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标题:约七成日本人睡眠质量不佳

  • 胡先生 奔跑者
  • 加入时间:2017-08-30 积分:575

本文于 2018-09-07 08:52 提交 | 评分:5 | 已有 1023 人浏览

人一旦长期失眠,不久便会导致“睡眠负债”,增加患病的风险,影响身心健康。笔者最近经常听人提起“睡眠负债”这个词。八成是因为绝大多数现代人睡不好,苦恼于睡眠质量吧!加之,今年夏天异于往常,酷暑连连!即使平时睡眠好的人,也可能度过了不少不眠之夜吧!

睡眠负债(sleep debt)是指由于主动限制睡眠时间而造成的睡眠不足。"睡眠负债"这一说法由美国斯坦福大学睡眠医疗中心的创建者、医学博士威廉姆·戴蒙提出。长期处于睡眠负债的状况中,不但会影响情绪、工作表现、还会减低记忆力、警觉性、注意力和判断力、并且加速老化造成肥胖,甚至引发其它严重的疾病。)

 

3039岁的受访者中对睡眠感到满意的人数仅占25.2%

 

东京西川公司在93“日本秋季睡眠日”之际,开展了一项关于睡眠状况的问卷调查,对象涉及1万人。问卷首先针对“受访者是否满意自己的睡眠质量”进行了调查。结果显示,31.8%的人认为“满意”,其余68.3%的人认为“不太满意”,“很不满意”或“完全不满意,根本睡不着”。该调查表明,约七成人不满意自己的睡眠质量。之后,访问团队又按照不同年龄层对调查结果进行了分类整理。结果如下。

 

老年人对睡眠质量感到十分满意的原因之一是“到了60岁,即将迎来退休,过上悠闲的生活”?

 

4049岁的受访者中,不满意自己睡眠质量的人最多,只有23.6%的人满意。其次,在3039岁和2029岁的受访者中,分别只有25.2%26.3%的人满意自己的睡眠质量。从调查结果可以发现2049岁的人普遍认为自己的睡眠质量差。但是,6069岁的受访者中,满意自己睡眠质量的人数明显高于其他年龄层,达到了41.4%。可见,老年人更能保证好的睡眠质量。

 

本次调查还针对不同年龄层受访者心中的理想睡眠时间进行了调查。统计结果如下(百分比为受访者中认为睡眠充足的人)

 

20~29岁  …… 29.1%

3039岁  …… 28.1%

4049岁  …… 26.1%

5059岁  …… 29.9%

6069岁  …… 45.9%

7079岁  …… 51.8%

 

通过观察上述数据,可大致了解各年龄层对于自身睡眠的满意度。可见,睡眠时间越少,满意度越低;睡眠越充足,满意度越高。

 

凭自己的力量无论怎样也找不到人生方向,对未来没有信心,长此以往会影响睡眠吗?

 

睡眠质量差的主要原因究竟是什么?在本次针对受访者睡眠实际状况的调研中,调查团队整理归纳了受访者在经过“身心俱疲的一天”、“身体疲劳的一天”、“精神疲惫的一天”、“普通的一天”、“身心愉悦的一天”后,对于睡眠质量的满意度。结果如下所示。只有在“身体疲劳”的情况下,人才会筋疲力尽,睡得像烂泥一样。

 

调查结果显示,满意度最高的是“身心愉悦的一天”,其次是“普通的一天”。很显然,这是意料之中的结果。但在选择第三位“身体疲劳的一天”的人中,对睡眠质量感到“十分满意”和“比较满意”的人数总和达到了53.9%,超过了总人数的一半以上。这一比例和受访者经过“普通的一天”之后的睡眠满意度(59.4%)基本持平。由此可以得知,人在身体疲劳的状态下睡眠质量反倒很好。相反,选择“身心俱疲的一天”和“精神疲惫的一天”的受访者不满意自己的睡眠质量。可见,“心累”比“身子累”更影响睡眠质量。

 

本次调查还针对导致人们难以入睡的原因和烦恼的类型进行了调查。

人们究竟是为哪些事烦恼而夜不能寐呢?请看下面的统计数据

  

影响睡眠的烦恼

 

第一位  未来                                                           …… 23.9%

第二位  健康                                                           …… 18.2%

第三位  金钱                                                           …… 18.1%

第四位  与职场上司、前辈的关系(与学校老师的关系)  …… 11.6%

第五位  工作业绩、职场评价(学习成绩、学校评价)     …… 11.3%

第六位  与同事、朋友的关系(与同学、朋友的关系)     …… 10.2%

第七位  配偶                                                           ……  9.2%

第八位  睡眠                                                           ……  8.8%

第九位  朋友或熟人的事                                            ……  6.6%

第十位  恋愛                                                           ……  5.9%

 

可见,人们最担心的是自己的未来,其次是健康问题。这两个问题哪一个都不是自己能够左右,单靠自己的努力就能解决的事情。为此烦恼的人可能是因为看不到未来吧!虽然这些问题比较棘手,但笔者衷心希望您能努力设法找到理想和现实的平衡点,相信过不了多久,您的睡眠质量肯定会有所改善。


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评论

回复 支持(1) 反对(0)枫凌 发表于 2018-09-09 15:53 
「東京西川」では9月3日の「睡眠の日」にあわせ、1万人の睡眠事情をアンケート調査しています。——9月3日正值“日本秋季睡眠日”。东京西川公司开展了一项关于睡眠状况的问卷调查,对象涉及1万人。  个人觉得这句无需分成2句翻译,试译:“东京西川”公司在9月3日“日本秋季睡眠日”之际,以1万人为对象开展了一项关于睡眠状况的问卷调查。 
支持(1) 反对(0)胡先生 发表于 2018-09-10 10:10
感谢枫凌老师的试译。学习了。
回复 支持(1) 反对(0)林敏 发表于 2018-09-09 20:46 
普段はよく眠れる人でも、眠れない夜が多かったかもしれません。或许,连平时睡眠质量好的人也有许多天夜不能寐吧!——觉得译句的语感和原句有偏差。试译:即使平时睡眠好的人,也可能度过了不少不眠之夜。
支持(1) 反对(0)胡先生 发表于 2018-09-10 10:12
感谢林敏老师的指摘。“夜不能寐”不能用在这里,是我用词不当。学习了。
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