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标题:轻松坚持减肥的8个瘦身习惯

  • 奇奇 散步者
  • 加入时间:2016-11-01 积分:35

本文于 2017-08-22 08:52 提交 | 评分:10 | 已有 238 人浏览

【原译文】

你在减肥吗?

有的人虽然很在意自己的身材却迟迟下不了决心,想着现在该减肥了,也有的想着夏天再开始减肥吧,但却对减肥完全没兴趣。我想这样的人应该不在少数吧。说起来,分娩后的女性身材容易走形,应该有很多人想控制身材,想至少要恢复到产前的体重……但减肥总是容易给人留下“不努力不能瘦”、“最后失败会反弹”等很困难的印象。稍稍降低了减肥门槛的就是“减肥教练”的著作《减肥教练EICO200个不用克制就变瘦的习惯》,EICO小姐曾为700个女性一对一授课,并取得了实际成绩,让她们减肥成功。这本书介绍了不用拒绝喜爱的食物、不进行高强度的运动也能变瘦的“瘦思想”、“变瘦的言行”。

购物时要注意的“变瘦动作”

以跟减肥有着密切关系的饮食生活为例。那么,饮食生活首先离不开购物,我想很多主妇每天都会去购物。首先在购物的阶段就潜在着区别“胖”还是“瘦”的习惯。让我们看看“变瘦”的购物法吧。

1.       先购买冷冻食品

冷冻食品易融化所以通常都会最后购买吧。但请试着反过来先购买它们。为了不让它们融化,就想尽早结束购物吧。这样一来会节省不必要的行为。慢悠悠地逛超市会顺便买一些不必要的点心和速食品、在试吃台试尝甚至买下预算之外的东西。

2.       不使用购物车

购物时拿着购物篮很重,不用购物车吗?这也是不买多余物品的原因之一。

如果拿着购物篮,买太多东西会很重,就只买必需的东西了。如果用购物车因为不重,会随手将不是特别需要的东西放入车内。为防止随意购物,如果一开始没打算买很多东西,还是拿着购物篮购物比较好。

3.       不要开车去购物

如果住在“不开车去不了超市”的地方就没有办法了,但这跟拿着购物篮购物一样是针对“过度购买”而降低减肥门槛的“开车购物”的对策。由于容易产生“开车来,稍微多买点也没关系”的想法,因而还是步行或尽量骑车更不容易买多余的东西。

4.       到便利店购物也禁止拿购物篮。

经常会为买喝的到便利店去,特别在夏天。这时候如果只想买喝的应该不需要购物篮。如果拿了购物篮,就会放入冰激凌、点心等不必要的东西。本来便利店诱惑就多,不拿篮子也应该注意。最基本的就是,不管去哪里,“只买需要的”这一立场很重要。

5.       不要常备速食商品和零食

是不是会囤一些桶面等速食商品,特别是有孩子的家里会囤些零食吧?如果促销买得便宜,又觉得这些商品“反正也要吃”,就容易大量购买。速食商品等在家里有事或提不起干劲儿时很方便,想在手边准备一点,我很理解。但是如果储存在家中,会觉得“过期就浪费了”,因而在不必要的时候也容易吃掉。如果当初不买的话就不会吃了。

6.       不要为了消磨时间逛地下食品城

如果兴趣是逛地下食品城的话虽然是一个很悲伤的通知,但最好还是改掉这个习惯。地下食品城富有魅力的食材、副食品、甜点挤在狭小的空间里令人窒息。这已经让双眼放光了。正因如此它才成了刺激食欲和物欲的地方。就算是没看见时不想吃的东西,看见了都会想要。这也是,当初如果不去,就不会想吃。除了去买需要的东西以外,还是控制不去为好。

7.       特价日里买肉和海鲜

特价日里去超市的目标是什么?读到这里你察觉到了吧,点心、速食品等不可以买。多买点瘦肉和海鲜冷冻起来吧。“六折!”等较大折扣的日子是好机会。平时价格很高的瘦肉在这种特价日里很划算。相对于脂肪,还是储存点肌肉吧。

8.       控制网购

现代社会很方便,不用出门,只要在家摆弄摆弄电脑就能购物,不用说是衣服,连日用品和食材也可以购买。但这是一个巨大的陷阱。正因为网购很方便,不仅多余的东西容易增加,外出购物的机会减少后,热量的消耗也会减少。暂不追求方便,自己外出购物,运动的机会也会增加。

怎么样?“如何不买无用的东西”似乎就是在购物时要掌握的“变瘦习惯”的要点。这本书不仅从购物方面,从生活中各个方面都介绍了让人变瘦的秘诀。EICO说“瘦不下来90%都是由于心理原因”,她践行“不用忍受就能减肥”的方法。书中介绍了很多仅仅转变想法就能变瘦的秘诀,想要减肥不勉强,想要继续变瘦的话,请参考一下吧。


【校对后译文】

你在减肥吗?

有的人虽然很在意自己的身材却迟迟下不了决心,想着现在该减肥了,也有的想着夏天再开始减肥吧,但却对减肥完全没兴趣。我想这样的人应该不在少数吧。

 

说起来,分娩后的女性身材容易走形,应该有很多人想保持身材,至少要恢复到产前的体重……但减肥容易给人留下不努力不能瘦最后失败会反弹等困难的印象。能够稍稍降低减肥门槛的就是曾为700个女性一对一授课,并取得了实际成绩,让她们减肥成功的减肥教练”EICO小姐的著作《减肥教练EICO200个不用克制就变瘦的习惯》。

 

这本书介绍了不用拒绝喜爱的食物、无需高强度的运动也能变瘦的瘦身思想瘦身言行

 

购物时要注意的瘦身行动

以跟减肥有着密切关系的饮食生活为例。那么,饮食生活首先离不开购物,我想很多主妇每天都会去购物。首先,在购物的阶段就潜藏着区别变胖还是变瘦的习惯。让我们看看变瘦的购物方法吧。

1.       先购买冷冻食品

冷冻食品易融化所以通常都会最后购买。但请试着反过来先购买冷冻食品。为了不让它们融化,就会想尽早结束购物。这样一来就可以省去慢悠悠逛超市顺便买一些不必要的点心和速食品、在试吃台试尝甚至买下预算之外的东西之类的行为

2.       不使用购物车

购物时,因为购物篮很重,就会使用购物车?这也是购买多余物品的原因之一。

如果拿着购物篮,买太多东西会很重,就会只买必需的东西。如果用购物车,因为不重,就会随手将不是特别需要的东西放入车内。

为防止随意购物,如果一开始没打算买很多东西,还是用购物篮购物比较好。

3.       不要开车去购物

如果住在不开车去不了超市的地方就没有办法了,但这跟拿着购物篮购物一样是针对降低过度购买难度的开车购物的对策。

由于容易产生开车来,稍微多买点也没关系的想法,因此还是步行或尽量骑车更不容易购买多余的东西。

4.       到便利店购物禁止使用购物篮。

经常会为买饮料而去便利店,特别是在炎热的夏天。这时候如果只想买饮料应该不需要购物篮。如果拿了购物篮,就会放入冰激凌、点心等不必要的东西。

本来便利店诱惑就多,不拿购物篮子时也应注意。最基本的就是,不管去哪里,只买需要的这一立场很重要。

5.       不要常备速食商品和零食

你是否会囤杯面等速食商品,特别是有孩子的家里会囤一些零食吧?如果促销价格便宜,又觉得反正也要吃,就容易大量购买。

速食商品等在家里有事或提不起干劲儿时很方便,想在手边准备一点,我很理解。但是如果储存在家中,会觉得过期就浪费了,因而在不必要的时候也容易吃掉。如果当初不买的话就不会吃了。

6.       不要为了消磨时间逛地下食品城

如果兴趣是逛地下食品城的话虽然是一个很悲伤的消息,但最好还是改掉这个习惯。地下食品城内富有魅力的食材、副食品、甜点挤在狭小的空间里令人窒息。光看到这些酒已经让人双眼放光。正因如此它才成了刺激食欲和物欲的地方。就算是没看见时不想吃的东西,看见了都会想要。当初如果不去,就不会想吃。除了去购买需要的东西以外,还是控制不去为好。

7.       特价日里购买肉和海鲜

特价日里去超市的目标是什么?读到这里你察觉到了吧,点心、速食品等不可以买。多买点富含蛋白质的瘦肉和海鲜冷冻起来吧。六折!等较大折扣的日子是好机会。平时价格很高的蛋白质食品在这种特价日里很划算。相对于脂肪,还是储存点肌肉吧。

8.       控制网购

现代社会很方便,不用出门,只要在家摆弄摆弄电脑就能购物,不用说衣服,就连日用品和食品也可以购买。但这是一个巨大的陷阱。正因为网购很方便,不仅多余的东西容易增加,外出购物的机会减少后,热量的消耗也会减少。暂不追求方便,自己外出购物,运动的机会也会增加。

 

怎么样?如何不买无用的东西似乎就是在购物时要掌握的瘦身习惯。这本书不仅从购物方面,也从生活的其他各个方面介绍了让人变瘦的秘诀。EICO小姐说瘦不下来90%都出于心理原因,她践行不用忍受就能减肥的方法。书中介绍了很多仅仅转变想法就能变瘦的秘诀,想要轻松坚持减肥的话,请参考一下吧。


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评论

回复 支持(1) 反对(0)枫凌 发表于 2017-08-16 16:59 
这样一来会节省不必要的行为。慢悠悠地逛超市会顺便买一些不必要的点心和速食品、在试吃台试尝甚至买下预算之外的东西。——“ダラダラとスーパーをめぐって、不必要にお菓子やインスタント商品に立ち寄ったり、試食コーナーで味見をして買う予定じゃなかったものまで買ってしまったり、という無駄な行動が省けます。”试译:这样一来就可以省去慢悠悠逛超市顺便买一些不必要的点心和速食品、在试吃台试尝甚至买下预算之外的东西之类的行为。
回复 支持(1) 反对(0)林敏 发表于 2017-08-18 14:29 
痩せる人は買い物の仕方が違う!?  ダイエットが無理なく続く「痩せ習慣」8つ  瘦的人购物的方式不一样?继续减肥不勉强的8个变瘦的习惯——标题宜尽量简洁。试译:瘦人购物方式不同?继续轻松减肥的8个瘦身习惯
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