翰文名人 专家一览 点评达人 翰文之星 原文库 译文库 全部项目 翰文网事 年度奖励计划
"输出型"翻译学习的倡导者 每个人都可以成为翻译家!
首页 » 外译中 » 健康 » 眼科医生推荐!4个1分钟“益眼习惯”

标题:眼科医生推荐!4个1分钟“益眼习惯”

  • 枫凌 登山者
  • 加入时间:2011-08-26 积分:8045

本文于 2015-08-20 22:01 提交 | 评分:15 | 已有 449 人浏览

电脑、手机、电视等,我们在日常生活中不知不觉就会过度用眼。近年来,成年后出现近视眼症状的人也越来越多。导致这种现象的原因,就是“增加眼睛负担的生活方式”。

 

但是,只要每天稍微下点功夫就能减轻眼睛的负担。今天,我们就来请教味木诊所的院长味木幸医生,为大家介绍一下“希望在日常生活中养成的有益眼睛的健康习惯”。

 

仰望天空或眺望远方

 

使用电脑和手机时,人和屏幕间的距离难免会比较近。而且,经常会长时间保持这样的姿势,这种情况对眼睛的危害非常大。

 

“人在看近处的事物时,眼睛内起聚焦作用的‘晶状体’以及调节晶状体的‘睫状肌’会处于紧张状态。一旦这种状态长时间持续,就会对眼睛造成很大的负担。相反,眺望远处时,睫状肌会放松。因此,眺望远处可以放松眼睛,看向不同距离处的事物,有益于眼睛的健康。”

 

就像一直站着腿会累,始终看着近处眼睛也会疲劳。因此,定期将视线转向不同的地方减轻眼部疲劳也非常重要。

 

可以透过办公室的窗户看看远处的高楼和绿地,可以坐在办公桌前看看放在远处的时钟或日历,偶尔也可以到室外仰望一下天空……。各种方法因人而异,尽量在每天的生活中养成这样的习惯吧。

 

转动眼睛的眼肌体操

 

据味木医生介绍,可舒缓眼肌的眼部运动,对眼睛也非常有益。

 

“可以尝试在闭眼状态下,如向上看向下看那样运动眼球,或向右向左转动眼球。闭眼后进行眼部伸展运动,可以放松眼睛周围的肌肉。”

 

我们的眼睛由“内直肌”、“外直肌”、“上直肌”、“下直肌”、“上斜肌”、“下斜肌”6条眼肌支撑。做一做运动眼睛的“眼肌体操”,可以放松这6条眼肌。据说,可能还有改善眼部血液循环的效果。

 

有意识的“用力”眨眼

 

近距离凝视电脑及手机屏幕等,自然就会减少眨眼的次数,容易造成干眼症。因此,有意识的眨眼也是改善干眼症的良好习惯。但是,必须注意眨眼的方式。

 

“在凝视电脑及手机,或与人热烈交谈时,可能出现眨眼时眼睛没有全完闭合,处于打开状态的情况。我将这种眨眼称为‘无效眨眼’”。

 

眼泪由眼睛下部分泌储存,当上下眼睑完全接触时,眼泪就会上升,湿润眼睛的表面。因此,如果总是进行无效眨眼,眼泪就会流出,这也是有些人出现“眼睛含泪却依然患干眼症”的原因。

 

通常,人们1分钟会眨眼10-20次,但使用电脑等的时候,据说眨眼次数会减少到3分钟1次。眼泪也担负着为眼睛输送氧气的重要作用。若想改善干眼症,请务必牢记,有意识地“眨眼时必须让上下眼睑完全接触闭合”。

 

冷(热)敷眼睛

 

希望大家也能养成冷敷或热敷眼睛的习惯。关于“冷敷”和“热敷”哪种更有效果,味木医生表示:“一般来说,请选择自己感觉舒服的方式”。

 

“热敷眼睛,对于缓解眼疲劳更有效果。试着将沾湿的毛巾放入微波炉内加热,稍稍冷却后敷在眼睛上。热乎乎的非常舒服,也有助于改善血液循环”。

 

据说热敷眼睛时,若能同时热敷后颈部,效果会更好。最近,市场上也出现了很多可以热敷肩颈的热敷垫等产品,在办公室感觉眼睛疲劳的时候,将其垫在脖子四周也非常有效。

 

此外,冷热交替对眼睛也有好处。

 

“例如,将沾湿的毛巾放入冰箱内冷冻,泡澡之前拿出。泡完澡时,毛巾不再硬邦邦的,变得冰凉而柔软。将凉凉的毛巾敷在泡澡后已经温热的眼睛上,感觉非常舒服。也许用较热的水认真洗脸后,再用冷水冲澡也会感觉不错。这种方式,在眼下如此炎热的夏天也能尝试一下。”

 

从自己能做的习惯开始尝试

 

世上有的人裸眼视力非常好,有的人会使用眼镜或隐形眼镜矫正视力,也有人会通过激光手术来治疗眼睛疾病。但是,大家“想要爱护眼睛”的心情都是相同的。

 

今天介绍的4个习惯,无需特别花钱就能轻松实践,同时也能带来“消除眼部疲劳”、“恢复清醒头脑”的益处。不妨先从自己力所能及的事情开始,养成有益眼睛的健康习惯吧。

 



【本文 由枫凌 独家授权给翰文网使用, 未经许可禁止转载。 商业或非商业使用请联系翰文网

(59)

评论

您还没有 登录 请点击登录

原文信息

关于我们|本站声明|隐私权保护规则|帮助中心

Copyright@ 2013 www.cnposts.com 京ICP备16040216号-2 京公网安备110107000042

本站保留所有权利未经许可不得转载 本站刊载的所有文章仅代表作者(译者)本人观点 不代表本站立场

"输出型"翻译学习的倡导者---每个人都可以成为翻译家

我要啦免费统计