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标题:一直摆弄手机的人处于应激反应状态?

  • 枫凌 登山者
  • 加入时间:2011-08-26 积分:7745

本文于 2017-05-24 15:45 提交 | 评分:10 | 已有 362 人浏览

【原译文】

一直摆弄手机的人处于应激反应状态?

 

据美国心理学会表示,一直摆弄手机的人可能处于应激反应状态。

 

是因为摆弄手机才处于应激反应状态吗?还是因为处于应激反应状态才会一直摆弄手机呢?不管怎样,摆弄手机那样的状态无法让人平静下来,所以肯定会陷入应激反应的状态。

 

引起应激反应的身体症状

应激反应不是愤怒或焦躁不安等情绪,请将其理解为兴奋或紧张这样的一种状态。从自律神经来看,就是与副交感神经相比,交感神经处于优势地位的状态。换句话说,就是由于交感神经始终处于工作的状态,导致自律神经紊乱不调,出现自律神经失调症那样的症状。

 

这些症状没有明显的自我感觉,其特征是莫名感觉身体懒散无力,总是觉得焦躁不安,想要好好地休息却无法消除疲劳,总觉得倦怠乏力与疲惫不堪,同时还伴有失眠。

 

特别是必须通过手机查看新闻等收集信息,总是担心邮件或信息未读的人,如果长时间不摆弄手机,心情就会变得焦躁不安,此外,由于摆弄手机的时候情绪也无法平静,就会形成恶性循环,容易引发自律神经失调症。

 

应激反应也会对人际关系产生不良影响

而且,因为即使不摆弄手机时也总是处于紧张状态,所以在平日的沟通交流中也会常常陷入兴奋的状态,无法以平和的态度与对方接触,导致不能构建良好的人际关系。

 

如果人际关系因此而变成一种负担的话,就会沉迷于手机中再次陷入恶性循环,因此越是摆弄手机,越会承担更多额外的应激反应。

 

若到这种地步,就陷入了被称为手机依赖症的状态,即使想要不看手机也很难凭借自己的意志不去触碰手机。

 

那么,为了摆脱这种恶性循环,我们该如何做呢?

 

如何做才能尽可能不去摆弄手机?

 

若能尽量不去摆弄手机,与手机保持一定的距离自然是最理想的状态,但是,如果做不到,不妨尝试利用手机中的应用程序,参加体验型的有趣活动。

 

例如,通过行走的距离或消耗的卡路里积累点数,参加能够兑换奖品的活动项目等,有效地与使用越多越能获得益处的电子项目及企业活动产生联动,就能慢慢地形成远离手机的时间。

 

这样一来,即便使用手机,也不会陷入被手机左右情绪的焦躁不安的状态,也能扩大人际关系的交流范围,同时也能活跃经济和促进健康。

 

从被手机支配转向利用手机


总是摆弄手机的话会给周围的人留下难以接近的印象,若能远离手机不仅能使人际关系变得更加充实,也能改善应激反应的状态,因此请尽量努力使自己远离手机吧。

 

此外,也建议大家控制注意力并确保稳定的睡眠时间。

 

【校对后译文】

 

一直摆弄手机的人处于应激反应状态?

 

据美国心理学会表示,一直摆弄手机的人可能处于应激反应状态。

 

是因为摆弄手机才处于应激反应状态吗?还是因为处于应激反应状态才会一直摆弄手机呢?不管怎样,摆弄手机那样的状态无法让人平静下来,所以肯定会陷入应激反应的状态吧。

 

引起应激反应的身体症状

应激反应不是愤怒或焦躁不安等情绪,请将其理解为兴奋或紧张这样的一种状态。从自律神经来看,就是与副交感神经相比,交感神经处于优势地位的状态。换句话说,就是由于交感神经始终处于工作的状态,导致自律神经紊乱不调,出现自律神经失调症那样的症状。

 

这些症状没有明显的自我感觉,其特征是莫名感觉身体懒散无力,总是觉得焦躁不安,想要好好地休息却无法消除疲劳,总觉得倦怠乏力与疲惫不堪,同时还伴有失眠。

 

特别是必须通过手机进行新闻查看等信息收集,或是担心邮件或信息未读的人,如果长时间不摆弄手机,心情就会变得焦躁不安,此外,由于摆弄手机的时候情绪也无法平静,就会形成恶性循环,从而容易引发自律神经失调症。

 

应激反应也会对人际关系产生不良影响

而且,因为即使不摆弄手机时也总是处于紧张状态,所以在平日的沟通交流中也会常常陷入兴奋的状态,无法以平和的态度与对方接触,导致不能构建良好的人际关系。

 

如果人际关系因此而变成一种负担,就会再次陷入沉迷于手机的恶性循环,因此越是摆弄手机,越会承担更多额外的应激反应。

 

若到这种地步,就陷入了被称为手机依赖症的状态,即使想要不看手机也很难凭借自己的意志不去触碰手机。

 

那么,为了摆脱这种恶性循环,我们该如何做呢?

 

如何做才能尽可能不去摆弄手机?

 

若能尽量不去摆弄手机,与手机保持一定的距离自然是最理想的状态,但是,如果做不到,不妨尝试利用手机中的应用程序,参加体验型的趣味活动。

 

例如,通过行走的距离或消耗的卡路里积累点数,参加能够兑换奖品的活动项目等,有效地与使用越多越能获得益处的电子项目及企业活动产生联动,就能慢慢地形成远离手机的时间。

 

这样一来,即便使用手机,也不会陷入被手机左右情绪的焦躁不安的状态,也能扩大人际关系的交流范围,同时也能活跃经济和促进健康。

 

从被手机支配转向利用手机

 

总是摆弄手机,会给周围的人留下难以接近的印象,若能远离手机不仅能使人际关系变得更加充实,也能改善应激反应的状态,因此请尽量努力使自己远离手机吧。

 

此外,也建议大家控制注意力并确保稳定的睡眠时间。


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