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标题:吃的很多还能很瘦的5大窍门

  • アリア 散步者
  • 加入时间:2018-07-02 积分:80

本文于 2018-07-13 00:08 提交 | 评分:10 | 已有 238 人浏览

想变成吃的多还能很瘦的秘密是...

减肥的人都很憧憬有一个“吃了也不胖的身体”。因此,吃不胖体质的特征是“不管怎么吃都能被消耗”“吃了的东西可以好好地排出”,在此介绍一下吃不胖的饮食体质的5个秘诀。如果掌握了这个的话,就算好好吃也能瘦下来哦!

 

秘诀1——早起一杯柠檬水加速新陈代谢

喝白开水会促进血液循环和代谢,会对减肥和美容有所帮助,在白开水里加入柠檬汁,效果会更佳。

它的秘密是,柠檬中含有的柠檬酸可以防止血糖上升、促进脂肪燃烧、降低食欲、消除便秘、防止浮肿...柠檬酸对于减肥的效果十分显著。

柠檬水的制作方法,往40~50°C的白开水(煮沸后大概10分钟左右)中加入一大勺柠檬汁混合。早上第一时间喝的话,可以提高一天的新陈代谢,所以如果养成习惯,就能产生不易变胖的体质。

 

秘诀2——饭前一杯蔬菜汁,吃很多也没有过多的卡路里!?

在减肥时,想注意卡路里和脂肪,但是要一一计算很麻烦!因此,建议在饭前喝上市面上的蔬菜果汁就没有问题,这样简单方便,在外也容易实行的方法(※蔬菜汁不能加糖或者盐。)

在空腹的时候吃米饭等糖分高的食物会使血糖值上升,从而使中性脂肪累积。饭前的蔬菜汁就可以防止这种情况的发生!因为蔬菜的食物纤维和柠檬酸会抑制血糖值的上升,从而减少脂肪来接近瘦的体质。

最好的减肥效果是饭前30钟,而且,如果再加上黄豆粉和芡欧鼠尾草籽,食物纤维能增加两倍,从获得饱腹感,减少饭量。

 

秘诀3——用冻塑料瓶洗澡来加快脂肪燃烧

如果想燃烧脂肪,最有效的就是刺激褐色脂肪细胞!所谓的褐色脂肪细胞,是促进体温和代谢提高的细胞,是肩甲骨、肩膀、脖子周围。另外,该细胞在30℃左右的温度差异的时候,最活跃的,因此使用40℃左右的热水泡澡,泡后急剧冷却的“冷冻塑料瓶洗澡”,有助于减肥。

方法很简单。如果从浴缸里出来的话,就用冷冻塑料瓶,肩膀甲骨架周围,肩膀(锁骨周围),只敷头部2 ~ 3分钟。(※要注意低温会导致血液循环不良)。就我自己来说,可以把冷冻塑料瓶当作枕头边刺激脖子,一边喝着融化的冷水,一边慢慢地洗澡。另外,用保鲜剂代替冷冻塑料瓶就可以了!

 

秘诀4——加热效果倍增!?晚上一杯热酸奶能使肚子畅快

每天的酸奶习惯的“肠活”也很受欢迎,但如果想提高效果,就推荐“热酸奶”!加热后会使肠子的工作变得活跃起来,更能使废弃物排出。这“热酸奶”如果在晚饭后吃的话会更好。肠道最活跃的工作是从22点左右开始到深夜2点,所以在这时间段内,这个时间段的肠道内的乳酸菌有助于改善肠道环境,形成不易发胖的体质。

制作方法是将1汤匙水放入150 ~ 200g无糖酸奶中,用600 w左右的微波炉加热1分钟!想要甜味的话,可以加入蜂蜜、枫糖浆、甜酒等。

不过,因为有脂肪,所以吃后不能马上睡觉。要遵守在就寝前3小时内不吃东西。

 

秘诀5——不需要艰苦的运动!厕所练习达到理想的体型。

一天要去几次厕所?多的人10次左右,少的人也大概5次左右去吧。不想把这一点的厕所时间变成健身时间吗?即使是忙得不能做运动的人,也必定能坚持,谁也看不见的好处。

只有在厕所里能做的简单的活动,每天做5到10次就能好好锻炼。1次的卡路里约为3卡路里,1个月就能达到800卡路里的卡路里!虽然没有即效性,但如果是每天的习惯,自然和风格就会发生变化!

简单的厕所方法如下所示。

●上半身,两个手臂和腹部

1 .端坐在坐便器上。双手合拢在胸前,张开手肘合唱。

2.手掌合起手掌,左右旋转10次左右。

●腿浮空,腹部和大腿紧绷

1 .端坐在坐便器上。双脚轻轻地浮着(膝盖弯曲就OK)。

2 .反复地深呼吸5~6次。

※使用腹肌使脚浮起来,和双脚的内侧之间互相推挤是关键。

在这里介绍的形成不易胖体质的5个秘诀,我也每天都在实践。即使吃太多也不会变胖,它被证明了是一种健康的饮食习惯。

【本文 由アリア 独家授权给翰文网使用, 未经许可禁止转载。 商业或非商业使用请联系翰文网

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评论

回复 支持(2) 反对(0)枫凌 发表于 2018-07-15 21:34 
そこで、痩せの大食い体質の特徴である、「どんなに食べても燃焼できる」「食べた分はきちんと排出できる」に注目し、痩せの大食い体質に近付く5つの裏技を紹介していきます。——因此,吃不胖体质的特征是“不管怎么吃都能被消耗”“吃了的东西可以好好地排出”,在此介绍一下吃不胖的饮食体质的5个秘诀。

意思有遗漏,“に注目し”没有表达出来。试译:因此,让我们聚焦吃不胖体质的特征“不管怎么吃都能被消耗”“将吃的东西好好地排出”,介绍一下向吃不胖的体质靠拢的5个秘诀。
回复 支持(1) 反对(0)林敏 发表于 2018-07-17 09:17 
湯船からあがったら冷凍ペットボトルを使って、肩甲骨周り、肩(鎖骨周りも)、首を左右2~3分冷やすだけ(※冷やし過ぎは逆に血行不良になるので注意)。如果从浴缸里出来的话,就用冷冻塑料瓶,肩膀甲骨架周围,肩膀(锁骨周围),只敷头部2  ~  3分钟。(※要注意低温会导致血液循环不良)。——3处明显错误。1.~たら,不是“.....的话”;2.日语的“首”不是“头部”,而是“颈部”;3.冷やし過ぎ  不是“低温”,而是“冷却过度”。试译:从浴缸出来后,就用冷冻塑料瓶冷却肩胛骨周围、肩膀(锁骨周围)和颈部2  ~  3分钟。(※要注意,冷却过度会导致血液循环不良)。
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