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标题:养成微笑的习惯,练就不畏压力的内心

  • 枫凌 登山者
  • 加入时间:2011-08-26 积分:8005

本文于 2018-06-04 17:06 提交 | 评分:10 | 已有 145 人浏览

养成微笑的习惯,练就不畏压力的内心

人们常说,如果你微笑一下或尽情大笑,压力就会消失。当你真的感到心情沮丧时,若有一些令你开怀的事情,你的心情就会如雨过天晴一般。另一方面,也有人对只要微笑就能消除压力与烦恼抱有疑问。

只是微笑并不能从根本上解决烦恼以及形成压力的原因,也许只能带来一时的心情转变。但是,我们可以通过科学,说明微笑具有减缓压力的效果。

因此,想为大家介绍一下微笑能够减缓压力的科学依据,以及为了锻炼不畏压力的内心而养成微笑习惯的诀窍。

激活副交感神经

人体内有交感神经和副交感神经。这两种神经的关系密切,当其中的一方活跃工作时,另一方的作用就会减弱,以保持平衡。

微笑时副交感神经的作用将变得活跃,当副交感神经的作用被激活,压力就会得到缓解,让人处于放松状态。因此,我们会说如果微笑或尽情大笑,就能改善副交感神经的作用,缓解压力。

微笑和眼泪能降低血压和心率

当副交感神经的作用变得活跃,身体会进入放松状态并减缓压力,但是激活副交感神经的方法除了微笑之外还有其他。那就是哭。

人们可以通过笑和哭这种情绪表达,来激活副交感神经的作用。生气或兴奋时也会出现血压上升的反作用,但是怀着积极的心情大笑或哭泣,可以降低血压和心率,放松心情。

强颜欢笑也可以

虽说微笑具有激活副交感神经的功能,减缓压力的效果,但有些人觉得心情低落或感到烦恼时,很难发自内心地微笑。不过,据说强颜欢笑也有减缓压力的效果,因此,即便心情郁闷也要注意让自己笑起来。

虽然一人独自行走时一边微笑会显得有些不自然,但是请养成在室内时尽量多多微笑,与同事或家人交谈时,即便心情不愉快也要尽可能多笑的习惯。

紧张时就微笑

工作时经常会遇到令人紧张的情况。例如必须在重要的会议中发言、在客户面前做发表等,要想做到不紧张非常困难。

但是,一旦紧张心率就会上升,交感神经会处于优势地位。当交感神经的作用被激活,人就会感受到压力,因此请有意识地注意微笑。一边说话一边让嘴角上扬,与对方交谈时注意笑容,这样就能缓和紧张感。

压力累积时就做愉快的事

虽说紧张时就微笑,但有时也会遇到不能笑的情况。例如,若在接受上司的指导、或训话时笑起来,会让对方觉得“你不受教”从而获得额外的关注。

这种时候,请在上司的指导结束后做些令自己愉快的事情吧。工作中遇到困难而心情低落时,可能会想马上回家,但是,正是这种时候更应该和同事一起喝酒聊天,做一些自己感觉快乐的事,以此来发泄工作中积累的压力,重整心情。

“心生反感不满”时就微笑

在人群中被擦肩而过的人碰撞、在排队乘坐自动扶梯时争先抢后等,日常生活中有很多“令人反感不满”的瞬间。当人们感到“反感不满”时往往会绷着脸,但是若能在这时养成让嘴角上扬的习惯,反感不满的情绪就会消失。

若能抑制反感不满的情绪,内心就会变得从容,也不会感到额外的压力。此外,也不会发展到与他人起冲突,因此,微笑也有保护自身的效果。

微笑的时间有多长,将极大地改变积累的压力量。一直板着脸、焦躁沮丧的人,心情不会从容,因为他们正在为自己制造压力。

微笑拥有让内心放松的重要作用。没有人愿意在工作或私生活中积蓄压力。因此,在日常生活中要尽量创造微笑的机会,无论假装微笑还是嘴角上扬,有意识地进行实践才是最重要的。

此次为大家介绍的养成微笑习惯的诀窍都不难。“真的有效果吗?”对此感到半信半疑的人,请务必在日常生活中养成习惯。


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