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标题:让我们用椅子瑜伽来帮助血液循环吧

  • 李轻盈 散步者
  • 加入时间:2018-07-02 积分:65

本文于 2018-07-10 08:37 提交 | 评分:5 | 已有 881 人浏览

现代人很容易长时间都保持一种姿势盯着电脑或手机屏幕。那么就让我们一起利用工作闲暇,来试一试椅子瑜伽,放松一下自己吧。

1.让我们活动背部与臀部,帮助血液循环吧。

长时间使用电脑或从事文案工作,会使我们感到脖子肩膀酸痛和眼部疲劳。这是因为长时间的坐姿会让我们的脖颈,肩膀和骨关节周边的血液流通不畅的缘故。如果这样放任下去的话,疲劳与身体上的不适会越来越严重,工作效率也会因此受到影响吧。而且,血液循环的不畅通也经常会导致我们感到呼吸不畅。那么,就让我们一边深呼吸,一边运动背部与臀部的肌肉和关节来促进血液循环吧。请大家记得在工作之余小小休息一会儿,做一做椅子瑜伽吧。让椅子瑜伽为你缓解紧张,重新帮你恢复好精神。

(瑜伽教练,预防护理运动指导员——山田泉)

2.练习椅子瑜伽同样有助于防止颈椎疾病

通常认为,成年男性的脑重量约为1.4kg,头重量为5kg。而支撑这两个的,正是我们的骨盆,腰部,背部与连接脖颈的脊柱。人的脊柱呈平缓的S形,可以很好地分散所承受的重量。但是,由于长时间盯着电脑和手机,人们很容易不自觉的将头部前伸,因而破坏了脊柱原有的弧度。头部所承受的重量也随之增加。这就会导致所谓的“手机颈”——一种颈椎病的发生。做瑜伽能矫正我们的姿势,对预防颈椎病很有用处。

(医学评论 主编:妇产科专家,医学博士,运动保健医师——高尾美穗)

文中配有动作示范图,讲解详细。

摘自  NHKまる得 杂志:《椅子瑜伽,谁都能行》

 

【本文 由李轻盈 独家授权给翰文网使用, 未经许可禁止转载。 商业或非商业使用请联系翰文网

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评论

回复 支持(1) 反对(0)林敏 发表于 2018-07-10 15:05 
如果这样放任下去的话,疲劳与身体上的不适会越来越严重,工作效率也会因此受到影响吧。——中文经常可以去掉“如果......的话”,更简洁干练。另外,日语的“吧”在中文里也经常可以不译出。试译:这样放任下去,疲劳与身体上的不适会越来越严重,工作效率也会因此受到影响。
回复 支持(1) 反对(0)枫凌 发表于 2018-07-10 21:32 
“首への負担が増大します。——头部所承受的重量也随之增加。”注意“首”的意思,指颈部、脖子
回复 支持(1) 反对(0)西风 发表于 2018-07-11 07:16 
让我们用椅子瑜伽来帮助血液循环吧          根据日文原文,      帮助    改为    促进      好像更好些。
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