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标题:赶走伤风和流感!提高免疫力的五个方法

  • 邵琪 奔跑者
  • 加入时间:2013-07-15 积分:450

本文于 2014-10-17 16:49 提交 | 评分:5 | 已有 1637 人浏览

  现在正值季节变换,接下来天气会逐渐变得越来越冷,如此一来就要担心伤风、流感了。

  要想有一个不被疾病打倒的身体就一定要提高免疫力,所以这次就来介绍五个提高免疫力的方法。

1、    充足的睡眠

  要想提高免疫力,睡眠是最基本的。就算大家认为“疾病可以通过接种疫苗来防御”,如果睡眠不足的话也制造不出足够的抗体。

  在美国芝加哥大学的Eve Van Cauter博士的试验中,睡眠时间仅为4-6小时的人,即使接种了流感疫苗,抗体数量也只是充足睡眠的人的一半。

  另外,睡眠不足会引起压力荷尔蒙的分泌,导致体内容易产生炎症,因此成人的理想睡眠时间为7-9小时。

2、    瑜伽

  已经证实瑜伽可以减少引起压力的蛋白质数量,从而有效提高免疫力。

  美国华盛顿州立大学的Sally  Blank女士让接受过乳腺癌治疗的女性尝试练习艾杨格瑜伽,心理方面不用多说,据说就连免疫力也成功提高了。

3、    冥想

  在瑜伽的基础上,也试一下冥想吧!之所以这么说是因为已经证实平日进行冥想的人要比从来不这样做的人免疫力高。

  根据美国威斯康星大学Davidson的调查,连续八周进行冥想的人在接受流感疫苗接种的时候,抗体数量要比不冥想的人高。

4、    变得擅于交际

  孤独的人很难抵抗压力和病毒、较易生病。

  根据美国俄亥俄州立大学Lisa Jaremka先生的调查,因为感到孤独的人在有什么讨厌的事发生时反应过剩、压力堆积,所以对免疫力有不良影响。

  另外,与亲朋好友关系冷淡的人同样压力荷尔蒙较高、免疫细胞数量减少,身体容易感染疾病。

5、   

  笑一笑不仅让心情变好,身体也会变强壮。据说,笑可以抑制压力荷尔蒙产生,同时增加与感染病症抗战的白血球数量。

  在美国加利福尼亚大学阿巴因校进行的实验中,看了三天有趣的电视节目笑声不断的实验者体内,压力荷尔蒙的数值很低,负责该调查的Lee Berk副教授建议到 “为了健康地生活,别忘了每天的幽默!”

 

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评论

回复 支持(2) 反对(0)林敏 发表于 2014-10-15 14:42 
「元気に過ごすためには、日々ユーモアを忘れないことが大切」と、調査を指揮したLee  Berk准教授もアドバイスしている。  指挥这个调查的Lee  Berk副教授建议到  “为了健康地生活,别忘了每天的幽默!”——试译:负责该调查的Lee  Berk副教授建议  “为了健康地生活,很重要的是别忘了每天的幽默!”

回复 支持(1) 反对(1)枫凌 发表于 2014-10-15 22:47 
1、如此一来就要担心伤风、感冒了。——そうなると気になるのが風邪やインフルエンザである。インフルエンザ还是要翻译为流感,它与普通感冒还是有区别的。

2、要想有一个不被病患打到的身体就一定要提高免疫力——用词不当,病患指的是人,应该改为疾病;错字,打倒

3、充分的睡眠——词语搭配问题,建议改为充足的睡眠

4、导致体内产生炎症——翻译不完整,体内で炎症が起こりやすくなるので,やすくなる没有译出,建议改为:导致体内容易产生炎症

5、美国华盛顿州立大学的Sally  Blank女士对接受过乳腺癌治疗的女性进行了针对性瑜伽实验——米ワシントン州立大学のSally  Blank女史らは、乳がんを治療した女性にアイアンガーヨガを試してもらったところ,アイアンガーヨガ中文译为艾杨格瑜伽,是瑜伽的一个流派,由印度瑜伽大师B.K.S.  Iyengar创立,这句建议改为:美国华盛顿州立大学的Sally  Blank女士让接受过乳腺癌治疗的女性尝试练习艾杨格瑜伽
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