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标题:经常去卫生间的人必读!促发尿意的饮料和食物

  • 吴凌云 奔跑者
  • 加入时间:2013-09-07 积分:330

本文于 2016-11-09 15:50 提交 | 评分:10 | 已有 1025 人浏览

【原译文】

如果频频去卫生间小解,就会懒得外出,或在遇到开会等长时间不能去卫生间的情况时,会感到不安。 的人仅注意一下食物和料的种类而非水分,就能使频发的尿意得到改善。这次,我向医生咨了关于这种尿意和饮食之间的关系。

了解掌控尿液的钠元素和钾元素

人身体70%都是水分,水分与钠元素钾元素一起在胞内外相互移动。水分积存在细胞内部时就变得浮胞外的水分通过肾脏转化为尿。因此尿量的增多,也是胞内部的水分移胞外部时证据。起到个作用的就是,钠元素钾元素

钠元素=引起浮的原因

水分有与钠元素一起移的特性,胞内部的钠元素过多的话多水分就会积存在胞内部,引起浮

钾元素=尿频的原因

并且,钾元素有将胞内部的钠元素排出胞之外的作用。之,过多地钾元素话就会使细胞内部的钠元素与水分一起被排出到胞之外,胞外的水分增加,尿量也就增多了。

促发尿意的食物是……

通过以上叙述您一定明白了,摄取富含钾元素的食品或饮料的尿量就会增多,也会明显感觉到尿意。


<富含的代表性食品>

  • 香蕉,橘子,苹果等的水果
  • 菠菜等的黄绿色蔬菜

但是肾脏的功能不好的人,即使过量也不会使尿量增多。血液中的钾元素度上升的话,可能引发心律不


<咖啡因也会引起尿意>

咖啡因有增加肾脏的血流量进而使尿量增多的效果。咖啡,茶,绿茶是最具代表性的。经常要去卫生间的人,在开时间较长的时等,能去卫生间的时机受到限制时,最好选择不含咖啡因的饮料。便提示一下,下边这些饮料和等也含有咖啡因。

  • 补充能量的饮
  • 感冒

一定要确认一下成分表之后再选择

医生建议

酒精也有增加肾脏的血流量也有使尿量增多的效果,饮用时请注意。从摄取钾元素之后到实际尿量增多需要半日以上,但摄取咖啡因和酒精之后几小时之内尿量会增多,不能随时去卫生间的候需要注意。


【校对后译文】


如果频频去卫生间小解,就会懒得外出,或在遇到开会等长时间不能去卫生间的情况时,感到不安。 这样的人请注意一下食物和饮料的种类而非水分量,就能使频发的尿意得到改善。这次,我向医生咨询了关于这种尿意和饮食之间的关系。
 
了解掌控尿液的钠元素和钾元素

  人体约70%都是水分,水分与钠元素和钾元素一起在全身细胞内外相互移动。水分积存在细胞内部时就会变得浮肿,细胞外部的水分通过肾脏转化为尿液。因此尿量的增多,就是细胞内部的水分移动至细胞外部时的证据。起到这个作用的就是钠元素和钾元素。
钠元素=引起浮肿的原因
  水分具有与钠元素一起移动的特性,细胞内部的钠元素过多,水分就会积存在细胞内部,引起浮肿。
钾元素=尿频的原因
  而钾元素有将细胞内部的钠元素排出到细胞之外的作用。总之,过多地摄取钾元素的话就会使细胞内部的钠元素与水分一起被排出到细胞之外,细胞外部的水分增加,尿量也就增多了。
促发尿意的食物是什么……
  通过以上叙述您一定明白了,摄取富含钾元素的食品或饮料的话尿量就会增多,也会明显感觉到尿意。

 
<富含钾元素的代表性食品>
? 香蕉、橘子、苹果等的水果
? 菠菜等黄绿色蔬菜
? 薯类
※但是,肾脏功能不好的人,即使过量的摄取钾元素也不会使尿量增多。血液中的钾元素浓度上升的话,可能引发心律不齐。

 
<咖啡因也会引发尿意>
咖啡因具有增加肾脏血流量进而使尿量增多的效果。咖啡、红茶、绿茶是最具代表性的饮品。经常要上卫生间的人,在时间较长的会议等,能上卫生间的时机受到限制的时候,最好选择不含咖啡因的饮料。顺便提示一下,以下这些饮料和药物也含有咖啡因。
? 可乐
? 补充能量的饮料
? 感冒药
? 镇痛剂
※一定要确认一下成分表之后再选择。
 
医生建议
  酒精也有增加肾脏血流量使尿量增多的效果,饮用时请注意。从摄取钾元素之后到实际尿量增多需要半日以上的时间,但摄取咖啡因和酒精之后几小时之内尿量就会增多,不能随时去卫生间的时候需要注意。




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评论

回复 支持(1) 反对(0)枫凌 发表于 2015-08-27 13:58 
1、关于主管尿的钠元素和钾元素——尿を司るナトリウムとカリウムについて把握しよう,试译:了解掌控尿液的钠元素和钾元素

2、人的身体的约70%是水分——句子有点拗口,可以简化一下:人体约70%都是水分
回复 支持(1) 反对(0)林敏 发表于 2015-08-30 21:38 
トイレが近いと、それだけで外出が億劫になったり、会議といった長時間トイレに行けない環境下では不安が付きもの。只因经常要去卫生间,所以都得懒得外出,像开会等长时间不能去卫生间的情况时,就会感到不安。——试译:如果频频去卫生间小解,就会懒得外出,或在遇到开会等长时间不能去卫生间的情况时,会感到不安。
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