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标题:要良性休眠还恶性休眠均取决于自身,良性休眠能让人睡出美丽与健康

  • 小杰 散步者
  • 加入时间:2014-10-22 积分:30

本文于 2014-11-04 10:13 提交 | 评分:5 | 已有 528 人浏览

休眠状态下,任谁都是进入到了那个无我的境界。但休眠也分两种,一种是良性休眠,另一种就是恶性休眠。不言自明,良性休眠会使皮肤变得丰润起来,能消除人一天的疲劳,是让人心情放松的绝佳时期。然而,恶性休眠会让人把阴郁的心情延绵至次日,不仅不能消除疲劳让人有爽快感,而且还危害皎好的容颜以及健康的身体。

反正都是休眠,那任何一个人都是希望自己能进入良性休眠,其实良性休眠不是单纯地等来的,你还是自己去创造出来吧。

良性休眠之美丽说

洗澡要在睡前1至2小时内完成
据说洗完澡后体温很快上升,身体发热,接下来就是体温徐徐下降,此刻就极易进入休眠模式,半身浴等会使体温缓缓升高又徐徐降下,能有效促进良性休眠。

睡前留心照明等器具
睡前沐浴在青白色的灯光下会产生“还不是睡觉的时候”这样的错觉,大脑会减少睡觉荷尔蒙的分泌量,小编建议睡前要把灯光调成橙色等温和的色调。睡觉的时候要么把光线调得更暗些,要么就干脆关掉灯。当然,睡前要关掉电视机、智能机、电脑等。使用这些器具的话大脑就不得不去处理信息,即使自己想睡觉但大脑没睡,其结果就是进入了恶性休眠状态。

黄金时间段巧得美肌
一天当中成长荷尔蒙分泌得最多的是22点到26点(深夜2点)在这个时间段里新细胞加快生成,身体得到充分的休息,是生成美肌的黄金时期。良性休眠加上黄金时间段休眠就会睡出美肌,这是一件多么令人开心的事啊,为了抗衰老就在黄金时间段睡觉去吧。

必须要调整温度与湿度
温度的高低与湿度的大小都会妨碍到良性休眠,当卧榻时要关掉空调,这以后的季节,睡觉时最佳的温度是16到19度,湿度是50~60%。感觉干燥的时候,单是在衣架上吊个加湿器或者湿毛巾,等到第二天早上就能防止皮肤与喉咙干燥。

睡前做轻微的舒展运动能有效促进熟睡。
睡前尽情地活动一下筋骨做些简单的舒展运动是极好的,就在睡前2、3分钟内试试看,活动全身的筋骨,不仅能使身体得到放松,还能促进血液循环,有效促成良性休眠,尤其是在冬季,辗转反侧不得安眠之人,睡前的舒展运动是万万不可少的,那效果真的是极大的。

如何?想要在睡眠中变得美丽的话,睡前是运动很重要,想要提高美丽度就要增加自己的芳香吧,无论日子过得多忙,你要记挂的仅仅是一个良性睡眠,有了它你就会消除一整天的疲劳迎来神清气爽的新一天。光靠良性休眠就能变得美丽了,那因为犯困而去睡觉却进入了恶性休眠的,不是一种大大的浪费吗?


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评论

回复 支持(1) 反对(0)林敏 发表于 2014-11-04 19:47 
睡眠の質の良し悪しは自分が作るもの! 質の良い睡眠で美健康に。要良性休眠还恶性休眠均取决于自身,良性休眠能让人睡出美丽与健康  ——睡眠质量好坏取决于自己!好睡眠睡出健康美丽
回复 支持(0) 反对(1)枫凌 发表于 2014-11-04 21:42 
1、休眠——睡眠。译文前面5个段落中睡眠都译成了休眠,请注意避免这种错误

2、睡前要关掉电视机、智能机、电脑等。——句子翻译不完整,“寝る1時間前にはテレビ?スマートフォン?パソコンなどの電源も全てオフ!”,是睡前1小时
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