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标题:过多食用纳豆对身体有害?

  • 潘琳 登山者
  • 加入时间:2015-10-08 积分:3655

本文于 2016-12-29 15:28 提交 | 评分:10 | 已有 793 人浏览

【原译文】

很多日本人都喜欢吃纳豆。但您知道纳豆吃多了对身体不好吗?说起纳豆,是节食过程中经常被推荐的美容健康食品。可以说,纳豆对身体好已成为定论。
但无论纳豆如何对身体好,吃多了就成毒了。纳豆被称为土地中的肉,是医生经常会当作药来推荐的健康食品,正是由于它犹如药般有效,吃多了就会发生不良反应。
正是对身体好的食物,就应该适量摄取,成为美味加健康的食品。关键是吃身体所需分量的纳豆就可以了。此次有关纳豆吃多了对身体不好进行说明。


纳豆吃多了即营养过多!
可能有人会误解,纳豆是营养非常丰富的食品。因是推荐的节食食品,可能会认为它是低卡路里食品,其实纳豆的卡路里并不低
特别是没有进行成分调整的纳豆,1盒有大约100千卡路里,如果是采用传统方法制作的,可能含有更高卡路里。
总之,对身体好纳豆吃多了,营养过多,造成摄取过多卡路里
另外,纳豆的原材料是大豆,大量摄取会造成顶胃或恶心等不良反应。请摒弃健康食品吃多少都没关系的想法吧。纳豆的主要营养素有硒、异黄酮、维生素K和嘌呤(Purine)。这些营养素都有抗酸化效果,对女性荷尔蒙的正常化有帮助。
如果每天摄取适量的纳豆会有一定的效果,如果摄取过量就会有反效果。正如上面所说的,要记住纳豆也不能多吃!


纳豆吃多了会给肠胃带来负担!
纳豆也被推荐为适合高龄人的健康食品,这是因为纳豆的主要成分之一硒具有防止老化和抗癌的作用
据说硒会抵抗随年龄增长的免疫力衰退,使免疫功能正常化。总之,只要摄取适量,就能对疾病有一定的抵抗力。然而,硒摄取过多可能会引起肠胃障碍、肝功能降低等症状
另外,如果持续摄取过多,还有报告称会出现脱毛、皮肤变粗糙等不良反应。纳豆的主要成分是硒,不宜多吃。
而且,纳豆中富含嘌呤,摄取过量嘌呤也对身体不好。嘌呤是造成痛风的尿酸的主要成分,在纳豆和牛肉中含有高浓度的嘌呤。
摄取适当的量是不会出现问题的,如果经常超量,比如吃2盒或3盒,就有可能造成痛风。大约50g纳豆中含有60mg嘌呤,不想得痛风的人一定要注意每天控制在1盒比较好。


纳豆吃多了会破坏女性的荷尔蒙平衡?!
说起纳豆,经常被推荐作为节食食品。特别是向节食中的中年女性推荐的理由之一就是,纳豆中含有能保持女性荷尔蒙平衡的大豆异黄酮(Soybean Isoflavone)
纳豆中富含的大豆异黄酮是大豆胚芽部分中的多酚(Polyphenol)的一种,据说体内摄取多酚会产生同女性荷尔蒙雌激素一样的作用,能够预防乳腺癌、卵巢癌、子宫癌等女性癌症,还能预防前列腺癌。
有很高的抗氧化作用,能抑制活性氧气的产生,能够期待抗老化(Anti-aging)效果。
特别是女性荷尔蒙雌激素随着年龄的增长会减少,向雌性激素减少了的更年期女性推荐摄取富含大豆异黄酮的纳豆。
所以,在适量摄取的情况下,纳豆中的大豆异黄酮能平衡女性荷尔蒙,是抑制癌症的健康辅助食品。然而,如果摄取过多大豆异黄酮,反而会使肠胃不舒服,也会提高患乳腺癌的风险
超量摄取也会破坏女性荷尔蒙的平衡。大豆异黄酮适量是每天50-70mg,请控制不要超过这个量吧。
1盒100g左右的纳豆里大约含有50mg大豆异黄酮,每天吃1盒纳豆就足够了。注意不要因为贪吃而多吃哦!


被推荐为节食食品的纳豆。虽然几乎是健康食品的代名词,但它是营养价值很高的食品,千万不要多吃。纳豆吃多了不仅会摄入过多卡路里,而且在各种过剩营养成分的作用下,会带来身体上的不适。
比如,过多摄取纳豆中含有的硒和嘌呤,会产生肠胃障碍、肝功能低下、痛风等副作用。另外,使纳豆发挥功效的大豆异黄酮也是不能过多摄取的。
与女性荷尔蒙雌激素相似作用的大豆异黄酮是具有很高抗氧化作用的高抗老化物质,适量摄取能够平衡女性荷尔蒙,但如果摄取过多相反会提高患乳腺癌等等风险。不要多吃纳豆,适量摄取,享受健康吧!


【校对后译文】


很多日本人都喜欢吃纳豆。但您知道吗,过多食用纳豆对身体有害?纳豆,是节食过程中经常受到推荐的美容健康食品。可以说,纳豆对身体有益已经成为一种定论。


但是即使是对身体十分有益的纳豆,吃多了就会成为毒。纳豆被称为土地中的肉制品,是医生经常当作药物推荐的健康食品,正是由于它犹如药物般有效,吃多了就会产生不良反应。


正因纳豆是对身体有益的食物,所以我们应该适量摄取,让它成为美味又健康的食品。其关键在于摄入身体所需分量的纳豆即可。此次就会大家介绍一下过多食用纳豆对身体的不良影响。


纳豆吃多了会营养过剩!
可能有人依然存在误解,纳豆是营养非常丰富的食品。由于纳豆是备受推崇的节食食品,可能有人会认为它是低卡路里食品,其实纳豆的卡路里并不低
特别是没有进行成分调整的纳豆,1盒大约有100千卡,如果是采用传统方法制作的纳豆,可能含有更高的卡路里。总之,出于对身体有益而过多食用纳豆,会导致营养过剩,造成摄取过多的卡路里


另外,纳豆的原材料是大豆,大量摄取会造成积食或恶心等不良反应。请摒弃健康食品吃多少都没关系的想法吧。纳豆的主要营养素有硒、异黄酮、维生素K和嘌呤(Purine)。这些营养素都有抗氧化效果,对维持女性荷尔蒙的正常有帮助。
如果每天摄取适量的纳豆会有一定的效果,如果摄取过量就会有反效果。俗话说过犹不及,要记住纳豆也不能多吃!


纳豆吃多了会给肠胃带来负担!
纳豆也被推荐为适合高龄人的健康食品,这是因为纳豆的主要成分之一硒具有防止老化和抗癌的作用
据说硒能预防随年龄增长的免疫力衰退,使免疫功能正常化。总之,只要摄取适量,就能对疾病有一定的抵抗力。然而,硒摄取过多可能会引起肠胃障碍、肝功能降低等症状
另外,也有报告称如果持续摄取过多,还会出现脱发、皮肤变粗糙等不良反应。因此不宜多吃主要成分是硒的纳豆。
而且,纳豆中富含嘌呤,摄取过量嘌呤也对身体不利。嘌呤是造成痛风的尿酸的主要成分,在纳豆和牛肉中含有高浓度的嘌呤。
摄取适当的量不会出现问题,如果经常超量,比如吃2盒或3盒,就有可能造成痛风。大约50g纳豆中含有60mg嘌呤,不想得痛风的人一定要注意每天控制在1比较好。


纳豆吃多了会破坏女性的荷尔蒙平衡?!纳豆,经常被推荐为节食食品。向节食中的中年女性推荐纳豆的理由之一就是,纳豆中含有能保持女性荷尔蒙平衡的大豆异黄酮(Soybean Isoflavone
纳豆中富含的大豆异黄酮是大豆胚芽部分中的多酚(Polyphenol)的一种,据说体内摄取大豆异黄酮会产生同女性荷尔蒙的雌激素一样的作用,能够预防乳腺癌、卵巢癌、子宫癌等女性癌症,还能预防前列腺癌。
同时具有较高的抗氧化作用,能抑制活性氧的产生,其抗老化(Anti-aging)效果也值得期待。
尤其,女性荷尔蒙的雌激素随着年龄的增长会减少,因此推荐雌性激素逐渐减少的更年期女性摄取富含大豆异黄酮的纳豆。在适量摄取的情况下,纳豆中的大豆异黄酮能平衡女性荷尔蒙,是抑制癌症的健康辅助食品。然而,如果摄取过多大豆异黄酮,反而会导致肠胃不适,也会提高患乳腺癌的风险
超量摄取会破坏女性荷尔蒙的平衡。大豆异黄酮的适当摄取量为每天50-70mg,请控制不要超过这个量。
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100g左右的纳豆中大约含有50mg大豆异黄酮,每天吃1盒纳豆就足够了。注意不要因为贪吃而多吃哦!


备受推崇的节食食品纳豆,虽然它已经是健康食品的代名词,但它同时也是营养价值很高的食品,千万不要多吃。纳豆吃多了不仅会摄入过多卡路里,而且在各种过剩营养成分的作用下,会带来身体上的不适。
比如,过多摄取纳豆中含有的硒和嘌呤,会产生肠胃障碍、肝功能低下、痛风等副作用。另外,发挥纳豆功效之一的大豆异黄酮也不能过多摄取。
与女性荷尔蒙的雌激素拥有相似作用的大豆异黄酮是具有较高抗氧化作用的高抗老化物质,适量摄取能够平衡女性荷尔蒙,但如果摄取过多反而会提高患乳腺癌等的风险。不要多吃纳豆,适量摄取,享受健康吧!



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评论

回复 支持(2) 反对(0)枫凌 发表于 2016-12-24 18:27 
1、可以说,纳豆对身体好已成为定式。——“納豆が身体に良いというのはもはや定説になっています。  ”定説,是否改为“定论”。

2、1盒有大约100kg卡路里——“1パック100キロカロリーくらいはありますし”注意单位,キロカロリー是千卡。
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