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标题:5个习惯让你焕发活力,渡过“讨厌的早晨”

  • 潘琳 登山者
  • 加入时间:2015-10-08 积分:3730

本文于 2016-11-29 16:38 提交 | 评分:10 | 已有 777 人浏览

【原译文】

您点进这篇文章,也是因为您讨厌早晨吧。我知道,我也讨厌早晨。我讨厌闹钟,经常睡过头,是典型的夜型人。但是,我现在早晨5点在闹钟响前几分钟就起来了,也习惯了去公司前完成一些重要的事情。早起床能够持续给予动力。不仅能够在工作中有更好的表现,而且能够相当有效率地工作。
那么,我为什么能够早起了呢?下面介绍让我早晨的日常更加顺畅的5个令人焕发活力的习惯。


1.不要早起后马上出家门
我年轻的时候早晨起床后就去公司了。是非常难受的。下午2点就感觉累了,眼睛疼,结果大量喝咖啡。
用咖啡来打起精神,这一天夜里入睡就变得困难了。结果,早晨闹钟起床就变得困难,第二天就睡过头,形成恶性循环。
现在我早晨5点起床都不困难。为什么,因为我起床后只是走下楼梯。真的只是做了这些,连早晨散步都没有。只是从楼梯上走下来,在楼下的厨房桌子上工作对于我来说很好。这是我起床以后能够容易做到的。


2.所有的灯都不开
我起床后不开灯。之所以这样做,并不将自己完全置于现实世界中,而是保持半梦中的心境。我从梦中移向现实时,需要慢慢的,一点点从黑暗中起身。
如果你不是早起型的人,就不要起来就把所有灯都打开,大声放音乐。不是突然,而是下功夫引导自己逐渐醒来。


3.起床后只做一件事
我早晨起来后只做一件事。一般都是写作,这样做是为了把自己的头脑从其他必须考虑的事情中解放出来。前一天夜里就决定好要做什么,早晨就不用考虑了,只要自动做就行了。
早晨起来以后,就只做一件事情吧。起床之后只要想能不能完成这件事就行了。当完成这件事后,就能获得自信,这一天其他工作也能顺利完成。

4.保持在床上的美好心境
我起床后穿着柔软的睡袍,松软的拖鞋。下楼梯的时候还是如在床上般的心境。我并不是马上就淋浴,或者刮胡子,出去晨跑。反过来更适合自己。
我保持在床上的美好心境,我特别留意每天为自己留出特别的时间。这个时间还不是工作模式,而是在家模式。正是这样做,使自己在做好准备后能够容易向工作模式转换。


5.一天从冥想开始
有时,从早上开始脑子里就充满着这一天必须要做的事情。一天里能做的事情是有限的,是与时间在斗争。但,这时2还是使用APP“Headspace”进行10-15分钟的冥想。
我曾经十分享受前一夜睡前到第二天早晨的冥想。冥想也是避免早晨勉强开始的方法之一。闭上眼睛,调整呼吸,整理这一天的节奏吧。
怎么样?讨厌早晨的人,如果能尝试一下今天介绍的方法中的一个,我就很高兴了。我还是很讨厌早晨,但我已经找到了这一天投入工作时间的喜悦。向大家介绍这份喜悦,我感到很光荣。


【校对后译文】


点击阅读这篇文章,是因为您讨厌早晨吧。我知道,我也讨厌早晨。我讨厌闹钟,经常睡过头,是典型的夜型人。但是,我现在早晨5点在闹钟响前几分钟就起来了,也习惯了去公司前完成一些重要的工作。早起能够提供源源不断的动力。不仅能在工作中有更好的表现,而且能相当有效地工作。

那么,我为什么能够早起了呢?下面就为大家介绍一下让我早晨的日常更加顺畅的5个令人焕发活力的习惯。

1.不要早起后马上出门
年轻的时候,我早晨起床后就会去公司。这是非常难受的。下午2点就感觉累了,眼睛疼,结果大量喝咖啡。

用咖啡来提神,这一天夜里入睡就会变得困难。结果,要在早晨闹钟响时起床就变得很困难,第二天会睡过头,形成恶性循环。

现在我早晨5点起床一点都不困难。为什么呢?因为我起床后只是走下楼梯。真的只是做了这些,连早晨散步都没有。只是从楼梯上走下来,在楼下厨房d 桌子上工作对于我来说很好。这是我起床以后能轻易做到的事情。

2.所有的灯都不开
我起床后不开灯。之所以这样做,是为了不让自己完全置身于现实世界中,而是保持半梦半醒的心境。我从梦中走向现实时,需要慢慢的,一点点从黑暗中起身。
如果你不是早起型的人,就不要起来就把所有灯都打开,大声放音乐。不要突然让自己清醒,而是想办法引导自己逐渐醒来。

3.起床后只做一件事
我早晨起来后只做一件事。一般都是写作,这样做是为了把自己的头脑从其他必须考虑的事情中解放出来。前一天夜里就决定好要做什么,早晨就不用考虑了,只要自动做就行了。
早晨起来以后,就只做一件事情吧。起床之后只要想能不能完成这件事就行了。当完成这件事后,就能获得自信,这一天其他工作也能顺利完成。

4.保持在床上的美好心境
我起床后穿着柔软的睡袍,松软的拖鞋。下楼梯的时候还是如在床上般的心境。我并不会马上淋浴,或者刮胡子,出去晨跑。反过来更适合自己。
保持在床上的美好心境,就如特别留意每天为自己留出特别的时间。这个时间自己还没有进入工作模式,而是在家模式。这样做,能使自己在做好准备后更容易向工作模式转换。

5.一天从冥想开始
有时,从早上开始脑子里就充满着这一天必须要做的事情。一天里能做的事情是有限的,是与时间在斗争。然而,这时可以使用APP “Headspace”进行10-15分钟的冥想。
我曾经十分享受前一夜睡前到第二天早晨的冥想。冥想也是避免自己勉强开始早晨的方法之一。闭上眼睛,调整呼吸,整理这一天的节奏吧。
怎么样?讨厌早晨的人,如果能尝试一下今天介绍的方法之一,我就很高兴了。我还是很讨厌早晨,但我已经找到了这一天投入有效工作时间的喜悦。如果大家也能分享这份喜悦,我会感到很荣幸。




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评论

回复 支持(2) 反对(0)枫凌 发表于 2016-11-27 12:24 
1、早起床能够持续给予动力。——“早起きはモチベーションを与え続けてくれます。”试译:早起能够提供源源不断的动力。

2、用咖啡来打起精神,这一天夜里入睡就变得困难了。——用咖啡来打起精神,这个说法有些奇怪,建议改为:用咖啡来提神
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