翰文名人 专家一览 点评达人 翰文之星 原文库 译文库 全部项目 翰文网事 译者培养招募 年度奖励计划
"输出型"翻译学习的倡导者 每个人都可以成为翻译家!
首页 » 外译中 » 健康 » 清晨能够神清气爽的方法!?

标题:清晨能够神清气爽的方法!?

  • 刘妍 登山者
  • 加入时间:2011-07-12 积分:2645

本文于 2011-08-12 20:38 提交 | 评分:20 | 已有 968 人浏览

每一天的开始醒来后感到舒适,头脑灵活,身体活动轻松的人很多吗?

 

相反,如果醒来后感觉不好,头沉沉的,仍然驱不走睡意的话,不就变成疲劳的一天了吗?由于神清气爽的醒来而都能心情很好的度过一天,这样对身体、心也是很重要的时间。

 

很多人根据定闹钟和手机闹铃起床。这些为了起床而规定时间的习惯虽然很好,但是,因为是与睡眠规律无关的起床方法,所以很容易产生被强制叫起来的精神压力。而且,是不是还有抱怨没注意到闹铃声而睡过头的人呢?


    首先我要推荐的神清气爽的起床的方法是光的活用。因为用光的照射调整身体内规律,摄入光可以使健康状态管理变得更容易。而且,用光慢慢的照射的方法比闹铃声叫起床的方法,精神压力小,还能够很顺利的起来。稍微打开一点窗帘,再使用质地薄的窗帘的话,就会改变起床的方式吧。

 

我建议如果没有遮光窗帘就无法睡眠的人可以有效地利用计时式电灯。最近正在出售一种到了预定时间就慢慢变亮的闹钟式电灯。被慢慢变亮的光照射,也会促使起床后消除起床气,使心情变得好起来。

 

清晨是副交感神经与交感神经的自律神经交替的时间。如果没有规律的交替,那么就会迷迷糊糊的度过一天。如果希望进行那种规律的交替的话,那么就采用呼吸法。

 

慢慢的深呼吸,会大量的供给氧气,然后刺激交感神经,头、身体和心就会清爽。请在坐垫上试着做能够进行深呼吸的单孔呼吸法。

 

1. 右手食指贴在眉间,大拇指与中指的第二关节捏住鼻子

2.大拇指离开鼻子右侧,进行5秒钟的深呼吸

3.一吸完气,就捏住鼻子,屏住呼吸10秒钟

4.中指离开鼻子左侧,慢慢的呼气5秒钟
5.
呼完气,左鼻孔进行5秒钟的慢慢的吸气

6.一吸完气,就用中指捏住鼻子,屏住呼吸10秒钟

7.大拇指离开右侧鼻子,慢慢的呼5秒钟的气
同样用左手做。进行2~3 组(1~2分钟)后头就会感到清醒!
芳香油也能够刺激大脑,产生清爽的清醒。我推荐能够清醒的精油有薄荷(感觉心情清爽)、柠檬(提高记忆力)、尤加利(凉爽的香气)、迷迭香(化解身心的疲劳)。使用散香器,洗澡,去寻找属于自己快乐的方式吧!

【本文 由刘妍 独家授权给翰文网使用, 未经许可禁止转载。 商业或非商业使用请联系翰文网

(150)

评论

回复 支持(1) 反对(0)冷浩 发表于 2011-08-13 14:21 
…人は多いのではないでしょうか→???的人很多吗?:这句话不是疑问句,而是以否定的疑问的语气加强肯定的语气的句子。所以应该翻译成[???的人一定很多吧]更合适一些。
您还没有 登录 请点击登录

原文信息

关于我们|招聘英才|本站声明|隐私权保护规则|帮助中心|翰译欣翻译

Copyright@ 2013 www.cnposts.com 京ICP备09086341号 京公网安备110107000042

本站保留所有权利未经许可不得转载 本站刊载的所有文章仅代表作者(译者)本人观点 不代表本站立场

"输出型"翻译学习的倡导者---每个人都可以成为翻译家

北京翰译欣翻译有限公司 | Email: info#cnposts.com

我要啦免费统计 技术支持:汉虎网 合作译者群:QQ199194583