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标题:管理无形主观能动性的三个诀窍

  • 胡先生 散步者
  • 加入时间:2017-08-30 积分:125

本文于 2017-09-25 13:20 提交 | 评分:10 | 已有 1281 人浏览

【原译文】

主观能动性人类在无意识的状态下产生的心理状态。是无形的并且指导着人类社会生活,而不知何时它又会消失得无影无踪。


主观能动性对于人类来说是一项重要的心理特。我们该思考如何面对这一心理特


行为心理学家池田贵将先生的著作《图解主观能动性大百科》(试译)(『図解 モチベーション大百科』(サンクチュアリ出版)是一本汇集了古往今来世界各的业界研究者们曾发表过的研究报告的书籍。其中收录了关于主观能动性的作用机理以及提升主观能动性的具体方法等内容


要渡过更愉悦的人生,管理主观能动性至关重要。下面笔者想就“自我管理”为题向大家介绍几种实用方法

 

勿让自己长期忙碌之中

 

当人意识自己处在忙碌之中往往容易忽略周围人的感受工作时理所当然地以自我为中心。比如工作时明明心里想着应该助力周围的人工作日程安排的满满当当。结果实际工作起来全部抛到脑后,心中暗想“凭什么只有我做这么多工作”,一副受害者的样子,进而与同事发生争执,产生分歧。


人与人的不同就在于如何分配自己的时间。同样一个小时,有的人可以完成多项工作,而有的人只能完成一小部分工作。同时完成多项工作的人可能会被赞扬工作效率高,能力强。然而,其中也有人因工作安排的太紧密而迷失了自己,不知为何而工作。


利用好工作间歇的“空闲时间”能帮助我们将精力集中于手头上的工作,充实地过好每一天。而全神贯注的意识在其中起着至关重要的作用。因为做事分心会使时间的“品质”下降。


“活在当下”对于提升时间的“品质”至关重要。比如,享受与人交谈的乐趣。沉浸在文字的世界中。感受呼吸的韵律。感受手指敲击电脑键盘时的触感。独自一人如痴如醉地遥望窗外的风景等等。


如此,我们所拥有的时间的“品质”无论何时都能够得到提升。请您一定利用空闲时间试着做一做“活在当下”的练习。

 

将紧张转化为兴奋

 

面对重要场合时恐怕没有人敢说自己一点也不紧张吧。在面对此类情况时,人的身体和心理会不自觉地紧张起来。


人在面对紧张时的反映各不相同,如何处理紧张状况同样因人而异。紧张时试着做一做深呼吸,分散一下精力,活动一下颈肩,做一做伸展运动都可以帮助缓解紧张。但这些绝不是最佳方法。


之所以这么说是因为镇定自若与力争上游往往背道而驰。结果会导致工作失误,业绩中止,半途而废。不去刻意的消除紧张情绪,渐渐养成积极的思考方式更利于消除恐惧的心理。经常在自己的脑海中默想诸如“似乎有好事要发生”“兴奋吧期待吧”之类的话语便能将紧张转化为兴奋。


当改变的那一瞬间,您将不再害怕失败,清楚自己该做的事。相信周围的人也会对您刮目相看。


紧张时就在脑海中默想让自己兴奋起来吧!

 

不必勉强自己努力而要让自己走在正确的轨道上

 

每当人们身不由己做出各种决定的时候,便会消耗自身的克己心。(经过查验汉语“克己心”一词出自《曾国藩克己修身智慧》)


一般来说,人的克己心在早上刚刚起床时处于最佳状态。它会随着您在工作会议上的发言,给客户写回绝邮件,在便利店挑选商品,在人面前举止得体应酬等需要下定决心做好的每一件事上逐渐消耗,到傍晚至深夜便消耗殆尽。


虽说克己心可以通过睡眠进行恢复,但若白天消耗过剩,那么仅靠睡眠无法恢复原样。而由此随之而来的便是思维能力的减弱,对事物的判断容易出现错误等状况。因此,过于拼命努力也会给自己和周围的人带来搅扰,所以应引起充分关注。


想必大家都有过立志发愤图强的时刻吧!而笔者认为当您开始有努力的念头时,就已经没有做的必要了。笔者之所以这样解释是因为对于我们人来说,越想要上进,懒惰的情绪就越强烈。如果能够让自己走在正确的轨道上,那么既可以不白白浪费掉克己心同时又可以达到预期的目标。


仅就笔者个人而言,在制定计划时,笔者首先会面向写字台。仅在写字台前放松身心,之后会去到离家不远的咖啡馆。咖啡馆的客流量一旦多起来,笔者便离开,在路上边走边思考。而终点便是大众浴池。这是笔者的一贯路线。笔者经常会把小凳子放进浴池里,坐在上面,用浴池的盖子代替写字台来总结计划。别人看来或许很奇怪,可对笔者而言却是绝佳的工作场所。笔者浴池计划兴奋有效地结合了起来,因此笔者的克己心没有减弱。


总之,让我们更换场所直至自己能够集中精力工作为止。如此便可以在不有损克己心的前提下顺利完成工作了。


【校对后译文】


主观能动性是人类在无意识中产生的心理状态。它会在无形中指导着人类的社会生活,且不知何时又会消失得无影无踪。



主观能动性是人类一项重要的心理特征。我们必须思考如何面对这一心理特征。



行为心理学家池田贵将先生的著作《图解主观能动性大百科》(Sanctuary出版)是一本汇集了古往今来世界各国的业界研究者们曾发表过的研究报告的书籍。其中收录了有关主观能动性的作用机理以及提升主观能动性的具体方法。



想要生活得更愉悦,管理主观能动性至关重要。下面笔者想就“自我管理”为题为大家介绍几种实用方法。

 

切勿让自己长期处于忙碌之中

 

当人意识到自己处在忙碌之中时往往容易忽略周围人的感受,理所当然地以自我为中心。比如工作时明明心里想着“要尽力帮助他人”,而将工作日程安排得满满当当。但实际工作时却将这些全部抛到脑后,心中涌出受害者般的委屈心情,暗想“凭什么只有我要做这么多的工作”,,进而与同事发生争执,产生分歧。



人与人的不同就在于如何分配自己的时间。同样一个小时,有的人可以完成多项工作,而有的人只能完成一小部分工作。同时完成多项工作的人可能会被称赞工作效率高、能力强。然而,其中也有人因工作安排的太紧密而迷失了自己,不知为何而工作。



利用好工作间歇的“空闲时间”能帮助我们将精力集中于手头上的工作,充实地过好每一天。而全神贯注的意识在其中起着至关重要的作用。因为做事分心会降低时间的“品质”。



“专注于当下”对于提升时间的“品质”至关重要。比如,享受与人交谈的乐趣。沉浸在文字的世界中。感受呼吸的韵律。感受手指敲击电脑键盘时的触感。专心致志眺望窗外的风景等等。



如此,我们才能“始终”不断提高我们所拥有的时间的“品质”。请你一定要留出空闲时间,练习如何“专注于当下”。

 

将紧张转化为兴奋

 

面对重要场合时恐怕没有人敢说自己一点也不紧张吧。面对之后发生的事情,人的身心会不由自主地紧张起来。



但是,人在面对紧张时的反映各不相同,如何处理紧张状况同样因人而异。紧张时试着做一做深呼吸,分散一下注意力,活动一下颈肩,做一做伸展运动都可以帮助缓解紧张。但这些绝不是最佳方法。



之所以这么说,是因为镇定自若与大显身手往往背道而驰。其结果会导致工作失误,业绩不佳,半途而废。不要刻意去消除紧张情绪,渐渐将其引向积极的思考方式更有利于消除恐惧心理。经常在自己的脑海中默想诸如“似乎有好事要发生”“兴奋吧期待吧”之类的话语便能将紧张转化为兴奋。



改变的那一瞬间,思维的焦点会从“失败的不安”变为“当下应做的事”。相信之后周围的人也会对你刮目相看。



紧张时就在脑海中默想让自己兴奋起来吧!

 

不必勉强自己努力,要让自己走在正确的轨道上

 

每当人们身不由己做出各种决定的时候,便会消耗自身的克己心。



一般来说,人的克己心在早上刚刚起床时处于最佳状态。它会随着你在工作会议上的发言,给客户写回绝邮件,在便利店挑选商品,在人前举止得体应酬等需要下定决心做好的每一件事上逐渐消耗,到傍晚直至深夜便消耗殆尽。



虽说克己心可以通过睡眠进行恢复,但若白天消耗过度,那么仅靠睡眠无法恢复如常。而随之产生的便是思维能力的减弱,对事物的判断容易出现错误等状况。因此,过于拼命努力也会给自己和周围的人带来困扰,所以应引起充分注意。



想必大家都有过立志发愤图强的时候吧!而笔者认为当你开始有努力的念头时,就已经没有做的必要了。笔者之所以这样认为,是因为对于我们人类来说,越想要上进,懒惰的情绪就会越强烈。如果能够让自己走在正确的轨道上,那么既可以不消耗克己心,又可以达到预期的目标。



仅就笔者个人而言,在制定计划时,笔者首先会坐在书桌前。当坐在书桌前无法集中精神时,就会去到离家不远的咖啡馆。当在咖啡馆内受到邻座声音的困扰时,笔者便会离开,在路上边走边思考。而最终会进入浴室。这是笔者的一贯模式。笔者经常会把小凳子放进浴缸里,坐在上面,用浴缸的盖子代替写字台来总结计划。别人看来或许很奇怪,可对笔者而言却是绝佳的工作场所。笔者将“在浴缸内制定计划”与“兴奋”有效地结合了起来,因此笔者的克己心并没有损耗。



总之,让我们更换场所直至自己能够集中精力工作为止吧。如此便可以在不损耗克己心的前提下顺利完成工作。


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评论

回复 支持(2) 反对(0)枫凌 发表于 2017-09-19 17:28 
1、我们该仔细思想如何面对这一心理特征。——“どう向き合うべきなのかを考えなければなりません”,仔细思想?应该是思考吧。

2、比如工作时明明心里想着应该为公司多做些贡献——“例えば仕事で「周囲の役に立とう」と予定を詰めこんだはずなのに”这句中“周囲の役に立とう”的理解有些偏差,个人觉得这句应该是指要成为周围人的助力,要帮助周围人的意思。
支持(1) 反对(0)胡先生 发表于 2017-09-19 20:44
您说的是。是我用词不当。按您说的修改,文章更自然了。感谢您的指教。
回复 支持(1) 反对(0)胡先生 发表于 2017-09-18 11:50 
翻译的不好。请各位前辈指教。谢谢各位了。
回复 支持(1) 反对(0)胡先生 发表于 2017-09-25 19:19 
感谢老师为我修改译文。学到了很多。谢谢。
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