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首页 » 外译中 » 健康 » 即使你拼命步行也如法瘦身的三个真实原因

标题: 即使你拼命步行也如法瘦身的三个真实原因

本文于 2014-03-23 18:20 提交 | 评分:5 | 已有 216 人浏览

      说到生活中不可或缺的动作,自然是步行了。但是你是否会想为什么我每天都步行却如法瘦身呢?通过自己通常的步行方式而如法瘦身,这其中是有原因的。相反如果我们对这些原因有所意识,那我们每天的日常生活也会变成轻松的运动。
     因此,在此提醒大家在步行的时候应该注意的三个问题。
     1 没有恰当地运动肌肉
     你是否脚不离地拖着地面走?
     是否曲着膝盖懒散地走?
     是否弯腰驼着背走?
     如果这样的话那就是没有恰当地运动肌肉了。正因为没有正确地运动肌肉,要瘦身也就很难了。长时间步行后感到小腿发紧就是没有恰当运动肌肉的证明。
     如果不运动肌肉的话,能量消耗便会减少,脂肪燃烧速度也会下降。首先让我们掌握正确的步行姿势吧。步行的时候心里要想着锻炼结实的肌肉,步幅比平常迈得更大些。
      2 没有恰当地吸取氧气
     如果气息过快的话,难得的有氧运动的效果就会减半。呼吸的时候比起吸气来说应该更加注意呼气。充分从口鼻吐气的话自然而然也能进行深呼吸了。如果依靠一口气快速步行的话,糖类便成了主要的能量来源,反倒不能很好的消耗脂肪。
     最好的是要均匀平稳地呼吸。步行速度应该以呼吸为基准。一定谨记要以高效率地把氧气吸入体内的速度步行。
     3 步行方式不适合运动
     人们常说要日行万步。其中的根据是:对于现代人一天的运动量来说,从饮食中摄取的卡路里过多,导致每天平均有300千焦的卡路里在体内积蓄,无法消耗,而消耗这些卡路里就需要这一万步。
     但是这一万步不能计算在日常生活的步行中(プラスマイナスゼロに戻すというだけの数値,本人对这句欠缺理解,所以没译出来,请大家多多指教)。归根到底步数是我们的目标。我们要一直走到感到自己要说累了,让自己慢慢下意识地把步行当作运动。
     不管再忙或是不擅长运动,我们都可以很简单地做到步行。步行可以轻松愉快地进行,还可以活动身上的肌肉。正确地步行可以大量消耗能量,燃烧脂肪。

     下意识地把步行当作一种习惯的同时也就达到了瘦身的效果。天气变暖了,从今天开始大家一定要试试每天步行哦。




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评论

回复 支持(1) 反对(0)咔咔爱2011 发表于 2014-04-11 22:02 
多谢指教
回复 支持(2) 反对(0)林敏 发表于 2014-03-29 20:22 
でも、この1万歩は、日常生活で歩くのとは別にカウントする必要があり、なおかつプラスマイナスゼロに戻すというだけの数値。    但是这一万步不能计算在日常生活的步行中(プラスマイナスゼロに戻すというだけの数値,本人对这句欠缺理解,所以没译出来,请大家多多指教)。——    不过,这1万步是除日常生活走动的步数之外,还需另外步行的总步数,这个数值只是个刚刚好的数值,多点少点儿都没关系。

关于这个±0的意思,可以参考这个链接:http://www.takashimaya.co.jp/shopping/interior/plusminuszero/

±0のブランドの意味は「ちょうどいい」を表わす記号のようなものです。
人は自然に、自分の生活に合った道具を日々の経験から割り出そうとしています。
それは自分の好みを探す営みでもあります。右に揺れて左に戻し、
戻し過ぎてまた右に振れるといった、揺れの幅をだんだん狭めていく感じです。
「ちょうどいい」という感覚は自分の好みが極まったところにあります。
支持(0) 反对(1)咔咔爱2011 发表于 2014-04-11 22:04
多谢指教
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