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标题:午后犯困的休息方法

  • 杨雅丹 登山者
  • 加入时间:2014-02-24 积分:4170

本文于 2015-05-02 10:18 提交 | 评分:10 | 已有 305 人浏览

为了午后的工作不困,稍微意外的方法


    午饭后总觉得犯困的人很多。明明之后就要开始工作了,这真是让人困扰的现象,大家怎么才能清醒过来呢?试听“おしトピ by 教给我!Goo”的“教给你在事务工作中的犯困消除法!”给出的回答。

从咖啡到午睡

    “喝咖啡。嚼薄荷系列的口香糖”(こば先生)、“使用爽快感强烈的眼药水”(コータロー先生)、发现用饮食和眼药水来唤醒瞌睡的回答。

    另外,“做广播体操”(浅井长政先生)、“伸直腰背、做深呼吸!”(青梵天先生)等,建议用身体运动和睡魔做斗争的人也有。

    其中,“用15~20分钟小憩”(やっさん先生),回答稍微午睡一下也好的也有。

10分钟左右的午睡后,做轻度运动

    举出了各种各样的方法,专家们觉得其中哪种唤醒方法有效果呢?为此我们询问了体育教练渡边亚纪子。

    “利用午休,小憩10分钟左右。”

    于是,从小憩到醒来的时候,为了立刻切换到工作模式,推荐进行简单的运动。

简单有节奏的运动最好

    那么,具体来说是哪种运动比较好呢?

    “首先,让腿(大腿)放轻。然后,伸展阿基里斯腱往下。并不是尽情的上下运动,轻点也没关系,稍微有节奏的进行。”

    单脚每次5回合左右,期间为了不要慌抓住椅子最好。

    “接下来,上半身轻轻扭转。一直轻轻地、有节奏的进行。之后手腕轻轻晃动,手指重复伸展弯曲动作最好呢。”

    接下来,肩膀上下运动,肩胛骨靠近,让胸部反复打开,回收。这也是要有节奏的各进行5回合。

    “最后,脖子轻轻上下左右弯曲。按照喜好转动也无所谓的,抬头转头过分用力会有危险,因此不推荐。”

从脚开始让血液循环变流畅

    为了切换到工作模式,刺激交感神经的轻度有节奏的运动比较有效,从脚部开始的血液循环就会变得流畅,推荐。

    平时不怎么运动的人,为了午后的工作,也试一下如何?

专家简介:渡边亚纪子

    体育教练。2009年以老毛病为契机开始治疗师的活动。2013年,开始自由之丘瑞典按摩沙龙『Lycka till』。以不擅长运动的人明天也想努力工作的沙龙为概念,提供瑞典按摩和PNF技法相混合的运动疗法。



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评论

回复 支持(1) 反对(0)林敏 发表于 2015-05-02 14:46 
建议用身体运动和睡魔做斗争的人也有。
——也有人建议以运动和睡魔做斗争。
回复 支持(1) 反对(0)枫凌 发表于 2015-05-02 18:29 
1、大家怎么才能清醒过来呢?——“皆はどのようにして眠け覚ましをしているのか。”,眠け覚まし是消除困意,提神的意思,译作清醒不是很贴切。

2、试听“おしトピ  by  教给我!Goo”的“教给你在事务工作中的犯困消除法!”给出的回答。——译句有些不知所云,“「おしトピ  by  教えて!goo」で「デスクワーク中の眠気解消法を教えて!」と聞いてみたところこんな回答が寄せられた。”,おしトピ  by  教えて!goo是一个网站,可以提出问题,收集大家的答案。试译:试着在“Oshitopi  by  告诉我!goo”上发帖提问“请教伏案工作时消除困意的方法”,结果得到了这样的回答。
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