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标题:贫血分为4种症状?营养师解释贫血的原因和预防对策

  • 文杰 登山者
  • 加入时间:2013-05-22 积分:2850

本文于 2016-11-22 15:41 提交 | 评分:15 | 已有 216 人浏览

【原译文】

贫血对女性来说是一种切身相关的病.

没有明显的病症,只感觉“容易疲劳”“脸色差”等不适,难道是因为贫血?

事实上,据说女性5人当中就有1人贫血。今天就好好地给大家普及一下贫血的原因和预防方法。

贫血到底是一种什么样的病?

贫血主要是指血液中的血红蛋白量减少。

血红蛋白是血液中红细胞的红色素。女性血液中的血红蛋白含量在12g/dl(每1分升(十分之一公升)血液含有12克)以下就可认为是贫血。

贫血根据原因的不同分为不同类型。

贫血根据不同的原因有以下4种症状

■1.
缺铁性贫血

饮食不均衡以及月经出血量过多的情况下容易导致身体含铁不足而引起缺铁性贫血。
血红蛋白是由铁和蛋白质合成的物质,因此铁不足的话血红蛋白含量也会随之减少。
被诊断为贫血的人当中有9成是缺铁性贫血。


■2.
再生不良性贫血

血液原素中的红细胞、白细胞和血小板是由骨髓制造出来的,如果因为某种原因,骨髓无法制造出这些元素的话,就会导致再生不良性贫血。

■3.溶血性贫血

通常血液中的红细胞有120天的寿命。溶血性贫血是因红细胞因为某种原因未经过120天的就开始坏死导致的。


■4.
巨红细胞性贫血

由维他命B12不足引起的贫血就是巨红细胞性贫血。这类贫血并不是饮食中维他命B12摄取不足引起的,而是因为胃癌等治疗胃切除导致无法消化吸收维他命B12引起的。


那么,导致不同贫血症状的原因是什么呢?

血红蛋白是血液的红色素。

从肺部吸入的新鲜氧气通过动脉血管运输到全身,代谢后产生的二氧化碳再通过筋脉血管返回到肺部。

血红蛋白和全身息息相关,它的含量变少的话就会表现在身体的不适上。

代表性的症状有以下几种:

脸色变差

皮肤是显示血液状况的重要器官,一旦贫血,血红蛋白减少,皮肤上的红色就会变薄,脸色就差了。

心慌、气喘

血红蛋白减少,会导致氧气和二氧化碳循环不良,因而产生心慌和气喘的症状。

稍微一运动就气喘吁吁,是因为少量的血红蛋白难以使氧气和二氧化碳循环顺畅。

于是,心脏的跳动增多,肺部呼吸次数也变多。这就是身体具备的替代功能。

头疼、头晕

葡萄糖和氧气是大脑的营养源,氧气不足的话就会引起头疼和头晕。

不过,和头晕很类似的一中症状,站起时眩晕并不是有贫血引起的,而是低血压造成的。这是由站起时送往大脑的血液减少引起的,并不是贫血的症状。

容易疲劳

容易因肌肉氧气不足而疲劳。

贫血的人进行激烈的运动后,增加的血流量大部分都集中在肌肉上,导致可供其他器官使用的血液变少,因此消化吸收的机能也相对降低。

怕冷、肩酸

血红蛋白变少身体处于缺氧状态会导致代谢机能低下。

并且身体产生热量的能力下降,导致怕冷,血液阻滞引发肩酸。


异食症

异食症是指持续吃土、纸、冰、粉笔等东西的症状。

这是贫血非常严重时引发的症状。

一看会感觉是患了精神疾病,详细调查才发现是由贫血引起的。大多数情况下服用铁剂就可以治疗。


知道这些症状是由缺铁性贫血引起的就可以提早预防。
缺铁性贫血的原因有月经过多、子宫肌瘤、怀孕、生产、哺乳、无节制的偏食等等。

尤其是孕期和哺乳期铁的必须量增加,加大了患贫血的风险。

预防贫血毫无疑问要补充铁。

有月经的成年女性每天需要的铁量为10.5毫克。

这相当于500克菠菜的含铁量。另外铁又分为正铁血红素铁(动物性)和非正铁血红素铁,两者需要平衡摄取,坚持每天摄取也很重要。

除此之外,还有必要摄入合成血红蛋白的蛋白质、促进造血的B族维他命、叶酸以及提高铁原素吸收率的维他命C

饮食限制时期和孕期特别容易引起铁不足,每天应该多食用很铁量高的食品。例如:

油菜

菠菜

海藻

干果

红肉

红鱼肉

肝类

贝类

大豆制品

若子みな美

(监修:管理营养师 若子みな美)


【校对后译文】


贫血对女性来说是一种切身相关的病。

没有明显的病症,只感觉“易疲劳”“脸色差”等不适,也许是因为贫血。

事实上,据说女性5人当中就有1人贫血。今天就好好地给大家普及一下贫血的原因和预防方法。

贫血到底是一种什么样的病?

贫血主要是指血液中的血红蛋白量减少。

血红蛋白是血液中红细胞的红色素。女性血液中的血红蛋白含量在12g/dl(每1分升(十分之一公升)血液含有12克)以下就可认为是贫血。


贫血根据原因的不同分为不同类型

贫血根据不同的原因有以下4种症状:

■1.缺铁性贫血


饮食不均衡以及月经出血量过多的情况下,容易导致身体含铁不足而引起缺铁性贫血。

血红蛋白是由铁和蛋白质合成的物质,因此,铁不足,血红蛋白含量也会随之减少。

被诊断为贫血的人当中有9成是缺铁性贫血。

■2.再生不良性贫血

血液原素中的红细胞、白细胞和血小板是由骨髓制造出来的,如果因为某种原因,骨髓无法制造出这些元素,就会导致再生不良性贫血。

■3.溶血性贫血

通常血液中的红细胞有120天的寿命。溶血性贫血是红细胞由于某种原因未经过120天就开始坏死所导致。
■4.巨红细胞性贫血

由维他命B12不足引起的贫血就是巨红细胞性贫血。这类贫血并不是饮食中维他命B12摄取不足引起的,而是因为胃癌等疾病的治疗,胃切除导致无法消化吸收维他命B12所致。

那么,导致不同贫血症状的原因是什么呢?

血红蛋白是血液的红色素。

从肺部吸入的新鲜氧气通过动脉血管运输到全身,代谢后产生的二氧化碳再通过静脉血管返回到肺部。

血红蛋白和全身息息相关,它的含量变少,就会在身体上表现出不适。

代表性的症状有以下几种:

■脸色变差

皮肤是显示血液状况的重要器官,一旦贫血,血红蛋白减少,皮肤上的红色就会变淡,脸色就差了。

■心慌、气喘

血红蛋白减少,会导致氧气和二氧化碳循环不良,因而出现心慌和气喘的症状。
稍微一运动就气喘吁吁,是因为少量的血红蛋白难以使氧气和二氧化碳循环顺畅。

于是,心脏的跳动增多,肺部呼吸次数也变多。这就是身体具备的替代功能。

■头痛、头晕


葡萄糖和氧气是大脑的营养源,氧气不足,就会引起头痛和头晕。

不过,有一种和头晕很类似的症状即站起时眩晕,并不是贫血所致,而是低血压造成的。原因是站起时送往大脑的血液减少,并不是贫血的症状。

■容易疲劳

容易因肌肉氧气不足而疲劳。

贫血的人进行激烈的运动后,增加的血流量大部分都集中在肌肉上,导致可供其它器官使用的血液变少,因此消化吸收的机能也相对降低。

■怕冷、肩酸

血红蛋白变少身体处于缺氧状态会导致代谢机能低下。

并且身体产生热量的能力下降,导致怕冷,或因血液阻滞而引发肩酸。

■异食症

异食症是指持续吃土、纸、冰、粉笔等东西的症状。

这是贫血非常严重时引发的症状。

一看会感觉是患了精神疾病,详细调查才发现是由贫血引起的。大多数情况下服用铁剂就可以治好。

知道这些症状是由缺铁性贫血引起的就可以提早预防。

缺铁性贫血的原因有月经过多、子宫肌瘤、怀孕、生产、哺乳、无节制的偏食等等。

尤其是孕期和哺乳期铁的需求增加,加大了患贫血的风险。

预防贫血毫无疑问要补充铁。

有月经的成年女性每天需要的铁量为10.5毫克。

这相当于500克菠菜的含铁量。另外,铁又分为正铁血红素铁(动物性)和非正铁血红素铁,两者需要平衡摄取,坚持每天摄取也很重要。


除此之外,还有必要摄入合成血红蛋白的蛋白质、促进造血的B族维他命、叶酸以及提高铁原素吸收率的维他命C。

饮食限制时期和孕期特别容易引起铁不足,每天应该多食用含铁量高的食品。例如:

油菜
菠菜
海藻
干果
红肉
红鱼肉
肝脏类
贝类
大豆制品




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评论

回复 支持(1) 反对(0)林敏 发表于 2015-12-23 14:18 
貧血は女性にとって身近な病気。贫血对女性来说是一种耳熟能详的病.——“身近な”不是耳熟能详的意思,而是有切身关系的意思。
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