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标题:内心强大的人能避免自寻烦恼

  • 邱爱兰 登山者
  • 加入时间:2014-02-24 积分:835

本文于 2016-11-22 15:40 提交 | 评分:10 | 已有 801 人浏览

【原译文】

就业、转行、工作调动、新的一年···不断地会有新体验,对很多人而言,这是倍感压力和疲惫的时期。甚至有人可能为此开始感到迷茫。无论是谁,都想要从事一份好工作,每天过得舒适快乐。然而,事实上我们的烦恼很难消除。那么,该如何填埋理想与现实的落差呢?早在两千五百多年前原始佛教中就蕴含着至今还适用于世人的实用智慧。中学毕业→大学入学资格鉴定→东京大学→就职于永田町智库→于印度出家为僧,有着这样经历的独立派僧人草薙龍瞬(新作《这也是修行》)这样讲述。

首先,回想一下我们每个人都祈盼的愿望——每天都能过得舒适快乐。工作顺利,功成名就。可以说这样的生活并不糟糕,这些都是世人所梦想的事情吧。只是现实中,很多的烦恼等着我们。工作无法顺利推进,人际关系不好相处,疲于网络、智能手机的依存····看起来好像很精神,实际上一直是迷迷糊糊、急躁的状态。其实这样的人很多。如此过着不明朗的生活,其最大原因是什么呢?

“脑子想的太多”是其原因之一。于是产生过剩反应,无意义的思考——佛教用语称之为——始终无法从“妄想”中抽离出来。那么有什么方法能让大脑停止无意义思考呢?让我们一起向史上最老智慧佛陀学习吧!

无意义的思考和正确的思考是完全不一样的。首先,让我们来确认一下,“脑子想的太多”到底会徒增多少烦恼。例如,工作中遇到很大失败时,想的太多是这样的“我给他人带来麻烦了,别人对我的评价会很糟糕,我的信赖会受损,我做什么都不行,就是个无能的人,我不适合这份工作,好像之前碰到过类似的经历····”因此,当你这样想的时候,最好是切换到正确思考模式。补充说明一下,“思考”是可以用“印象”或“语言”来表达。因此,正确思考工作、人际关系时,首先要在脑海中浮现“正确的语言”。比如,“先确认自己的反应”——特别是针对容易陷入“想太多反应”的人,就是说,你需要认真观察自己内心是否有愤怒?贪念?(欲求过多)?妄想?自尊心?怀疑(不安)?如果明确“有”的人请进入下一步骤。在此基础上,你需要养成这样迅速思考的习惯:“重要的是我该如何面对”“一定会有解决方法的”(无论如何肯定可以解决的)

一旦遇到事情时,请试着在脑海里浮现这样的思考方式。当这种方式取代“本能反应”时,“正确的思考方式”瞬间浮现会改变你的想法,内心将变得更强大把这当做是一种自我修行。

人活着总会遇到一些讨厌的事,不得不屈服的事,痛苦的事。关键是如何面对,不要让无意义的反应占据了你的内心。无论遇到什么事情,只要坚信一定会有办法,就无法阻止你前行的脚步。因此,改变想法每天进行小小的修行,从一点点的练习开始吧!针对这次介绍的“省略语言”等,在闲暇之余,可以试着练习不再将无意义思考停止挂在嘴边。当你养成“不要想太多”的习惯时,会发生什么样的变化呢?认为单凭想象就可以改变人生?请付诸实践,让事实说话吧!

省略语言的练习可以在日常生活中进行。比如,职场上对上司感到不满时,心想“这个人,明明没什么本事,却对部下那么严厉”,这时请把这些语言省略掉,“这·····啊”已经变得没有意义了。这样的练习之后,你会慢慢地养成“不用语言思考的状态”。实际上,即使上司是一个“无工作能力”“严肃”的人,如果你想太多,一方面还会给你造成压力。因此,只要专注于提升自己的事务中,省略语言就不再想太多。

此外,人往往在思考的时会不知不觉做出一些判断。判定自己、他人的能力,性格的好坏,比较谁高谁低,因胜负而一喜一悲等等,这些都是属于评判。一旦做出评判,大脑陷入妄想后,人会变得痛苦。因此不要想太多,不要判断。也就是说“不要用语言”。因此,要练习“省略语言”。

妄想消失的话,烦恼也会随之消失吗?《这也是修行》(KADOKAWA)“这也是修行”——用这口头禅(内心使用方法),所有的都会随之改变。“不安”也好,“愤怒”也罢,发现它们都是妄想。洗澡淋浴,闭目养神,喜爱猫咪···“感谢令人讨厌的上司”将讨厌的事情作为磨练自己的工具。需要说明的是,“省略语言”这个方法是以前我刚在寺院修行时,在古参禅指南书中发现的。当时感到特别新鲜,忽然发现工作时的我真的因过虑而损耗太多。为什么曾经的自己竟会想那么多无意义的问题。人难道不是想的太多了吗?拘泥于过去,太在意他人的评价,过分指责自己,陷入痛苦中。在佛教世界里,“有利于目标达成,有效的思考”称之为“正确的思考”,除此以外的自寻烦恼都是“妄想”。就像对电脑或者智能手机进行定期清理的话,就会提速变得更好用。人心也是如此,无意义反应会不断地堆积,所以需要我们清扫,恢复到一个舒适良好的状态。“省略语言”的同时,请不断地积累练习“正确的思考”。这是“牢记语言”的练习。

就像刚才所列举的关于“工作失败”的事例来看,如果只一味地进行“无意义思考”,那么大脑就会陷入妄想,同时深化你的烦恼。如果明白“正确的思考方法”,就会及时阻止无意义的反应,尽早地回归到原本的工作中。因此,当你这样想的时候,最好是切换到正确思考模式。补充说明一下,“思考”是可以用“印象”或“语言”来表达。因此,正确思考工作、人际关系时,首先要在脑海中浮现“正确的语言”。比如,“先确认自己的反应”——特别是针对容易陷入“想太多反应”的人,就是说,你需要认真观察自己内心是否有愤怒?贪念?(欲求过多)?妄想?自尊心?怀疑(不安)?如果明确“有”的人请进入下一步骤。在此基础上,你需要养成这样迅速思考的习惯:“重要的是我该如何面对”“一定会有解决方法的”(无论如何肯定可以解决的)一旦遇到事情时,请试着在脑海里浮现这样的思考方式。当这种方式取代“本能反应”时,“正确的思考方式”瞬间浮现会改变你的想法,内心将变得更强大把这当做是一种自我修行。

人活着总会遇到一些讨厌的事,不得不屈服的事,痛苦的事。关键是如何面对,不要让无意义的反应占据了你的内心。无论遇到什么事情,只要坚信一定会有办法,就无法阻止你前行的脚步。因此,改变想法每天进行小小的修行,从一点点的练习开始吧!针对这次介绍的“省略语言”等,在闲暇之余,可以试着练习不再将无意义思考停止挂在嘴边。当你养成“不要想太多”的习惯时,会发生什么样的变化呢?认为单凭想象就可以改变人生?请付诸实践,让事实说话吧!


【校对后译文】


就业、转行、工作调动、新的一年···不断地会有新体验,对于很多人而言,这是倍感压力和疲惫的时期。甚至有人可能为此开始感到迷茫。

 

无论是谁,都想要从事一份好工作,每天过得舒适快乐。然而,事实上我们的烦恼很难减少。

那么,该如何补充理想与现实的落差呢?两千五百年前的原始佛教中就蕴含着至今还适用于世人的实用智慧。

 

中学毕业→大学入学资格鉴定→东京大学→就职于永田町智库→于印度出家为僧,有着这样经历的独立派僧人草薙龍瞬(新作《这也是修行》)这样讲述。

 

首先,回想一下我们每个人的愿望——每天都能过得舒适快乐。工作顺利,功成名就。可以说这样的生活并不糟糕,这些都是世人所梦想的事情吧。

 

然而,在现实中,有很多的烦恼等着我们。工作无法顺利推进,人际关系不好相处,疲于和网络、智能手机“打交道”····

 

看起来好像很精神,实际上一直处于迷迷糊糊、急躁的状态。其实这样的人很多。

 

如此过着不明朗的生活,其最大原因是什么呢?“想的太多”是其原因之一。于是产生过剩反应,始终无法从无意义的思考——佛教称之为“妄想”—— 中自拔。

 

那么有什么方法能让大脑停止无意义思考呢?让我们一起向史上最老智慧佛陀学习吧!

 

无意义的思考和正确的思考是完全不一样的。

 

首先,让我们来确认一下,“想的太多”到底会徒增多少烦恼。例如,工作中遇到很大失败时,想得太多是这样的。

 

“我给他人带来麻烦了,别人对我的评价会很糟糕,我的信赖会受损,我做什么都不行,就是个无能的人,我不适合这份工作,好像之前碰到过类似的经历····”

 

因此,当你这样想的时候,最好是切换到正确思考模式。

 

补充说明一下,“思考”可以用“印象”或“语言”来表达。因此,正确思考工作、人际关系时,首先要在脑海中浮现“正确的语言”。

 

比如,“先确认自己的反应”——特别是针对容易陷入“想太多反应”的人,就是说,你需要认真观察自己内心是否有愤怒、贪念、(欲求过多)、妄想、自尊心、怀疑(不安),如果明确“有”的人请进入下一步骤。

 

在此基础上,你需要养成这样迅速思考的习惯:“重要的是我该如何面对”“一定会有解决方法的”(无论如何肯定可以解决的)

 

一旦遇到事情时,请试着在脑海里浮现这样的思考方式。当这种方式取代“本能反应”时,“正确的思考方式”瞬间浮现会改变你的想法,内心将变得更强大。

 

把这当做是一种自我修行

 

人活着总会遇到一些讨厌的事,不得不屈服的事,痛苦的事。关键是如何面对,不要让无意义的反应占据了你的内心。无论遇到什么事情,只要坚信一定会有办法,就无法阻止你前行的脚步。

 

因此,改变想法每天进行小小的修行,从一点点的练习开始吧!针对这次介绍的“省略语言”等,在闲暇之余,可以试着练习不再将无意义思考停止挂在嘴边。

 

当你养成“不要想太多”的习惯时,会发生什么样的变化呢?是否单凭想象就可以改变人生?请付诸实践,让事实说话吧!

 

省略语言的练习可以在日常生活中进行。比如,职场上对上司感到不满时,心想“这个人,明明没什么本事,却对部下那么严厉”,这时请把这些语言省略掉,“这·····啊”已经变得没有意义了。这样的练习之后,你会慢慢地养成“不用语言思考的状态”。

 

实际上,即使上司是一个“无工作能力”“严肃”的人,如果你想太多,一方面还会给你造成压力。因此,只要专注于提升自己的事务中,省略语言就不再想太多。

 

此外,人往往在思考的时会不知不觉做出一些判断。判定自己、他人的能力,性格的好坏,比较谁高谁低,因胜负而一喜一悲等等,这些都是属于评判。

 

一旦做出评判,大脑陷入妄想后,人会变得痛苦。因此不要想太多,不要判断。也就是说“不要用语言”。因此,要练习“省略语言”。

 

消除妄想,烦恼也会随之消失吗?

 

《这也是修行》(KADOKAWA)“这也是修行”——用这口头禅(内心使用方法),一切都会随之改变。“不安”也好,“愤怒”也罢,发现它们都是妄想。洗澡淋浴,闭目养神,喜爱猫咪···“感谢令人讨厌的上司”将讨厌的事情作为磨练自己的工具。

 

需要说明的是,“省略语言”这个方法是以前我刚在寺院修行时,在古参禅指南书中发现的。当时感到特别新鲜,忽然发现工作时的我真的因过虑而损耗太多。为什么曾经的自己竟会想那么多无意义的问题。

 

人难道不是想的太多了吗?拘泥于过去,太在意他人的评价,过分指责自己,陷入痛苦中。在佛教世界里,“有利于目标达成,有效的思考”是“正确的思考”,除此以外的自寻烦恼都是“妄想”。

 

对电脑或者智能手机进行定期清理,就会提速变得更好用。人心也是如此,无意义反应会不断地堆积,所以需要我们清扫,恢复到一个舒适良好的状态。

 

“省略语言”的同时,请不断地积累练习“正确的思考”。这就是“牢记语言”的练习。

 

就像刚才所列举的关于“工作失败”的事例来看,如果只一味地进行“无意义思考”,那么大脑就会陷入妄想,同时深化你的烦恼。如果明白“正确的思考方法”,就会及时阻止无意义的反应,尽早地回归到原本的工作中。



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评论

回复 支持(1) 反对(0)邱爱兰 发表于 2016-06-23 18:09 
翻的时候注意到了,但主观地加入个人想法,我知道这是翻译的大忌,以后会尽量避免,忠于原文,谢谢指正
回复 支持(2) 反对(0)枫凌 发表于 2016-06-23 16:48 
工作无法顺利推进,人际关系不好相处,疲于网络、智能手机的依存····“仕事がはかどらない。人間関係がしんどい。ネットやスマホとの「おつきあい」にも正直疲れた……。  ”——疲于网络、智能手机的依存,这句有点问题,“おつきあい”是交际、往来的意思,就是疲于和网络、智能手机“打交道”的意思
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