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标题:不推荐预防中暑补充茶和运动饮料的理由

  • 潘琳 登山者
  • 加入时间:2015-10-08 积分:3770

本文于 2018-08-16 08:40 提交 | 评分:10 | 已有 925 人浏览

连日来的酷暑,引发令人恐惧的“中暑”。根据消防厅发布的信息,7月9日~15日,日本全国因中暑而被急救车送往医院的患者达到9956人。有些地区最高温度甚至超过了40摄氏度,预计今后患者人数还会增加。我们向赤坂公园大厦脑神经外科的福永笃志(Fukunaga Atsushi)医师请教了可怕的中暑症状及适当的预防方法。福永医师曾经指出,“有太多人对中暑的可怕性没有充足的认识。”(采访者/作者 羽根田真智,Haneda masatomo

夏天发生晕眩、头痛、肌肉痛,就怀疑可能是中暑
深部体温超过42摄氏度会危及生命

――因中暑而死的人,很多是急救车送来的患者,情况越发严重。那么,到底如何引发中暑的呢?

      所谓中暑,是因“暑热(夏天的酷暑)”而引发的身体障碍的总称。人是能不顾外界气温而保持一定提问的恒温动物,无论身处高温环境还是低温环境,通过从身体散热(放热)和产生热(产热)的平衡,保持体内温度在36~37摄氏度。然而,如果持续接受暑热,产热超过放热而使体温显著上升,就会表现出中暑的症状。

    体温上升,体内酵素的作用就会下降,逐渐无法分解蛋白质,就会引发不适。在细胞层级,深部体温(身体内部的温度)超过41.5摄氏度的时候,身体的线粒体出现功能障碍,身体各种能量都无法转换出来。进一步,如果超过42摄氏度,就会引发不可逆的障碍,从而陷入病危状态。

――中暑会有什么症状来袭?

    中暑的症状程度分为3个阶段。轻度的“I度”就是过去的分类,与热失神、热射病、热痉挛相当,会出现眩晕、头痛、肌肉痛、腿脚痉挛、打哈欠等症状。

    中度的“II度”与热疲劳相当,会出现疲劳感、倦怠感、手足无力、不愉快的感觉,比I度更严重的头痛、恶心、呕吐,判断力和集中力低下,意识模糊等症状

    与热射病相当的“III度”是重症,最严重的,因意识障碍而无法行走,呈现痉挛发作等症状。另外,如果做血液检查,会发现肝脏、肾脏引发障碍,会进入易引发血液凝固异常的血栓(血块)的状态。

――作为应急处理,该采取怎样的方法才有效呢?

    如果诊断为眩晕、头痛、肌肉痛、小腿痉挛、非常轻度的疲劳感和倦怠感,那么马上到清凉的场所去,将衣服解开,冷却两侧脖颈、腋下和脚跟。如果有冰或冷却剂就用冰或冷却剂,没有也没关系,用凉的塑料瓶也没有关系。请躺在毛巾或扇子上,用风来冷却身体。

     一定不要忘记摄取充足的水。如果有盐分和水分适度调配的口服补水液则更为理想。但是,当呕吐且意识逐渐变差时,水可能会进入气管,不要强行喝水。

    如果在进行以上处理后还没有见恢复,也就是说从最初的症状逐渐引发意识障碍时,请马上前往医疗机关就诊。因为有可能会危及生命。

――容易被忽视的症状有哪些呢?

    由轻度中暑引发的眩晕、头痛、肌肉痛等,这些是很多疾病都可见的症状。以为是“老毛病”而放任不理,逐渐恶化的例子不在少数。在这酷暑季节,特别是在屋外活动,而没有及时补充水分而发生眩晕、头痛等,就要怀疑中暑了,应该考虑采取前面介绍的措施。

不能用酒、咖啡、绿茶等进行补水
有说法“牛奶”对预防中暑效果好

――请告诉我们预防中暑的正确方法。

    基本上就是补充水分。很多人会以酒精、含有咖啡因的咖啡、绿茶等代替水来引用,这些饮品有利尿的作用,反而会引起脱水的症状,增加中暑的风险。所以,我一定向患者传达“请一定要喝‘水’”。然而,心脏病、肾病患者会被限制水分的摄入量,请与主治医生商量。

      也有人会问“是不是引用运动饮料更好?”。确实运动饮料的体内吸收率会好一些,但是问题是它们往往糖分比较多。还有过量饮用运动饮料而引发糖尿病的案例。在日常生活中,喝水就足够了。在感觉喉咙干渴前喝水吧。

    而做运动出汗后,容易喝口服补充液。最近有论文发表了“运动后和牛奶比较好”的说法。因为除了补充矿物质外,还能补充蛋白质,这样身体就不容易中暑了。

     很多老年人经常说“空调对身体不好”,近年来气温上升,特别是在市中心,感觉没有空调很难度过夏天。为了健康,为了预防中暑,适当使用空调,调节温度在28摄氏度左右,以缓解暑热吧。

――有容易引起中暑的季节、天气、时间段吗?

    中暑在气温25摄氏度、湿度超过40%时开始增加。患者人数原则上是与气温的上升呈正比的,高峰是在7~8月。然而,人的身体对暑热已经习惯了,持续高温,患者数反而会减少。倒不如说,在不习惯暑热的梅雨季节刚开始时,比盛夏的气温低时容易发生中暑。

    实际上,中暑受湿度的影响比气温要大。比起晴天,湿热的天气更增加中暑的风险。关于时间段,13点左右是高峰,16~20点会比较多,21点到翌日8点比较少(参照2015年东京都消防厅数据)。

    在环境省的中暑预防情报网站上,刊载了以预防中暑为目的而制作的“暑热指数(WBGT)”预测值和现在的推测值。外出时请作为参考,根据指数来安排外出、运动等生活活动。

比高龄者、孩子更危险,
年轻,健康也有患中暑的危险

――有体力的人,容易中暑吗?

     我要向大家大声宣布,谁都有中暑的风险。持续暑热,不及时补充水分,就算有体力,就算年轻,就算前一天还很健康,也有患中暑的危险。应该充分做好预防。

     然而,确实有“容易中暑的人”。首先是高龄者。本身体内的水分含量就少,身体的放热功能低下。虽说“人的身体会习惯暑热”,但高龄者是例外,持续高温,高龄患者的比例会增加。

    其次是孩子。体温调节功能和出汗功能相比成人还未成熟,身体也小,容易受暑热的影响。孩子可能不会说中暑的症状,监护人一定要注意观察。

    除此以外,从事的工作或体育运动等长时间在屋外活动的人。最近出现慢跑热潮,能看到盛夏正午在跑步的人,如果可以应该避免。

    中暑是会引发死亡的恐怖疾病。预防是最大的治疗。不要无畏地自信“自己没问题”,还是尽量采取一些预防措施。

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评论

回复 支持(2) 反对(0)枫凌 发表于 2018-08-16 21:22 
熱中症で死者や多数の緊急搬送者が出るなど、深刻化しています。——因中暑而死的人,很多是急救车送来的患者,情况越发严重。

这句理解有偏差,这里“死者”和“多数の緊急搬送者”是并列关系,试译:中暑情况日益严重,出现了死亡及很多需要救护车急救的人。
回复 支持(1) 反对(0)林敏 发表于 2018-08-17 14:56 
最近の論文では、「スポーツ後には牛乳がいい」という説も発表されています。最近有论文发表了“运动后和牛奶比较好”的说法。——注意克服输入错误,是“喝牛奶”。试译:在最近的一篇论文中,提出了“运动后喝牛奶较好”的说法。
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