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标题:散步真能弥补日常的运动不足吗?

  • 枫凌 登山者
  • 加入时间:2011-08-26 积分:8080

本文于 2015-01-04 16:54 提交 | 评分:5 | 已有 1327 人浏览

虽然人们常说即使只走一站路也能改善日常的运动不足,但是散步究竟有多少效果呢?平日在家操持家务的人以及在外从事伏案工作的人,走路的机会应该很少吧。然而,经常走路的人和不常走路的人在身体状况方面似乎会出现较大的差异。

 

有助于提升体温

 

如果你正为体温偏低而烦恼,那么建议您多散散步。如果身体运动过于剧烈,体温偏低的人不仅会产生心悸,也会导致身体状况恶化。如果是适度运动的散步,那么无论是谁都可以做到吧。虽然像步行那样真正的走路也不错,但是过于努力也可能无法坚持,因此稍微到室外散散步,呼吸一下新鲜空气,就会觉得精神振奋。

 

此外,将每次的散步时间限定在30分钟以上1小时之内的话,应该能够轻松坚持下去。即便是平日不运动的人,若能从散步开始,也能使身体变暖提高发热的功能。因为肌肉也得到了一定程度的锻炼,基础新陈代谢也会提高。

 

增强免疫力

 

走路不仅能提升体温,同时也能增强免疫力。保持较高的体温状态,免疫力的功效也会更佳。首先,通过血液流动的改善,氧气容易在体内循环。能够轻松将养分供应到全身,提高免疫力。同时细胞被活化,肌肤也会变得更有光泽。由于免疫力上升后基础的新陈代谢也会提高,容易消化摄入的食物,让身体不易变胖,也具有减肥的功效。

 

散步的最佳时机

 

散步的时机最好在早上。因为早上空气清新,容易带着愉悦的心情走路。此外,由于早上是一天中体温最低的时候,在早上走路先将体温提高一些的话,到了午后就更加容易提升体温,即便是体温偏低的人也有望提高体温。乘坐电车前往办公室上班的人,可以在早上走一站路,一直在家的人可以在送家人出门后,在用洗衣机洗衣的时候出门散步30分钟。

 

只需散步的原因

 

有些人会为了减肥而运动,即便是普通人通过运动消耗的卡路里也只有1杯茶的程度。也许改善饮食内容才是有效的减肥良策。但是,通过散步提高体温、增强免疫力,即使没有进行跑步等锻炼也能有效管理身体状态,因此非常建议大家散步。当然,散步也能转换心情,具有振奋精神的作用。平时不太用脚一直坐着的人更应该多散步。因为身体的大型肌肉几乎都分布在下半身,所以只要走路就能强化肌肉。由于散步可以增强体力让你生活得更加精神熠熠,因此请务必从散步开始进行运动吧,你觉得如何呢?

 

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评论

回复 支持(1) 反对(0)林敏 发表于 2015-01-04 19:25 
非常建议大家散步——“非常”一般用于形容词前面吧?此处建议用“强烈建议大家散步”。
支持(1) 反对(0)枫凌 发表于 2015-01-07 15:34
的确如此,谢谢指正.
回复 支持(1) 反对(0)刘婷 发表于 2015-01-08 16:45 
此文已经过校对,选为今日微信推荐译作。
整体翻译得非常好,有一些表述上的小修改,详细可对照微信进行查看确认。
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