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标题:让你吃后心情开朗的食品

  • 紫风 奔跑者
  • 加入时间:2015-01-28 积分:470

本文于 2016-12-12 16:05 提交 | 评分:10 | 已有 1908 人浏览

【原译文】

有感觉“最近心情低落”“想方设法要happy”的人必读此文。

小编要给大家介绍无须出游,无需活动身体,只要吃了就能心情大好的食品。

这或许都能让你穿越阴暗潮湿的梅雨,到达晴朗地带。

发酵食品

首先要推荐的是泡菜和养乐多,纳豆之类的发酵食品。

荷兰莱顿大学的Laura Steenbergen等人进行了一项实验调查。将20个健康者作为实验对象,让一部分实验者增补含丰富有益身体的细菌(即益生菌)的发酵食品,而让另一部分实验者摄取假药。

然后,观其结果 摄取了益生菌的实验者暴力倾向和卑劣的想法被压制,对悲伤情绪的感应明显变迟缓等。

表明一部分的肠内细菌是可以左右心情的。据说专家们也很重视肠胃和脑之间的关系。

蔬菜和水果

忧郁时吃蔬菜和水果即为大吉。

新西兰奥塔哥大学的Bonnie A white 等人,对281位健康者进行调查。要求他们在3周内记录下自己所吃的食物并且对自己的精神心情进行评论。

于是,得到结果显示,越是蔬菜水果吃的多的人越有精神,且心情平和,幸福感很强。更有显示,因吃过农产品而让心情愉悦的效果并不仅是维持一天,而是可以持续到第二天。

蘑菇

说到与季节有关的抑郁常让人想到冬天。不过诸如夏天及梅雨季节等全年都会出现季节性情感障碍(SAD)的风险。针对付此类季节性情感障碍,多吃含有丰富维他命D的蘑菇效果很显著。

美国乔治亚州大学的Alan Stewart等人对自称有SAD症状的人进行试验,在让其增加维他命D的摄取量后,据说他们的心情就变得开朗起来。

另外蘑菇还含有大量硒成分。而据迪肯大学的Pasco A等人的研究表明,人体硒成分若是不足也将提高抑郁症的发生率。

咖啡

心情郁闷时,最好饭后来杯咖啡。

据美国大学的Michel Lucas医学博士等人的调查结果显示,习惯一天喝2-3杯咖啡的女性,十年间抑郁症的发病率少于15%

还有,早上喝咖啡能让人精神抖擞而且能保持心境平和,在西班牙私人私立财团AZTI-Tecnalia的调查下也得到证实。


【校对后译文】


希望感觉最近心情低落想要转换心情的人务必读一下本文。

小编要给大家介绍无须出游,无需活动身体,只要吃了就能心情大好的食品。

这或许都能让你穿越阴暗晦涩的心情,到达晴朗地带。

 

发酵食品

首先要推荐的是泡菜和酸奶、纳豆之类的发酵食品。

荷兰莱顿大学的Laura Steenbergen等人进行了一项实验调查。将20位健康的人作为实验对象,让一部分受试者服用含丰富有益身体的细菌(即益生菌)的发酵食品,而让另一部分受试者摄取安慰剂。

 

结果发现:摄取益生菌的受试者的暴力倾向和消极的想法被压制,对悲伤情绪的感应明显变得迟缓。

这表明一部分肠内细菌可以左右人的心情。据说专家们也很重视肠胃和大脑之间的关系。

 

蔬菜和水果

忧郁时吃蔬菜和水果就能有所改善。

新西兰奥塔哥大学的Bonnie A white 等人,对281位健康的人进行调查。要求他们在3周内记录下自己所吃的食物并且对自己的精神、心情进行评判。

结果显示,蔬菜水果吃得越多的人越有精神,且心情平和,幸福感很强。此外,因吃过农产品而让心情愉悦的效果并不仅仅维持一天,而是可以持续到第二天。

 

蘑菇

说到与季节有关的抑郁常让人想到冬天。不过诸如夏天及梅雨季节等全年都会出现季节性情感障碍(SAD)的风险。针对此类季节性情感障碍,多吃含有丰富维他命D的蘑菇效果很显著。

 

美国乔治亚州大学的Alan Stewart等人对自称有SAD症状的人进行试验,在让其增加维他命D的摄取量后,据说他们的心情就变得开朗起来。

 

另外蘑菇还含有大量硒成分。而据澳大利亚迪肯大学的Pasco JA等人的研究表明,人体硒成分如果不足也将增加抑郁症的发病风险。

 

咖啡

心情郁闷时,最好在饭后来杯咖啡。

据美国哈佛大学的Michel Lucas医学博士等人的调查结果显示,习惯一天喝2-3杯咖啡的女性,十年间抑郁症的发病率低于15%

 

此外,西班牙非盈利性私立财团AZTI-Tecnalia的调查证实,早上喝咖啡能让人精神抖擞而且能保持心境平和。



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评论

回复 支持(1) 反对(0)枫凌 发表于 2015-06-05 16:50 
注意查词:

1、首先要推荐的是泡菜和养乐多——“まずキムチやヨーグルト”,ヨーグルト是指酸奶,养乐多是ヤクルト  。

2、而让另一部分实验者摄取假药——假药用在这里明显是不对的,日语的“偽薬”是指安慰剂,就是实验中用的一种模拟药物,其物理特性如外观、大小、颜色、剂型、重量、味道和气味都要尽可能与试验药物相同,但不能含有试验药的有效成份。
回复 支持(1) 反对(0)林敏 发表于 2015-06-06 08:11 
暴力的な考えやイジケタ考え 暴力倾向和卑劣的想法——イジケタ考え  不是“卑劣的想法”,应该是“消极的想法”。
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