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标题:不是孕妇也应该补充叶酸的8个理由

  • 文杰 登山者
  • 加入时间:2013-05-22 积分:2430

本文于 2016-10-21 15:34 提交 | 评分:10 | 已有 107 人浏览

【原译文】

我们常听人说,怀孕中的女性最好要补充一些叶酸(维他命B)。

叶酸因为具有使细胞再生、发展的效果,被认为是婴儿发育的必要元素。如果叶酸不足的话,有案例显示可能会使大脑和脊椎等产生先天性的缺陷。

其实,叶酸在孕妇以外的人身上也有很多令人期待的效果。如果你的饮食中无法摄取足够的叶酸的话,不妨参考利用一下附录内容。下面来介绍一下美媒体Little Things的报道。

01.
至贫血体质之人

叶酸主要蕴含在花椰菜和香蕉,木瓜,鳄梨,芦笋,还有柑橘以及柠檬等柑橘系的水果中。另外,大豆,酵母,蘑菇类也蕴含丰富。

叶酸担任着制造新细胞的重要角色,可以发挥预防贫血,活化血液流动的效果。

02.
降低甲状腺发病的风险

有的患者因为叶酸不足而导致甲状腺机能低下症。叶酸不足还可能导致代谢速度减缓,疲劳感和免疫力下降,生理不顺以及闭经等症状。

03.
可帮助降低血压

叶酸在一种叫做蛋氨酸的必须氨基酸代谢时生成,可以分解体内有害的半胱氨酸。

叶酸不足半胱氨酸增加的话,血压就会升高,脑中风和心脏病的病发风险也会提高。

04.
期待牙周炎的预防效果

上面介绍的半胱氨酸通过与骨胶原溶解会导致牙周炎的发生。也就是说,通过补充叶酸还可以起到预防牙周炎的效果。

05.
抑制视力和听力的恶化

随着年龄的增长,视力和听力的下降是我们无能为力的,通过补充叶酸,可以延迟这个过程。

另外,据说叶酸不足和突发性失聪也有着某种关联。。。

06.
将肾脏病防范于未然

半胱氨酸是肾脏病的主要原因。充分补充叶酸的人,可以将肾脏病防范与未然。

07.
让骨头更结实

患有骨质疏松症的人和骨头脆弱的人也推荐补充叶酸。尤其是女性荷尔蒙的分泌低下会降低骨密度,容易变得骨头脆弱。

08.
预防老年痴呆症

有相关证明显示,充分补充叶酸的人,不容易得老年痴呆症。据说是因为叶酸具有延缓大脑衰弱和记忆恶化的效果。


【校对后译文】


我们常听人说,怀孕中的女性最好补充一些叶酸(维他命B)。
叶酸具有使细胞再生、生长的效果,被认为是婴儿发育的必要元素。有案例显示,如果叶酸不足可能会使大脑和脊椎等产生先天性的缺陷。

其实,叶酸在孕妇以外的人身上也有很多令人期待的效果。如果你的饮食中无法摄取足够的叶酸,不妨尝试利用一下营养补充剂。下面就为大家介绍一下美国媒体“Little Things”上的报道。
01.
至贫血体质的人
 
叶酸主要蕴含在花椰菜和香蕉、木瓜、鳄梨、芦笋,还有柑橘以及柠檬等柑橘类水果中。另外,大豆、酵母、蘑菇类也含有丰富的叶酸。

叶酸担负着制造新细胞的重要角色,可以发挥预防贫血、促进血液流动的效果。
02.
降低甲状腺发病的风险
有的患者因为叶酸不足而罹患甲状腺机能低下症。叶酸不足还可能导致代谢速度减缓,产生疲劳感,及免疫力下降,生理不顺以及闭经等症状。
03.
可帮助降低血压
 
叶酸在一种叫做蛋氨酸的必须氨基酸的代谢过程中生成,可以分解体内有害的半胱氨酸。
叶酸不足半胱氨酸增加的话,血压就会升高,脑中风和心脏病的发病风险也会提高。
04.
有望预防牙周炎
上面介绍的半胱氨酸通过与骨胶原溶解会导致牙周炎。也就是说,通过补充叶酸还可以起到预防牙周炎的效果。
05.
抑制视力和听力的恶化
 
虽然随着年龄的增长,我们无法阻止视力和听力的下降,但是通过补充叶酸,可以延缓这个过程。
另外,据说叶酸不足和突发性失聪也有某种关联……。
06.
将肾脏疾病防范于未然
半胱氨酸是肾脏疾病的主要原因。充分补充叶酸的人,可以将肾脏疾病防范于未然。
07.
强健骨骼
 
同样推荐患有骨质疏松症的人和骨骼脆弱的人补充叶酸。尤其是女性荷尔蒙的分泌下降会降低骨密度,骨骼容易变得脆弱。
08.
预防老年痴呆症
相关证明显示,充分摄取叶酸的人,不容易患老年痴呆症。据说这是因为叶酸具有延缓大脑衰弱和记忆衰退的效果。




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评论

回复 支持(1) 反对(0)枫凌 发表于 2016-10-17 07:47 
1、如果你的饮食中无法摄取足够的叶酸的话,不妨参考利用一下附录内容。——“もしあなたが食事の中で十分に摂ることができないのなら、サプリメントを利用してみてもいいでしょう。”后半句理解有误,主要是サプリメント一词的理解,它指的是营养补充剂。试译:如果你的饮食中无法摄取足够的叶酸,不妨尝试利用一下营养补充剂。

2、让骨头更结实——“骨が丈夫になる”,是否改为:强健骨骼
回复 支持(1) 反对(0)林敏 发表于 2016-10-20 15:11 
「葉酸」には細胞を再生し、発展させる効果があるので、赤ちゃんの発育に必要だと言われています。叶酸因为具有使细胞再生、发展的效果,被认为是婴儿发育的必要元素。——试译:叶酸具有使细胞再生、扩展的效果,因此被认为是婴儿发育所必需的物质。
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