翰文名人 专家一览 点评达人 翰文之星 原文库 译文库 全部项目 翰文网事 译者培养招募 年度激励计划
"输出型"翻译学习的倡导者 人人都可以成为翻译家!
首页 » 外译中 » 社会 » 起床困难户如何轻松起床?

标题:起床困难户如何轻松起床?

本文于 2017-01-19 15:35 提交 | 评分:10 | 已有 85 人浏览

【原译文】

起不了床的季节首推冬季,大家认为呢?在这寒冷时节,即使平时不会赖床的人离开被窝立即起床时也是需要勇气的吧。不停地关掉闹钟或手机闹铃再睡个回笼觉,这样早晨宝贵的时间都浪费掉了。

下面就来向起床困难户们介绍下轻松起床的五个小窍门。

起床困难户也能轻松起床的五个小窍门

1、醒来后伸展身体

醒来后在被窝里也可以,尽情地伸展四肢或者双腿弯曲90度后左右扭转身体等,进行简单的伸展运动。这样不但能刺激自律神经,有利于身体的清醒。而且短时间的伸展运动可以促进血液循环,提高血液温度,从而会比较乐于离开被窝,正好一举两得。

能在被窝里完成是起床困难户们最爱听的吧。

2、沐浴晨光5分钟

早晨的太阳能调整体内的生物钟,有唤醒身体的效果。所以起床后首先拉开窗帘,享受下5分钟的晨光吧。通过太阳的照射,身体能够赶跑睡意,切换到活动模式。

3、提前30分钟到一个小时开好空调

不愿起床的人大多是低体温类型,总担心会破坏体温上升的节奏。低体温加上早晨的寒气,就更不愿意从被窝里出来了。所以这种情况下,设定好时间,提前半个小时到一个小时打热空调,慢慢地身体和房间都暖和起来了,心情舒畅,身体自然就能清醒过来了。

4、喝些热饮

早晨,体温慢慢升高后,身体才会清醒。所以为了升高体温,喝热饮也是有效的。喝些香草茶或红茶等热饮,让身体从内部暖和起来。

5、让好听的音乐愉悦心情

将手机闹铃设成喜欢的音乐,或起床时听听喜欢的歌,心情愉快了也能促进身体清醒。你可以像“听完一曲就离开被窝”这样进行自我约定,最近很多人都在喜爱的背景音乐下进行早晨的准备工作,准备早饭和家务活都能顺利进行。

顺便说下我最爱古典音乐,所以将久石让和阪本隆一的歌设为背景音乐,从而能心情愉快地进行早间准备。

这些小窍门怎么样?忙碌早晨的5分钟相当于白天的20分钟,早上迅速起床就有时间充足准备,后面的一整天都会状态良好。立即行动起来,调整好起床情绪,然后感受一整天的好状态吧。



【校对后译文】


起床难的季节首推冬季,大家认为呢?在这寒冷时节,即使平时不会赖床的人,离开被窝立即起床也是需要勇气的吧。反复几次关掉闹钟或手机闹铃再睡个回笼觉,早晨宝贵的时间就都浪费了。

 

下面就来向起床困难户们介绍一下轻松起床的五个小窍门。

 

 

1、醒来后伸展身体

 

醒来后,在被窝里也可以,尽情地伸展四肢或者双腿弯曲90度后左右扭转身体等,进行简单的伸展运动。这样能刺激自律神经,有利于身体的清醒,而且短时间的伸展运动还能促进血液循环,提高血液温度,就比较乐于离开被窝,一举两得。

 

能在被窝里完成是起床困难户们最爱听的吧。

 

2、沐浴晨光5分钟

 

早晨的太阳能调整体内的生物钟,有唤醒身体的效果。所以起床后首先拉开窗帘,享受下5分钟的晨光吧。通过太阳的照射,身体能够赶跑睡意,切换到活动模式。

 

3、在起床前30分钟到一个小时开好暖气

 

不愿起床的人大多是低体温类型,体温上升的节奏可能会受到扰乱。低体温加上早晨的寒气,就更不愿意从被窝里出来了。所以这种情况下,设定好时间,提前半个小时到一个小时开好暖气,慢慢地身体和房间都暖和起来了,心情舒畅,身体自然就能清醒过来了。

 

4、喝些热饮

 

早晨,体温慢慢升高后,身体才会清醒。所以为了升高体温,喝热饮也是有效的。喝些香草茶或红茶等热饮,让身体从内部暖和起来。

 

5、让喜爱的音乐愉悦你的心情

 

将手机闹铃设成喜欢的音乐,或起床时听听喜欢的歌,心情愉快了也能促进身体清醒。你可以自我约定,比如听完一曲就离开被窝这样。最近,很多人都在喜爱的背景音乐下做早晨的准备工作,备早饭和家务活也都能愉快顺利地完成。

 

顺便说下我最爱古典音乐,所以将久石让和阪本隆一的歌设为背景音乐,从而能心情愉快地进行早间准备。

 

这些小窍门怎么样?忙碌早晨的5分钟相当于白天的20分钟,早上迅速起床就有时间充足准备,一整天都会状态良好。立即行动起来,调整好起床情绪,感受一整天的精神饱满状态吧。




翰文网微信公众号每日推荐译者精彩译作

【本文 由麦莎与卡努 独家授权给翰文网使用, 未经许可禁止转载。 商业或非商业使用请联系翰文网

(15)

评论

您还没有 登录 请点击登录

关于我们|招聘英才|本站声明|隐私权保护规则|帮助中心|翰译欣翻译

Copyright@ 2013 www.cnposts.com 京ICP备09086341号 京公网安备110107000042

本站保留所有权利未经许可不得转载 本站刊载的所有文章仅代表作者(译者)本人观点 不代表本站立场

"输出型"翻译学习的倡导者---每个人都可以成为翻译家

北京翰译欣翻译有限公司 | Email: info#cnposts.com

我要啦免费统计 技术支持:汉虎网 合作译者群:QQ199194583