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标题:如何增加水分摄取量

  • 文杰 登山者
  • 加入时间:2013-05-22 积分:2995

本文于 2017-01-23 15:16 提交 | 评分:10 | 已有 1395 人浏览

【原译文】

想要保持健康,就有必要摄入充足的水分,这是谁都知道的事情。尽管如此,为什么我们所推荐的1日水分摄取量,却有那么多人都难以做到呢?

也许是忘记按时往水瓶中加水了,又或许是单纯地喝水让人感到厌烦,但一定有办法让我们摄入足够的水分。于是,我们收集了几个增加水分摄取量的简单方法。给饮料(这里指我们一天中摄入的水分)增加风味,让我们一天可劲地补充水分吧。

H2O(水)的好处

从提高肌肤的透明度,到缓解头痛等,喝足够的水的好处真是数不清。它不仅能预防脱水症状,保持规律的饮水习惯,还能让你1整天精力十足。根据每个人的状况不同,我们建议摄入的水分量也不一样,1天应该摄入的水分量大约是每1Kg体重对应50ml水,这是最理想的。

风味十足

“水有味道吗?”这个问题从很久以前就存在争议。有人认为水是没有味道的,也有的人认为,有味道,只是无法喜欢上。无论你支持哪种意见,有些方法能让任何人都想把满满一杯水喝下去。并且,这个增加水的风味的方法,既不费钱也不费时间。

水分渗出:将瓶子装满水,加入喜欢的水果。放进冰箱冷藏1晚,从水果中渗透出来的美味将进入到水中。

加入有味道的冰块:如果你想要水中溢出清爽的香味的话,可以将水果切成丁,让入冰箱冷冻一晚。然后将冻成冰块的水果加入水中,美味到让你流口水哦。

果汁:时间急的时候,在无糖的果汁中加入几滴水,也能立刻制造出香味。

美味食谱

在水中加入水果渗出果味的原创果汁的好处在于可以随意加入自己喜欢的东西。但是,为了预防有些人一时没什么主意,我们准备了让你喜欢的美味食谱。


橘子和蓝莓:抓一把蓝莓和几瓣橘子放入水中,待其变凉为止。这正是夏天的味道。

覆盆子和草莓:如果你喜欢浆果类水果的话,将其放冰箱冷冻一晚后放入水中。水果冷冻后像冰一样,果味浓香让人满足。

黄瓜和薄荷:这个季节当然要绿色。将黄瓜和薄荷这样的凉爽组合放入水中,马上就做出来一杯清凉饮料。

柠檬和酸橙:如果你想不使用人工甜味剂就能获得柑橘的冲劲,可以在水中加入切成薄片的柠檬和酸橙。

职场上的水分补给

如果你1天的大半时间都是在公司度过,就不得不考虑工作日的水分补给问题了。放下手中的工作离开座位去喝水,保持水分补给是件很容易忘记的事情。然而,这事实上这会造成大脑活动和生产力的低下。

虽然公司配备水冷器或多或少算得上是让人喝水的好办法,如果自己的办公室没有这个设备也不要灰心。从家中带上一个大水杯,在一天工作结束之前,也把里面的水喝光。让自己对水分摄取拥有责任感,一定要让自己每天喝下我们建议的水分量,这不管是对精神上还是肉体上都是有好处的。

因此,千万不要犹豫,现在开始就迈出补充水分的第一步吧。H2O万岁!


【校对后译文】


众所周知,想要保持健康,就得摄入充足的水分。尽管如此,为什么我们所推荐的1日水分摄取量,却有那么多人都难以做到呢?

 

也许是忘记按时往水瓶中加水了,又或许是单纯地喝水让人感到厌烦,但一定有办法让我们摄入足够的水分。于是,我们汇集了几种增加水分摄取量的简单方法。给所饮之物增加风味,让我们一天好好地补充水分吧。

 

H2O(水)的好处

从提高肌肤的透明度,到缓解头痛等,喝足够的水好处真是数不清,不仅能预防脱水症状,保持规律的饮水习惯,还能让你一整天精力充沛。根据每个人的状况不同,我们建议摄入的水分量也不一样,一天应该摄入的水分量大约是每1Kg体重对应50ml水,这样最佳。

 

添加味道

 

“水有味道吗?这个问题从很久以前就存在争议。有人认为水没有味道,也有的人认为有味道,但不是自己喜欢的。无论你支持哪种意见,有些方法能让任何人都想把满满一杯水喝下去。并且,这种给水增添风味的方法,既不费钱也不费时间。

 

浸泡渗味:将瓶子装满水,加入喜欢的水果。放进冰箱冷藏一晚,从水果中渗透出来的美味将进入到水中。

 

加入有味道的冰块:如果你想要水中溢出清爽的香味,可以将水果切成丁,放入冰箱冷冻一晚。然后将冻成冰块的水果加入水中,美味到让你垂涎欲滴。

 

果汁:如果时间紧,在无糖的果汁中加入几滴水,也能立刻制造出香味。

 

美味食谱

 

在水中加入水果渗出果味的原创果汁,好处在于可以随意加入自己喜欢的东西。但是,为了帮助那些人一时没什么主意的人,我们准备了一份让你喜欢的美味食谱。


橘子和蓝莓:抓一把蓝莓和几瓣橘子放入水中,待其变凉为止。这正是夏天的味道。

 

覆盆子和草莓:如果你喜欢浆果类水果,将其放冰箱冷冻一晚后放入水中。水果冷冻后像冰一样,果味浓香让人感觉幸福满满。

 

黄瓜和薄荷:这个季节当然要绿色。将黄瓜和薄荷这样的清凉组合放入水中,马上就可做出一杯清凉饮料。

 

柠檬和酸橙:如果你想不使用人工甜味剂又想获得柑橘纯正的冲劲,可以在水中加入切成薄片的柠檬和酸橙。

 

职场上的水分补给

 

如果你一天的大半时间都在公司度过,就不得不考虑工作日的水分补给问题。放下手中的工作离开座位去喝水,保持水分补给是件很容易忘记的事情。然而,这事实上这会造成大脑活动和工作效率降低。

 

虽然公司配备饮水机或多或少算得上是让人喝水的好办法,如果自己的办公室没有这个设备也不要灰心。从家中带上一个大水杯,在一天工作结束之前,把里面的水喝光。让自己对水分摄取拥有责任感,一定要让自己每天喝下我们建议的水分量,这对身心都有好处。

 

因此,千万不要犹豫,现在开始就迈出补充水分的第一步吧。H2O万岁!


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评论

回复 支持(1) 反对(0)林敏 发表于 2015-07-16 20:45 
それなのに、どうして推奨されている1日の水分摂取量を飲むのにこれだけ多くの人が苦労しているのでしょうか。尽管如此,为什么我们所推崇的1日应该摄取的水分量,有那么多人都难以做到呢?——尽管如此,为什么我们推荐的1日水分摄取量,却有那么多人都难以做到呢?
回复 支持(1) 反对(0)枫凌 发表于 2015-07-17 06:05 
不管你支持哪一种意见,有一些方法能让谁会都想把一玻璃杯的水喝下去。——句子不太通顺。”“どちらの意見に肩入れするにしても、コップ1杯の水を誰もが飲みたくなるように変えてしまう方法があります。”,试译:无论你支持哪种意见,有些方法能让任何人都想把满满一杯水喝下去。 
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