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标题:因为人际关系太累而无法承受时应该怎么做?

  • 董旻 登山者
  • 加入时间:2017-02-24 积分:665

本文于 2018-08-10 17:10 提交 | 评分:10 | 已有 123 人浏览

因为人际关系太累而想关上心灵之窗前……

 

亲子、朋友、搭档、亲戚、职场、本地区……我们的身边有太多相互关联的人际关系,而有多少关联,就会有多少人际关系的摩擦。

 

例如,如果身边有并无恶意却言辞激烈的人,或许我们就会产生诸如“为什么会那样说话呢?”“说话也得有个‘说法’吧”之类的感觉。再如,知道自己信任的人在背后说自己坏话后会很难过,也许还会变得无法不再相信他人。有了类似令人难受的经验后,有些人对社交的痛苦或不安就会更强烈,甚至有人会因此失去对人际关系的期待和希望,继而关上自己的心灵之窗。

 

但是,人是必须通过和他人发生关系、一起生活,并从中接受刺激而得以成长的动物。假如完全不去构建和他人的关系,就会难以生存。如果为了生存必须要有人际关系,那么,就有必要掌握不被人际关系的摩擦而左右的技术。

 

所谓“承认技术”就是全盘接受他人行为的技术

 

为了不被人际关系的摩擦所左右,最重要的技术就是“承认技术”。对别人造成的不愉快的情形很在意时,或者对他人“为什么会做这样的事情”而产生怀疑时,如果能试着去想“那个人也许别无他法吧”、“对他来说这或许是‘正常’的”,并且就那样全盘接受对方,社交就会变得很轻松了。

 

例如,说话口吻一直严厉的人,对他来说,严厉的口吻算是“正常”的。而一个在认为说话理应讲究礼貌的环境中成长的人,或许就会觉得那个说话严厉的人“难以置信”。但是,对对方来说这却是非常自然、也很平常的事。

 

也许在某些场合有必要敦促其注意,甚至可以传授一下礼貌的说法,但是,在那以前如果能先承认“现在他这样说话很自然”这一现实,就不会对他产生不愉快的感觉,而能以中立的情感与其接触。

 

另外,被自己信任的人在背后说坏话这样的事,也很伤人。但是,如果能承认对方“也许是因为累积了太多不愉快的情绪而情不自禁地说了几句”、或“也许是因为无法承受那样的情绪”……如此,若能承认对方的行为和背景,那么,对对方的怨恨或陷入无法信任他人等情况就能减少。

 

“承认”不等于“接受”

 

对他人的“承认技术”是对他人的感情、想法、行动、立场和生活态度等实事求是地予以确认,所有这些都是在“他人领域”内发生的事情。像“还可以这样做啊”、“对他来说这也许算是‘正常’的吧”这样的思维,能让我们意识到首先必须实事求是地承认他人的范围。如果在“自己的领域”内思考“为什么不(做)……呢?”的话,就会无法理解而陷入不愉快的情绪中。

 

但是,“承认”不等于“接受”。接受是肯定、赞同、许可,即便可以“承认”,但“接受”与否则是另外的问题。为什么这样说呢?因为这是“自己的领域”中的事。如果觉得“无法接受”,那么就必须对在“自己的领域”中产生的感情也实事求是地“承认”。

 

而另一方面,有些人虽然能承认在“他人的领域”发生的事,却无法承认在“自己的领域”里发生的事。这样的人,往往会按照他人的标准来要求自己,结果与他人的交往就会很勉强。这种状态长此以往,不仅会给人际关系带来压力,更会让自己饱尝痛苦。

 

无法接受时可选择以下3种行为

 

如果能承认自己的领域和他人的领域,那么接下去就能选择合理的行为方式了。例如,以下3种行为,就人际关系而言,可谓极具合理性的行为代表。

 

首先是“交涉”。在承认他人领域发生的事情的基础上,向对方说明“对你来说这是很自然的事情吧,但是对我来说,这部分有点为难”,解释和自己领域中的交点产生摩擦的部分,进行为了使双方都能愉快相处的对话便是交涉。

 

其次是找人“商量”。像上面那样说明自己的想法进行交涉,是需要勇气的。如果觉得这个有难度,也可以先找人说明一下情况,在倾诉的同时,整理好事实、自己和他人的情感以及自己的想法,然后选择最适合自己的方式。也许还能通过商量获得更多选项,例如请第三者向对方转达自己的感受、请第三者向对方做建议等。

 

再次是保持“距离”。如果觉得通过交涉并没有什么收获,那么或许会做出减少跟那个人的接触、保持自己内心平静对自己更好这样的判断。这种时候,无须勉强自己维持或加强与那个人的关系。保持适当的距离,以能保持自己内心平静的尺度与对方交往也是一种合理的选择。

 

如此,首先只要能承认“自己和他人的领域”,就能选择自己在处理人际关系时的合理行为。在因为人际关系的摩擦而感到不愉快时,不要立刻选择“回避”、“冲突”或 “忍受”,首先要确认“自己和他人的领域”,再选择相对更好的方式。为此,你是否愿意实践并磨练“承认的技术”呢?



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评论

回复 支持(0) 反对(0)林敏 发表于 2018-08-15 09:40 
人間関係の摩擦に振り回されないためにまず必要な技術、それは「認める技術」だと思います。为了不被人际关系的摩擦所左右,最重要的技术就是“承认技术”。——个人认为加上一个“的”字,比较不容易让人误解。——试译:要想不受人际关系摩擦影响,我认为要掌握一种技术,那就是“承认的技术”。

回复 支持(1) 反对(0)枫凌 发表于 2018-08-11 16:30 
1、再如,知道自己信任的人在背后说自己坏话后会很难过,也许还会变得无法不再相信他人。
注意减少笔误,应该是“也许还会变得无法再相信他人”

2、「認める技術」とは……他人の行動をそのまま認めるスキル——所谓“承认技术”就是全盘接受他人行为的技术
个人觉得認める可以译作“认同”
支持(2) 反对(0)董旻 发表于 2018-08-11 21:54
谢谢老师!1是笔误了,不应该,以后要更认真地检查。2的翻译确实是个难点,犹豫了很久,尝试过认可、认同,最后选择承认因为觉得承认既成事实相对来说更客观,几乎完全不带有赞同的意思。值得商榷。再次感谢!!
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