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标题:早晨是创造财富的时间, 从床上迅速起来的七个习惯

  • 邱爱兰 登山者
  • 加入时间:2014-02-24 积分:835

本文于 2013-10-08 14:25 提交 | 评分:10 | 已有 890 人浏览

这五十年,未曾有一次在床上沐浴朝阳。——托马斯·杰斐逊(美国第三任总统)
Dumb Little Man:在旭日东升之前,‘被选中’的人们,从睡梦中爬起,朝着崭新的一天,迈步前进。这群‘被选中’的人们,和我们这些还在暖暖的被窝无法自拔的平凡人相比,遥遥领先,成功地完成很多事情。

 

 支配早晨的铁人到底是怎么的人群呢?

从理论上讲,早上4点起床和11点起床的生产率是不变的。重要的是,大脑和身体得以充分休息的时间里的睡眠质量。

这群早起铁人、高效率奇才,在用不同的视角审视这个世界。对他们而言,早上的时间就是创造财富的时间。每天早上,带着目标醒来,坚定地行动,不留余地达标完成。


 但是,他们是如何做到每天早上迅速地起床的呢?

 

1.      养成步行的习惯

人类是习惯性的生物。如果遵循人体24小时昼夜节律的自然循环,身体机能将得到充分运转。

例如,如果养成吻合自己时间的步行习惯,有利于更好地醒来,每天早上以清新的感觉从床上起来。

 

2.      丰富的早餐,简单的晚餐

人体最合适的是,丰富的早餐,简单的晚餐。如果早上有充分地用餐,就能够保证一天相应被消耗、燃烧的能量。

如果晚餐进行简单地饮食,等到睡觉的时候,胃里面就是空的。若人体机能正常,无胃溃疡,空腹有助于睡眠。胃里面是空的话,不是进行消化而将进行细胞修复和激活能量。

3.带着目的生活
     
小孩儿有种讨厌晚上睡觉的感觉。此外,也有些小孩儿是世界最早,迫不及待地等着起床的人。为什么会如此“勤奋”呢?因为小孩儿“不想错过任何琐碎的事情”。

作为大人的我们,有必要寻找“不想错过”的某些东西。改变人生而迫不及待的目标是必要的,而为了达到这个目标,每天正确地有规律的生活也是很重要的。并不是说要多拼命,但是至少要有每天生活的目标,这是必不可少的。

 

4.制定一天的计划

带着目标生活是简单。但是,如果没有缜密的计划,追求的目标就会从延迟到下周,接着再拖延下去。

    如果制定计划,大脑在思考着目标的同时,每天过的很充实。虽然是整理第二天的行程安排,但每晚只花15分钟就足够了。
     
将每天步行,投入重要任务的时间,吃饭和休息的时间列入行程安排表中。这样带着目的度过每天的同时,能够完成更多的任务,享受更多的快乐。人生宝贵的时间不会在浪费中度过。
     
幸福的人是计划行动的人,而不是计划结果的人。──Dennis Wholey(电视制片人)

 

5.喝水
      
请在睡觉前喝少量的水,起床后喝500cc的水。睡觉前喝的水是促进人体修复。在睡眠中,新鲜的水将渗入到人体的各个角落,激活细胞。早上的水有两大功能。一是,苏醒身心最开始的水。二是,启动消化系统,促进排泄。水是早上起来助于排泄,保持良好心情的东西。

 

6.运动

正如前面所述,人体内存在24小时的昼夜节律。这一规律,通过睡觉、吃饭、运动等等,对所有体内机能造成影响。

遵循昼夜节律,身体能进行有效的运动。例如,早上运动,有助于血液流动,身体长高。

说自己没有时间运动的人,赶快挤出时间吧。不要等到生病的时候。ー Edward Stanley(德比伯爵)
 
    每天运动之前,体内必须储备足够的能量。有经验的人就知道,如果在高能量状态下醒来,就能够迅速起床。

 

7.拥有自己的“私人”时间

如果没有一点自己的私人时间,就不能称之为充实的早晨。冥想能让内心清晰,能培养集中力。可以让人细细品读世界的独一无二。请将这样的私人时间也列入到行程安排表中吧。

做什么能够充实是因人而异。请选择适合自己的活动。重要的是,选择能让你睁开眼醒来时,从床上飞奔起来,发自内心感到快乐的活动。真的能飞奔起来哦,请一定要尝试!


7 Simple Ways To Burst Out of Bed Each MorningDumb Little Man
Photo by Thinkstock/Getty Images.
Alex Shalman(翻译:伊藤贵之/RAIHUHAKA [日文])

【本文 由邱爱兰 独家授权给翰文网使用, 未经许可禁止转载。 商业或非商业使用请联系翰文网

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评论

回复 支持(1) 反对(0)林敏 发表于 2013-10-11 16:26 
一つは、心身が目覚めるための最初の水として。一是,苏醒身心最开始的水。——其一,它是一天之中用于苏醒身心的第一杯水。
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