另外,富含维他命C,能够保护皮肤免受干燥的困扰。

 

■ 白萝卜

      根茎部分含有名为淀粉酶的消化酶,具有促进消化的作用。在过量饮食和饮酒后,有排毒能力。另外,由于富含食物纤维,能够有效地消除便秘。

 

■ 蘑菇

      伞菌菇、平菇、香菇、朴蕈等所含的卡路里都非常低,但是富含食物纤维、维他命B,是减肥和消除便秘的好食材。

 

■ 白菜

      白菜含有维他命C、钾、钙、食物纤维等,是美肌和调节肠胃的好食材。是冬天火锅里的常客,一定要多吃呀。

 

通过温热蔬菜预防体寒,改善寒症!

      女性多有寒症。在如此寒冷的冬天,多吃些能够从内暖和身体的温热蔬菜吧。

 

■ 南瓜

      南瓜富含维他命E,能够促进血液循环,在寒冷中保护身体。另外,还富含美肌不可缺少的维他命C和β胡萝卜素,是深受女性喜爱的食材。

 

■ 韭菜

      香味成分的硫化丙烯醇能够稀释血液,在寒冷中保护身体。另外,还含有β胡萝卜素,对防止皮肤干燥和预防感冒有效果。

 

■ 葱

      能够消除寒症和皮肤干燥,是值得推荐的排毒效果非常高的蔬菜。葱里含有的硫化丙烯醇能够促进血液循环,使身体变暖,还能协助将营养输送到身体的各个角落。

 

美女要与冬天的蔬菜为伴!

      冬天是绿叶蔬菜美味的季节。不仅营养满满,还有抗氧化作用,是美女不可或缺的食材。

 

■ 菠菜

      菠菜中富含铁质,对改善贫血、寒症有作用。有点儿贫血的话,脸色会变得暗沉,好好摄取铁质吧。

 

■ 油菜

      油菜中富含钙,能预防焦躁,稳定身心。另外,其维生素B2的含有量在蔬菜中也位居前列,能够促进脂肪代谢,预防肥胖。

 

■ 青菜

      青菜中富含β胡萝卜素,有抗氧化的作用,能够预防衰老。另外,还富含钙和维他命C&E,能使美肌复苏。

 

冬天应尽量避免的夏季蔬菜

      夏季蔬菜中也含有美肌不可或缺的营养素,可是如果在寒冷时期食用过多的夏季蔬菜,会成为身体发冷的原因。如果无论如何想吃的话,要极力避免生吃,注意做熟后再吃吧。

<夏季蔬菜范例>

■ 西红柿

■ 黄瓜

■ 茄子

■ 红辣椒

■ 秋葵



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评论

回复 支持(2) 反对(0)林敏 发表于 2015-12-29 12:20 
おなかをすっきりキレイにする冬の便秘解消野菜!让肚子清爽、干净的冬天的消除便秘蔬菜!——让胃肠清爽干净的、冬日消除便秘的蔬菜!
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