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标题:转动脚踝会产生有益于女性的诸多效果

  • 文杰 登山者
  • 加入时间:2013-05-22 积分:2965

本文于 2014-09-09 10:37 提交 | 评分:5 | 已有 535 人浏览

转动脚踝会产生有益于女性的诸多效果

  最近你转脚踝了吗?

  学生时代,在体育课和社团活动上经常会转脚踝。自从成为社会人以来,转脚踝的机会就少了。想必很多人都是这样的吧。


  事实上。“转动脚踝”的动作能给女性的身体带来很多的好处呢。

  转动脚踝可矫正骨盆歪斜

  脚踝和股关节是联动在一起的。也就是说,转动脚踝,可以影响骨盘的生长。转动和搓揉脚踝,骨盘就容易回到它本来应该在的位置。


  转动脚踝期待减肥效果 

  通过转动脚踝,能够消除小腿肚的浮肿。并且,据说脚踝也会变细。事实上这就是减肥的效果。

  脚是支撑整个身体的器官。小腿肚和脚踝变细的话,身体就会发出“我支撑不了这么沉重的身体”的信号,上半身的体重就会停止增加。腿变细的话,上半身的体重也不会增加。相反,如果腿变粗的话,身体就会发出“再重一点没问题”这样的信号,上半身就容易变胖。


  消除腿部浮肿,瘦脚踝,可以期待全身的减肥效果哦。


改善腿部寒冷

 这是下肢怕冷症群体的福音。经常转动脚踝可改善血液循环,继而会改善怕冷症。虽说“祛寒袜子”很受欢迎,太过于依赖的话,就会忘记身体是需要自身的力量去温暖的。凡事都需要适可而止。虽然祛寒袜子的效果很好(笔者也很钟爱),还是不要每天都穿为宜


转动脚踝的有效方法

  建议坐着转动。

  首先,坐在椅子上。将手指交叉插入脚趾间隙。将脚趾和手指紧紧扣住,把脚踝交替朝外侧、内侧来回转动。转动的次数随个人喜好。最少各转动5次。更有效果的方法是在浴缸中进行。将脚踝泡在温暖的水中来回转动,能够更好地促进血液循环。


还可睡觉时进行

  仰面躺下,全身放松。双脚打开与肩同宽。然后两脚踝同时“右、左、右、左”来回转动。将脚踝转动的角度调整到最大,使得脚的侧面可以完全贴在床上。 


  这项运动在沐浴时间,睡前,早起时进行是最合适的。没有很难的诀窍,想起来随时随地都可以做。

  等电车的时候,建议也可以轻轻转动脚踝。很多女性都穿高跟鞋,因此在街道上很难操作。其实,高跟鞋用脚踝完全没办法走路。在脚后跟下垫上高高的鞋跟固定住脚踝,脚踝就变得僵硬。特别是经常穿高跟鞋的社会女性,一定要认识到脚踝的作用,很有必要进行这项运动。社会女性们可以试试哦!


  将这项运动持续下去,也许很快你就会从各种不舒服中解放出来了。

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评论

回复 支持(1) 反对(0)枫凌 发表于 2014-09-09 17:12 
1、事实上。“转动脚踝”的动作对女性的身体有着很多的好处呢。——原文“実は、「足首を回す」行為が、女子の身体にたくさんメリットをもたらしてくれることが分かりました。”试译:事实上,“转动脚踝”的动作能给女性的身体带来很多益处。

2、骨盘——原文“骨盤”,一般译作骨盆

3、但放弃每天对它的依赖——表达有些奇怪,是否可以改得通俗一些:还是不要每天都穿为宜。

4、其实,高跟鞋用脚踝完全没办法走路。——这句译文的意思有些不明,建议改为:事实上,穿高跟鞋无法使用脚踝走路。
回复 支持(1) 反对(0)林敏 发表于 2014-09-09 19:33 
转动脚踝,受女性喜爱的效果多多  ——试译:转动脚踝会产生有益于女性的诸多效果(“受女性喜爱的效果”个人觉得有些不像中文) 
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