翰文名人 专家一览 点评达人 翰文之星 原文库 译文库 全部项目 翰文网事 译者培养招募 年度奖励计划
"输出型"翻译学习的倡导者 每个人都可以成为翻译家!
首页 » 外译中 » 社会 » 午饭后必然犯困的原因

标题:午饭后必然犯困的原因

  • 一生懸命 散步者
  • 加入时间:2017-05-19 积分:20

本文于 2017-10-11 08:10 提交 | 评分:5 | 已有 385 人浏览

【原译文】

Q.午饭后来袭的睡魔,该如何应对呢?

A:减少食量

B:干脆去午睡

从中午两点开始侵袭的[三大魔爪]

午饭后犯困的理由有三个。

第一,生物钟。人的睡衣高峰分别是在凌晨2点到4点,和中午两点到四点两个时间段。午饭过后是自然而然犯困的魔之时间。

 

第二是荷尔蒙的问题。吃过午饭后,会抑制促进清醒的"食欲肽”这种荷尔蒙的分泌。清醒力变迟钝的话,犯困是必然的。

 

第三是疲劳的问题。上午集中精力工作后,已经疲劳的身体和大脑就会发出寻求休息的信号。这三大魔爪就会变为睡魔侵袭人体。遗憾的是,并不能将困意集中地赶走,应该做的是根据魔之时间对应工作方法。

 在此时间段应尽量避免单纯的脑力工作,比起坐那办公,做做跑外勤这样让身体动起来的工作会更好。即使是室内开会,也要尽量站着。

[战略性的午睡]诀窍

 推荐战略性的午睡 ,即使是短时间的午睡,也能减掉一些困意。但是睡久了的话很容易进入深度睡眠,所以要控制在20分钟以内。

诀窍是睡前喝一杯啤酒。虽然咖啡也有提神的作用,但是在喝下30分钟后开始起作用的。午睡前喝一杯啤酒的话,可以在进入深度睡眠之前更容易醒过来。

 午睡醒来,为了促进清醒应该让身体动起来,洗个脸,上上台阶和楼梯这种事可以给大脑换个工作节奏。


【校对后译文】


Q.午饭后睡魔来袭,该如何应对呢?

A:减少食量

B:干脆去午睡

从中午两点开始来袭的[三大魔爪]

午饭后犯困的理由有三个:

第一是生物钟。人的睡意高峰分别是在凌晨两点到四点和中午两点到四点两个时间段。午饭过后是自然而然的犯困时间。

 

第二是荷尔蒙问题。吃过午饭后,会抑制促进清醒的"食欲肽”这种荷尔蒙的分泌。如果让人清醒的力量变弱,犯困便理所当然了。

 

第三是疲劳问题。上午集中精力工作后,已经疲劳的身体和大脑就会发出寻求休息的信号。这三大魔爪就会变为睡魔侵袭人体。遗憾的是,并不能将困意集中地赶走,应该根据这一规律安排工作。 

 在此时间段应尽量避免单纯的脑力工作,比起长时间坐在座位上办公,跑跑外勤这样让身体动起来的工作会更好。即使在室内开会,也应尽量站着。

[战略性午睡]的诀窍

 推荐战略性午睡 ,即使是短时间的午睡,也能减掉一些困意。但是睡久了很容易进入深度睡眠,所以应控制在20分钟以内。

诀窍是睡前喝一杯啤酒。虽然咖啡也有提神的作用,但是在喝下30分钟后开始起作用的。午睡前喝一杯啤酒的话,可以在进入深度睡眠之前更容易醒过来。

 午睡醒来,为了促进清醒应该让身体动起来,在卫生间洗个脸或爬楼梯这种事可以让大脑换个工作节奏。


翰文网微信公众号每日推荐译者精彩译作

【本文 由一生懸命 独家授权给翰文网使用, 未经许可禁止转载。 商业或非商业使用请联系翰文网

(16)

评论

回复 支持(1) 反对(0)林敏 发表于 2017-10-02 21:30 
但是睡久了的话很容易进入深度睡眠,所以要控制在20分钟以内。——译文多出使用“......的话”的表述,口语倾向严重。试译:但睡久易进入深度睡眠,所以要控制在20分钟以内。
回复 支持(1) 反对(0)枫凌 发表于 2017-09-30 21:27 
1、午饭后犯困的理由有三个。——“昼食後に眠くなる理由は3つあります。”个人觉得这里“理由”应该已成原因,通常原因是客观的因素,而理由则多带有主观因素。

2、第一,生物钟。人的睡衣高峰分别是在凌晨2点到4点,和中午两点到四点两个时间段。——注意错别字,睡意。
回复 支持(1) 反对(0)林敏 发表于 2017-10-02 21:29 
ごはんを食べると、覚醒を促す「オレキシン」というホルモンの分泌が抑えられます。目を覚ます力が鈍くなれば、眠くなるのは当然です。吃过午饭后,会抑制促进清醒的"食欲肽”这种荷尔蒙的分泌。清醒力变迟钝的话,犯困是必然的。——试译:午饭后,促进清醒的"食欲肽”这种荷尔蒙的分泌会受到抑制。清醒力变迟钝,则必然犯困。
您还没有 登录 请点击登录

原文信息

关于我们|招聘英才|本站声明|隐私权保护规则|帮助中心|翰译欣翻译

Copyright@ 2013 www.cnposts.com 京ICP备09086341号 京公网安备110107000042

本站保留所有权利未经许可不得转载 本站刊载的所有文章仅代表作者(译者)本人观点 不代表本站立场

"输出型"翻译学习的倡导者---每个人都可以成为翻译家

北京翰译欣翻译有限公司 | Email: info#cnposts.com

我要啦免费统计 技术支持:汉虎网 合作译者群:QQ199194583