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标题:将来可危险了!?易患痴呆症人群的5个特征

  • 任洁 登山者
  • 加入时间:2014-11-13 积分:835

本文于 2015-06-09 20:13 提交 | 评分:10 | 已有 1928 人浏览

日本人平均寿命是世界第一,但寿命并非是越长寿就越好,重要的是要身心健康。否则对于自己及家人都是莫大的痛苦。


正因为如此,现在很多三,四十岁年代的人觉得“这些都是上了年纪要考虑的事,现在还没有必要”,这样从容不迫地准备可是不行的。如同女神并非一日就能养成,健康有活力的老年生活也是需要从年轻的时候就准备起来。


本文就以国外健康医疗网站《Prevention》的报道为参考,给大家介绍一下容易患痴呆症病人的特征及患病风险防范的方法

 

易患痴呆症高风险人群:

同糖尿病,心脏病一样,痴呆症也与平日生活习惯密切相关。医学研究者指出,符合下列项目的人群患痴呆症的概率会增大。

 

1过多摄取酒精

2吸烟

3患有糖尿病

4高血压

5记忆力有问题的人

 

怎么样?其中大家有没有符合以上哪个特征的?不管符合哪个特征都是很危险的,若是全部符合风险就更大了

 

以下就给大家介绍一些简单的方法来降低发病风险。

 

1)每周5天,130分钟的锻炼

美国政府推出的健康指导推荐每周运动时间为150分钟,要想一次完成的话需要2个半小时,但若按一周5天,每天30分钟来进行慢走,骑自行车,游泳,慢跑等有氧运动,这样没有什么困难也是能坚持下来的吧。

 

要想改善大脑血液循环,就要增强心肺功能。另外通过运动也能预防肥胖及一些成人病,缓解压力。

 

2)改善饮食生活

停止高热量,高脂肪,高糖分的饮食生活。养成可以为心脏,大脑提供营养的饮食生活,这不仅能改善心脏,大脑机能,还能消除肥胖,减轻以心脏为主的各部位器官的负担。

 

特别是鱼类为主的饮食生活,因为鱼类富含对痴呆症有预防功能的DHA(二十二碳六烯酸,俗称脑黄金),EPA(二十碳五烯酸,鱼油的主要成分)等脂肪酸,例如青花鱼,沙丁鱼,金枪鱼,秋刀鱼,大马哈鱼。

 

3)学习新事物

人类若停止了学习则成长也就随之结束,成人之后也要不断学习新事物,这对于大脑来说是非常有宜的。


特别是语言类的学习,因为学习语言需要大量的记忆工作,能有效预防痴呆病,而且还能激发对生活的热情。


以上就是给大家介绍的易患痴呆症人群的特征及患病风险的防范,觉得怎样呢?


看到以上这些特征,你若吃惊地发现自己也符合,那么就从现在改善生活习惯吧。很有可能会降低患病风险哦,从意识到就开始来实践吧。



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评论

回复 支持(1) 反对(0)枫凌 发表于 2015-06-09 22:03 
1、日本人平均寿命是世界第一,但寿命并非是越长寿就越好,重要的是要身心健康。否则对于自己及家人都是莫大的痛苦。——原文没有看清楚,“平均寿命が世界一長い日本人。しかし、寿命が長ければいいというわけではなく、心身ともに健康であることが重要です。元気に暮らせなければ、自分にとっても家族にとっても大変ですよね。”,元気に暮らせなければ这句意思看漏了。试译:日本人的平均寿命位列世界第一。但是,并非越长寿就越好,身心都处于健康状态才是最重要的。如果不能精神奕奕地生活,对自己和家人都是种莫大的痛苦。

2、现在很多三,四十岁年代的人觉得——注意顿号和逗号的用法,此处应用顿号。另外,三,四十岁年代的人,这一说法也有些奇怪:现在很多三、四十岁的人

3、中间有一段“■リスク低下の方法はコレ

医師によると、アルコールの摂取量を減らす、タバコをやめるなどのほかにも、カンタンに認知症のリスクを低下させる方法があるそうですので、ご紹介しましょう。”  漏译。
支持(1) 反对(0)任洁 发表于 2015-06-10 14:33
我是用“否则”表示了这句意思,因为觉得前后两句意思有些重复,用一个转折词就能表示清楚,不过你的译文也不错呢。
回复 支持(1) 反对(0)林敏 发表于 2015-06-10 14:03 
国外健康医疗网站《Prevention》——同样是标点符号的问题,网站名称不需要用书名号,宜去掉。
支持(1) 反对(0)任洁 发表于 2015-06-10 14:34
谢谢你的指点
回复 支持(1) 反对(0)枫凌 发表于 2015-06-30 16:30 
此文已经过校对,选为2015年6月29日微信推荐译作。
整体翻译比较好,除上述问题外,另有一些表述修改,具体请看微信文章。
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