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标题:错误的生活习惯易导致疲劳?

  • 张鸿志 登山者
  • 加入时间:2010-06-29 积分:4370

本文于 2016-12-15 17:06 提交 | 评分:10 | 已有 162 人浏览

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【原译文】

今年也快要临近尾声了。

很快就要进入圣诞及新年这一年中最繁忙的时期了。连缓解感冒等疾病和疲劳的时间都没有呀。

如果可以的话,大家都希望能够精力充沛地完成活动为迎接新年做好一切准备,能够快乐地度过新年。
本次,将参考“WooRis”以往的报道和海外信息网站“Women’s Health”,为大家介绍4种绝对应该避免的“易导致身体疲劳的错误生活习惯”。

大概多数人都会存在这些问题,但只需稍加改善便能够精神饱满地度过新年。下面,就来了解一下这4种错误的生活习惯吧。

■NG1:缺铁
铁分等“矿物质”具有使用氧气在体内循环清除细胞废物的作用。因此,缺少这些矿物质,身体功能就无法正常运转,从而使人易感觉到疲劳。
最近没做什么却感觉身体沉重时,就需要注意了!这很有可能是缺铁所致。
缺铁会导致贫血,所以请积极地摄取羊栖菜、动物肝脏、油菜等含铁较多的食物吧。

■NG2:脱水症状
如果不能充分补给水分,不仅会导致喉咙干燥,还会对身体产生巨大的影响。请不要忘记冬季是一个干燥的季节!
水分不足会导致身体疲倦、集中力下降及眼部干涩等难以想象的恶劣影响。
在配置暖气的温暖房间内忙碌地生活或工作,经常会忘记喝水,而在这时,一杯水便能使你的心情和身体得到恢复。

■NG3:智能手机
恢复疲劳最重要的就是充足的睡眠。
然而,睡前查看手机或用手机替代闹钟会影响睡眠质量,从而使人的疲惫直到清晨也无法恢复。
如果你想当天的疲劳当天清除,第二天起又能够精神饱满地活动,那么就毫不犹豫地关闭手机电源美美地睡上一觉吧。最好不要把手机带入卧室。
通过这一实践,你能够实际体验到意外且不可小视的效果。

■NG4:运动过度
现在是活动较多的季节,参加美食活动的机会也会增加,所以有些人的体重也会随之增长吧。

然而,为了不使自己变胖可以去体育馆参加体育活动。然而,超过30分钟以上的跑步等长时间运动反而会增加皮质醇(应激激素)的分泌,从而导致身体疲劳。

请注意,体内的皮质醇增加,是导致难以清除疲劳导致身体疲倦的原因。
在这个繁忙的季节,即使不勉强做运动也是没关系的。与之相比,请多做一些伸展运动等能够适当活动身体的运动吧。

以上为大家介绍的是4种易导致身体疲劳的错误生活习惯。

尽可能掌握不疲劳的生活习惯,如果能够精神饱满地度过这个忙碌的十二月,就能够心情舒畅地迎来新年了。
当然,在全家人注意上述生活习惯的基础上,尽情享受今年所剩不多的时光吧。


【校对后译文】


今年也快要临近尾声了。

很快就要进入圣诞和岁末年初这一年中最繁忙的时期了。患了感冒等疾病就不用说了,就连觉得疲劳想休息休息,都没有时间呀。

如果可以,大家都希望能够精力充沛地完成活动,为迎接新年做好一切准备,快乐地度过新年。

本次,将参考“WooRis”以往的报道和海外信息网站“Women’s Health”,为大家介绍4种绝对应该避免的“易导致身体疲劳的错误生活习惯”。

大概多数人都会存在这些问题,但只需稍加改善便能够精神饱满地度过新年。下面,就来了解一下这4种错误的生活习惯吧。

■NG1:缺铁

铁分等“矿物质”具有使氧气在体内循环而清除细胞中代谢废物的作用。因此,缺少这些矿物质,身体的功能就无法正常发挥,从而使人易感觉到疲劳。

最近没做什么,却感觉身体沉重,那就需要注意了!很有可能是缺铁所致。

缺铁会导致贫血,所以请积极地摄取羊栖菜、动物肝脏、油菜等含铁较多的食物吧。

■NG2:脱水症状

如果不能充分补给水分,不仅会喉咙干燥,对身体也会产生很大损害。请不要忘记冬季是一个干燥的季节!

水分不足会导致身体疲倦、精神集中力下降、及眼部干涩等难以想象的恶劣影响。

在配置暖气的温暖房间内忙碌时,经常会忘记喝水,而在这时,一杯水便能使你的心情和身体得到恢复。

■NG3:智能手机

恢复疲劳最重要的就是充足的睡眠。

然而,睡前查看手机或用手机替代闹钟会影响睡眠质量,从而使人的疲惫直到清晨也无法恢复。

如果你想当天的疲劳当天清除,次日又能够精神饱满地活动,那么就毫不犹豫地关闭手机电源美美地睡上一觉吧。最好不要把手机带入卧室。

通过这一实践,你能够实际体验到意外且不可小视的效果。

■NG4:运动过度

现在是活动较多的季节,参加聚餐的机会也会增多,大家可能都会在意体重的增长。

为了不变胖,可以去体育馆参加体育活动。然而,超过30分钟以上的跑步等长时间运动反而会增加皮质醇(应激激素)的分泌,从而导致身体疲劳。

请注意,体内的皮质醇增加,会导致疲劳难以消除,身体疲倦。

在这个繁忙的季节,即使不勉强做运动也没关系。与之相比,请多做一些伸展运动等能够适当活动身体的运动吧。

以上为大家介绍的是4种易导致身体疲劳的错误生活习惯。

尽可能掌握不致疲劳的生活习惯,如果能够精神饱满地度过这个忙碌的十二月,就能心情舒畅地迎来新年。

当然,和家人一起注意上述生活习惯,尽情享受今年所剩不多的时光吧。



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