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标题:提高工作效率的“休息技巧”

  • 吴凌云 奔跑者
  • 加入时间:2013-09-07 积分:330

本文于 2016-11-23 15:27 提交 | 评分:10 | 已有 853 人浏览

【原译文】

已经过了午夜。当天一整天都在修改需要提交的原稿,此刻终于完成了。疲惫感已经达到了极点。如果是平时的话,表指向12点的候通常应该会发困。然而那个夜晚,可能是因为完成一项重大的工作而产生的兴奋吧,开始了衣橱的大整理。

  当我意识到时,发现自己已疲惫不堪。于是就到此为止了? 不...。我还拿起一直想也没能,写一直没写的长篇邮件的回信,然后于睡觉了。

  特别忙碌的束时,或者完成重大的,越是这样的时候重新学习“休息的技巧重要。这是没有罪感,从内心放松,确保能发挥创造性的时间的技。如果不有意地进行休息,所有的时间将全都被应该做的事情占满的吧。那么就没有时间考事情,休闲,读书,听音乐,做其他的欢做的事,发挥创造性了。

  如果有划地休息,不能夺回人生的喜悦,也可以提高造性。美国志《Scientific American》刊登了名为“什么大需要休息”文章


  休息是为了给脑内的注意力和机充电,提高生效率和造性。另外,在日常生活中,发挥最高水平的表现,形成定的记忆的等方面也起着重要的作用。释放心情的话,可以借鉴过去,思索未来。另外,休息对于保持道德节操和自我意识方面也很重要。

  那么,怎么做才能抑制住想再完成一个应该做的事这样的冲,没有罪感地,确保造性的休息时间呢? 下面给大家提几点启示。


聆听

  整理不出自己的思绪,说不出话来,痛,一点事就心神不安或者焦虑......些都是休息不足的信号。请不要勉强,停在那里,自己一点空间。譬如,可以午睡,深呼吸,去散步,做喜欢的事,在网找博客上能使用的照片。你的身体知道你需要什么。安静地听。

接受自己真实的想法

  朋友邀请你去哪里时,如以想一个人呆着这样的理由拒绝的话,感觉不太好意思。可是,作一个要发挥造性的人,你必须你心灵的留有充电时间坦率地接受自己真实的想法。就像比的第二天,了恢复而休息的运动员。真实的想法难以说出口时,就说今天“有其他的事”

确保时间

  休息时间不会偶然来访好好地划。事先决定好自由时间安排在什么时候,在哪里做什么渡过。譬如,每天午餐时间1时用于自由地遐想等,也可以一周一次,晚上做喜欢做的事情。另外也可以上下班时间将手机和收音机关掉。把自由时间当作是自己的重要会议的时间,请一定要确保。



不介意成果

  如果你的灵魂寻求造性的自由的话,自由的做那一瞬想做的事。素描,读,凝视天空,不管什么都可以。忘必须拿出成果的力,老实地做那一瞬间想要做的事。目的是要变得有创造性,释放心情。


首先善待自己

  把休息时间写进日程表有几点要注意的事项。如果你是容易感到罪感的人,可能想把时间给予比自己忙碌的。可是,如果常那样做的话,不满就会堆积,不知何时会爆发。由于你予别人多而感到为难的,只有你自己。在将你的自由时间给予别人之前,请首先给予自己。

  下次,重大的工作,好好休息,当作是重新学休息技的机会。正确的时间用正确的方法掌握非生产性的技,会使整体的生效率得以提高。

  这次轮到你了。

  如果是你,怎么没有罪感地腾出能使造性得以发挥的休息时间呢



【校对后译文】


已经过了午夜。当天一整天都在修改需要提交的原稿,此刻终于完成了。疲惫感已经达到了极限。如果是平时的话,当表的针指向12点时就会渐渐犯困。然而那个夜晚,可能是因为完成一项重大的工作而产生的兴奋吧,开始了衣橱的大整理。

 

  当我意识到时,发现自己已疲惫不堪。于是就到此为止了? 不……。我还拿起一直想读而未读的书,写一直没写的长篇邮件的回信,然后终于睡觉了。

 

  特别忙碌的时期结束时,或是完成重大项目时,越是这样的时候重新学习“休息的技巧”就越为重要。这是为了消除罪恶感,从内心放松,确保能拥有发挥创造性的时间的技术。如果不能有意识地进行休息,所有的时间将被任务占满。那么就会没有时间考虑事情,休闲,读书,听音乐,做其他喜欢做的事,发挥创造性了。

 

  如果有计划地休息,不仅能找回人生的喜悦,也可以提高创造性。美国杂志《Scientific American》刊登了题名为“为什么大脑需要休息”的文章。

 

  休息是为了给脑内的注意力和动机充电,提高生产效率和创造性。另外,在日常生活中,发挥最高水平的表现,形成稳定的记忆等方面也起着重要的作用。若能释放心情,就可以借鉴过去,思索未来。另外,休息对于保持道德节操和自我意识也非常重要。

 

  那么,怎么做才能抑制想再完成一项任务这样的冲动,没有罪恶感地确保创造性的休息时间呢? 下面就给大家介绍一些技巧。


 

聆听

  整理不出自己的思绪,说不出话来,头痛,一点儿事就会心神不安或者焦虑......。这些都是休息不足的信号。请不要勉强,停在那里,给自己一点空间。譬如,可以午睡,深呼吸,去散步,做喜欢的事,上网找些能在博客上使用的照片。你的身体知道你需要什么。请安静地倾听。

 

接受自己真实的想法

  朋友邀请你去哪里时,如以想一个人呆着这样的理由拒绝的话,感觉不太好意思。可是,作为一个要发挥创造性的人,你必须为你的心灵留出充电的时间。请坦率地接受自己真实的想法。就像比赛的第二天,为了恢复而休息的运动员一样。真实的想法难以说出口时,就说今天“有其他的事”。

 

 

确保时间

  休息时间不会偶然来访。请好好地计划。事先决定好自由时间安排在什么时候,在哪里做什么渡过吧。譬如,每天午餐时间的1小时用于自由地遐想等,也可以一周一次,晚上做喜欢做的事情。另外,也可以在上下班的路上将手机和收音机关掉。把自由时间当作是自己重要的会议时间,请一定要确保。



不介意成果

  如果你的灵魂寻求创造性的自由,就请自由地做那一瞬间想做的事。素描、读书、凝望天空,不管什么都可以。忘记必须拿出成果的压力,老实地做那一瞬间想要做的事。目的是要变得有创造性,释放心情。

 

 

首先善待自己

  把休息时间写进日程表时有几点需注意的事项。如果你是容易产生罪恶感的人,可能想把时间给予比自己忙碌的人。可是,如果经常那样做的话,不满就会堆积,不知何时会爆发。因为当你给予别人过多时感到为难的只有你自己。在将你的自由时间给予别人之前,请先给予自己。

  下次,完成重要工作时,好好休息,请当作是重新学习休息技巧的机会。在正确的时间用正确的方法掌握非生产性的技术,会使整体的生产效率得到提高。

  这次轮到你了。

  如果是你,会如何不带罪恶感地腾出能使创造性得以发挥的休息时间呢?


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评论

回复 支持(1) 反对(0)枫凌 发表于 2015-09-08 10:40 
已经是后半夜了。当天一整天,都在修改要提交的原稿,终于结束了的时候。疲劳达到顶点。——“すでに真夜中を過ぎていました。その日は一日中、提出するための原稿を直していて、やっと終わったところ。疲れは頂点に達していました。”译文3句话放在一起感觉不连贯,特别是中间那句,句号结束得很突兀。试译:已经过了午夜。当天一整天都在修改需要提交的原稿,此刻终于完成了。疲惫感已经达到了极点。
回复 支持(1) 反对(0)林敏 发表于 2015-09-09 20:07 
もう一度教えてほしい、仕事を高める「休息の技術」希望再教一遍提高工作效率的“休息的技术”——这里的“てほしい”本来是希望别人告诉自己的意思,但在这里还包含了作者想告诉读者的意思,因此,建议标题修改一下。试译:提高工作效率的“休息技巧”
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