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标题:这样的减肥方式绝不可行?!

  • 董旻 散步者
  • 加入时间:2017-02-24 积分:90

本文于 2017-10-20 08:18 提交 | 评分:10 | 已有 168 人浏览

【原译文】

平均寿命每年都在持续增长的长寿大国日本。但是,并不等于到死为止能一直保持健康,“胖了”、“容易疲倦”等来自身体的烦恼没完没了,究竟我们今后要怎么生活才能保持健康呢?针对这个疑问、这次我们参考各位有识之士的建议制作了“导致不健康状况”的排名。到底你的健康状况有没有问题呢?

  〈这样的减肥会导致不健康!排名〉

  1. 糖类限制

  2. 增加饮食的次数

  3. 运动后饱食

  4. 酷爱过度的肌肉锻炼

  5. 通过黄油咖啡摄入油份

  6. 不顾一切地摄入蛋白质

  7. 喜欢马拉松等有氧运动

  8. 空腹也不吃早餐

  9. 实践无麸质饮食

  10. 摄入很多水果

  糖类限制和过度的肌肉锻炼会招致不健康和容貌的老化

    “轻易地开始流行的减肥,恐怕反而是有害健康的东西更多。”注册营养师的梅原祥太先生如是说。到底怎样的减肥方式会导致不健康呢?

    “比如热门话题的糖类限制,很多人误以为只要减掉糖类就可以,结果一日所需热量摄入不足的人非常多。尤其对于运动的人来说糖类是必需的营养。运动+糖类限制的人即便减少了体重,其结果还是营养不足的状况、并不是健康的瘦。”

    另外,对于把一天的饮食分成5-6次每次少量进餐的减量法敲响警钟的是《一生不会反弹的古式饮食减肥教科书》的作者Yu Suzuki先生。

    “对于运动量多的运动员而言增加饮食的次数是有道理的,但是对于运动量少的普通的40多岁的人来说没有任何意义,盲目的实践可能会带来综合性热量过多的危险。同样,竭力摄入蛋白质、大量饮用蛋白粉对普通人也没有意义,反而会增加摄入总热量带来相反的效果”。

    Suzuki先生认为为了减重和健康而努力运动的人也很多,但盲目开始的话失败也很自然。“饮食生活的紊乱和运动是无法相互抵消的。相反地认为运动过后吃很多也没有关系、结果反而变胖的人也很多。过分的肌肉锻炼会给身体造成压力因而导致免疫力下降、出现容易感冒等情况。马拉松等有氧运动也会因为造成体内活性氧过剩而导致衰老。”(Suzuki先生)

    那么、对我们这些工薪族来说运动究竟是必须的吗?

    “对绝大多数40多岁的企业一般行政人员而言、不恰当的运动还是不做为好。相对于运动还是应该重新审视饮食内容吧”。(梅原先生)话虽如此,但过于简易的饮食减肥也有危险,像“黄油咖啡”、“无麸质饮食”、“多食水果”、“不吃早餐”等就更不可行了。“营养素说到底就是只有有规律地摄入各种食物、不偏食不挑食全部都吃才能维持健康的身体。糖类、脂质、蛋白质、微量元素、维生素等所有身体需要的营养,希望都能有意识地摄入。因为即便年轻时很好,但到了40多岁的时候就会对健康产生影响了”。(同)


〈哪个不健康?〉

  • 锻炼肌肉的大胃王VS放弃运动的小饭量

打造健康身体的是饮食生活,比起做过肌肉锻炼后大量摄入对身体不好的食物、摄入少量但质量好的食物要来得更健康。如果要运动的话,那么必须做好饮食调整以确保营养。

 

 

 【校对后译文】

 

日本是一个平均寿命每年都在持续增长的长寿大国。但是,并不等于到死为止能一直保持健康,“肥胖”、“容易疲倦”等来自身体的烦恼没完没了,究竟我们今后需要怎么生活才能保持健康呢?针对这个疑问、本次我们参考各位有识之士的建议制作了“导致不健康状况”的排行榜。究竟你的健康状况有没有问题呢?

  〈这样的减肥会导致不健康!排行榜〉

第1位 糖类限制

第2位 增加饮食的次数

第3位 运动后摄取大量食物

第4位 酷爱过度的肌肉锻炼

第5位 通过黄油咖啡摄入油份

第6位 经常摄入蛋白质

第7位 喜欢马拉松等有氧运动

第8位 空腹也不吃早餐

第9位 实践无谷蛋白饮食

第10位 摄入大量水果◆糖类限制和过度的肌肉锻炼会导致不健康及容颜的衰老国家注册营养师梅原祥太先生称,“轻易地参与流行的减肥,多数情况下反而是有害健康的”。究竟怎样的减肥方式会导致不健康呢?

    “比如成为热门话题的糖类限制,很多人确信只要减掉糖类就可以,结果导致每日所需热量摄入不足。尤其对于运动的人来说糖类是必需的营养。实施运动+糖类限制者即便减轻了体重,其结果也是导致营养不足的状况,并非健康瘦身。”另外,《一生不会反弹的古式饮食减肥教科书》的作者Yu Suzuki还对将一天的饮食分成5-6次,每次少量进餐的减量法发出了警告。

“对于运动量大的运动员而言,增加饮食的次数是有益的,但是对于运动量小的普通的40多岁者来说则没有任何意义,盲目的实践可能会带来综合性热量摄取过多的危险。同样,竭力摄入蛋白质、大量饮用蛋白粉对普通人也没有意义,增加摄入总热量会适得其反”。

    Suzuki先生认为,为了减轻体重和健康而努力运动的人也很多,但盲目开始减肥导致失败也是理所当然的。“饮食生活的紊乱无法通过运动抵消。很多人认为运动过后摄取大量食物也没有关系、结果反而变胖。过分的肌肉锻炼会给身体造成压力从而导致免疫力下降,出现容易感冒等情况。马拉松等有氧运动也会因为造成体内活性氧过剩而导致衰老。”(Suzuki)那么、对我们这些工薪族来说运动究竟是必须的吗?

    “对绝大多数40多岁的企业一般行政人员认为不恰当的运动还是不做为好。与运动相比,更应该调整饮食内容吧”。(梅原)

话虽如此,但过于简易的饮食减肥也有危险。像“黄油咖啡”、“无谷蛋白饮食”、“摄取大量水果”、“不吃早餐”等则是毫无道理。“营养素说到底就是只有有规律地摄入各种食物、不偏食不挑食全部都吃才能维持健康的身体。希望大家能够有意识地摄入含糖分物质、脂质、蛋白质、矿物质、维生素等所有身体需要的营养。即便年轻时身体很好,但到了40多岁的时候就会对健康产生影响了”。(同)

 

〈哪个不健康?〉

锻炼肌肉的大胃王VS放弃运动的小饭量

打造健康身体的是饮食生活,与肌肉锻炼后大量摄入对身体不好的食物相比,摄入少量但优质的食物更有益健康。如果进行运动,那么需要调整饮食以确保营养。



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评论

回复 支持(1) 反对(0)枫凌 发表于 2017-04-29 12:03 
1、运动后饱食——饱食?暴食?

2、摄入很多水果——很多一词比较口语化,这里“たくさん”可以译作大量
回复 支持(1) 反对(0)董旻 发表于 2017-05-02 22:50 
非常感谢!!1.本意是饱食,是感觉运动过后有资本可以多吃了,所以会吃很多、吃得很饱,而不是带有神经性的暴食的症状。2.确实如此,中文的口语和书面语区分不严格。谨记!再次感谢!
回复 支持(1) 反对(0)林敏 发表于 2017-05-06 11:36 
平均寿命が年々延びている長寿大国日本。平均寿命每年都在持续增长的长寿大国日本。——日语的特征,决定了它是可以以一个长定语的名字作为一个句子的,但中文不行。这句话要变换成有主语的句子。试译:日本是一个平均寿命每年都在持续增长的长寿大国。
支持(1) 反对(0)董旻 发表于 2017-05-08 13:58
非常感谢!!指教很正确,作为定语可以这样用长句,作为单句绝对有问题。再次感谢!
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