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标题:开始碳酸水减肥时的5大注意事项

  • 枫凌 登山者
  • 加入时间:2011-08-26 积分:8080

本文于 2018-08-05 20:19 提交 | 评分:10 | 已有 159 人浏览

碳酸水减肥法深受那些想要减肥但苦于无法控制饮食之人的欢迎。只要在餐前饮用碳酸水就能轻松抑制进餐量,而且,几乎不会感到饥饿,因此可以毫无压力的进行减肥。

此外,饮用碳酸水有助于改善血液循环,促进新陈代谢,提高减肥的效率。

不过,虽说这种减肥法比较简单,但是有些令人意外的必须注意的事项,如果无法遵守,非但不能减肥还会损害身体,因此请务必正确理解后再开始碳酸水减肥。

今天,就为大家介绍一下为了获得最大的减肥效果,在开始碳酸水减肥前必须确认的注意事项。

检查牙齿的状态

很多人为了美容及健康而在日常生活中食用醋和柑橘类等水果,酸性的饮品和食物会导致牙齿溶解罹患名为酸蚀牙的疾病。因此,在开始碳酸水减肥之前,请确认一下自身牙齿的状态。

感觉牙齿与之前相比变小的时候,很可能患上了酸蚀牙,请务必向医生咨询。

即便没有令人担心的情况,持续饮用碳酸水也可能导致酸蚀牙,因此在饮用或食用碳酸水等酸性较高的饮品和食物后,最好用水或茶漱口,洗去残留的酸性物质。

由于在酸性导致牙齿表面变软的情况下使劲用牙刷刷牙会造成牙齿磨损,因此建议饮用或食用酸性食物30分钟之后刷牙。

容易患蛀牙的人,请将一小勺的碳酸钠充分溶解在一杯水中制成碳酸钠水后漱口,然后用软毛制的牙刷轻轻地刷牙。

检查身体情况

首先,检查肠胃的情况。虽然碳酸水能够刺激肠道具有消除便秘的功效,但是请注意肠胃功能原本就较为薄弱的人如果进行碳酸水减肥容易引起腹泻和腹痛。

此外,贫血的人因为碳酸水中的二氧化碳会阻碍胃部对铁质的吸收,过量饮用碳酸水会导致贫血症状加剧,因此必须注意。

虽然碳酸水业有改善浮肿的效果,但是原本就容易浮肿的人如果没有确认碳酸水中的钠含量并选择含量较少的碳酸水,反而会导致浮肿,因此请仔细查看商品的标签。

即使身体状况良好,如果突然摄入大量的碳酸水,也可能引起不适,因此建议开始时先每天饮用1-2次。

确认是否可以饮用碳酸水

前往便利店或超市时,总能看到货架上排列着各种碳酸水。但是,并非所有的碳酸水都适合用来进行碳酸水减肥。请选择无糖零卡路里无任何添加剂的碳酸水。

此外,水的硬度会影响饮用的口感,选择在日本较多的软水比较安全。因为硬水带有苦味,建议想要更换口味时选择,如果感觉不喜欢喝碳酸水就很难坚持进行碳酸水减肥,所以先抱着尝试的心态准备试一下吧。

而且,重要的一点是,碳酸水减肥在常温下饮用效果最好,如果不喜欢喝碳酸水就无法在进餐前饮用300-500ml碳酸水。

也有很多无糖零卡路里水果味的碳酸水,请多多尝试选择自己喜欢的碳酸水然后再开始碳酸水减肥。


确保充足的碳酸水

之前提到,碳酸水可以在便利店和超市购买,但是如果你想完全实现碳酸水减肥,每天必须饮用约1.5升左右。因为1天2次,必须在餐前饮用600毫升-1升,所以一不注意就会发现没有库存了。

虽然少喝一次并没有多大的影响,但是每次在餐前饮用常温的碳酸水其实非常辛苦,一旦停下就会变成失败的导火线,因此最好确保一定数量的碳酸水。

找到自己喜欢的碳酸水,带着整箱购买太浪费的心情,能让碳酸水减肥更容易坚持下去。

因此,若能注意提前确保充足的碳酸水,经常在身边放置碳酸水,就不会忘记饮用,从这一点来看我们也必须确保库存。

确认进餐所需时间

在进餐10-30分钟之前饮用碳酸水可以抑制进餐量。在这种情况下,慢慢饮入300-500毫升的碳酸水较为理想,因此至少需要的时间为饮用碳酸水的时间+10分钟+进餐时间。

在家的话可以自行调整时间,但是工作时用餐时间不固定,可能会有困难。

从事客服等工作的情况下,如果业务繁忙即便是休息时间也会要求接待客人,因此如果无法确保进行碳酸水减肥所需的必要时间,最好一开始就抱着只在家进行减肥,或只在工作中能够减肥的日子进行这样的心态,如此就不会有挫折感。

虽然一日三餐,在进餐前进行碳酸水减肥会有显著的效果,但是与其因为忙碌无法按计划实施而给自己造成压力,不如一开始就按照一天两次带着轻松的心情减肥。

如上所述,认真践行碳酸水减肥不仅能够瘦身,还能改善体寒等血液循环不良的症状,对于每年一到冬天就会叠穿多件紧身衣裤和袜子的人而言,也是一种想要实践可以保持健康的方法。

当然也建议那些夏天在空调房内感觉不适的人实践,还具有提升新陈代谢,提高食物消化能力的附加功效。

不过,即使减肥成功也会出现牙齿变小,容易疲劳等健康上的不良影响,因此必须事前进行预防。

为了保护牙齿,建议不要用杯子或直接就着瓶子饮用碳酸水,可以使用吸管防止碳酸水与牙齿直接接触。为了成功实现碳酸水减肥,请务必认真确认一下今天所说的注意事项。

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