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标题:科学告诉你为何散步时能浮现好主意?

  • 潘琳 登山者
  • 加入时间:2015-10-08 积分:3315

本文于 2016-05-13 16:42 提交 | 评分:10 | 已有 358 人浏览

【原译文】


执着于散步的伟大名人不胜枚举。走路与大脑的生产性为何能跨越时代拥有如此强烈的关联

我在此之前曾经对于这一话题研究过多次,对于这一疑问,选取揭示“有道理”的回答的研究和调查。比如,这篇是从这里入手证明是以这样的形式使大脑活跃起来的,走路会对思考力产生正面影响,这也不足为奇。也有实证研究证明走路会提高创造性。
可是,我偶然看到了最近一期“New Yorker”杂志中费里斯·贾布尔(Ferris Jabr)以深入视点所写的文章。在这篇文章中,不仅从历史的观点挖掘散步与想出好主意之间的关系,还对散步以及人脑中发生了什么进行了说明,总结了走路与思考力相关的各种科学论述。如果想深入了解的话,这是一篇值得一读的文章。在这里,就“为何散步能带给思考力如此好的影响呢”这一本质性疑问,将Jabr的回答做简要总结。


运动

贾布尔从反映活泼的心与活泼的身体间的相互关系的正攻法的调查开始。身体活跃起来,心跳数增多,不仅流入脑中的血液也会增多,而且在大脑中会发生许多积极的变化。
当散步养成习惯,会看到促进新的脑细胞生成,防止年龄增长引起的脑纤维退化,海马(大脑中负责记忆力的部分)扩大,新的神经单元(unit)的成长,以及微粒子水平的上升等效果。这些微粒子刺激神经单元间信息的传达。


节奏

从轻度运动的效果这一观点看,散步对于思考力发挥着特别的效果。首先,踏步时单纯的节奏有效果。就如欣赏音乐的时候,曲子的节奏决定心情一样,哒哒哒,脚动起来成刺激,进而形成思考。
按照自己的节奏走路,身体与心灵完全成为一体,各自的状态相互传递。这些是在健身房跑步,或者驾驶车辆等等散步以外的任何动作的移动,所不能够轻易体验的到的。散步的时候,步调自然地同心情和内语(作为思考的道具发挥其功能)的节奏同步。同时,随着有意识地提高步调的速度或者减缓速度,思考的速度也会积极应变。


意识

无论做什么想要得到最大的效果,行走中不稍加意识也是能够做到的,平时就能够一边观察一边思考。这种“无论做什么都不过分考虑”的状态是崭新的,能够催生出有创意的主意。这或许是散步产生的最好的利益。

对于走路这种行为,没有必要特别有意识地做努力,就能够向展现在眼前的广阔世界解放意识,在头脑中浮现出一幅又一幅画面。各种各样的研究所说的创新思想与表现联系的精神状态,其实就是这种状态。


【校对后译文】


执着于散步的伟人大不胜枚举。走路与大脑的生产性为何能够跨越时代而有着如此强烈的关联?在此之前我多次对这一话题产生兴趣觉得是个研究问题,针对这个疑问,我选取了一些认为其“有一番道理”的研究和调查。例如,无论采取何种方式运动都能促进大脑活跃,这已得到了证明,走路对思考能力有积极影响,这也就不足为奇了。也有研究证明走路能提高创造性。
我偶然看到近期的杂志《New Yorker》中费里斯?贾布尔(Ferris Jabr)以所写的观点深入的一篇文章。这篇文章不仅从历史的观点挖掘散步与想出好主意之间的关系,还对散步时人脑中发生了什么进行了说明,总结了走路与思考能力相关的各种科学论述。如果想深入了解,这是一篇值得一读的文章。在这里,就“为何散步能带给思考力如此良好影响?”这一根本性疑问,对Jabr的回答进行简要的总结。


运动
贾布尔从反映了活跃的心脏与有活力的身体之间的相互关系的正攻法的调查开始。身体活跃起来,心跳次数增多,不仅流入大脑中的血液会增多,而且会在大脑中产生许多积极的变化。

当散步成为一种习惯,我们能观察到促进脑细胞之间新连接,防止年龄增长引起的脑纤维退化,海马(大脑中负责记忆力的部分)扩大,新的神经单元(unit)成长,以及刺激神经单元之间信息传达的微粒子水平得到上升等效果。

节奏
从轻度运动的效果这一观点看,行走对于思考能力发挥着特别的效果。首先,踏步时单纯的节奏就具有效果。如同欣赏音乐时,曲子的节奏决定心情一样,哒哒哒,脚踏动起来形成刺激,进而形成思考。

按照自己的节奏走路,身体与心灵完全成为一体,各自的状态相互传递。这些益处是在健身房跑步,或者驾驶车辆等等依靠行走之外的任何动作进行的移动所难以体验得到的。散步的时候,步调自然地同心情和内部语言(作为思考的道具发挥其功能)的节奏同步。同时,随着有意识地提高步调的速度或者减缓速度,思考的速度也会积极地随之改变。


意识

由于走路是一种无需特别去意识的运动,因此,在走路时比平时更能够进行这样那样的多方思考,或观察,因而具有比其它任何运动都好的最佳效果。
这种“正做着什么,却无需过多思考”的状态是一种全新状态,能够催生出有创意的点子。这或许是散步带来的最好益处。

走路这种行为无需特别有意识地做努力,因此,它能够向展现在眼前的广阔世界开放意识,在头脑中浮现出一幅又一幅画面。各种研究所涉及的创新思想与灵感闪现的精神状态,其实就是这种状态。





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评论

回复 支持(3) 反对(0)枫凌 发表于 2016-05-06 06:30 
执着于散步的伟大名人大名不胜枚举。走路与大脑的生产性为什么有着跨越时代的强烈的关联呢?——“散歩に執着していた偉大な賢人たちの名は枚挙にいとまがありません。歩くことと脳の生産性には時代を越えてそこまで強い関連があるのはなぜでしょう。  ”个人觉得第一句中“大名”一词可以去掉,放着有些累赘。第二句的理解有些偏差,時代を越えて不是修饰关联的定语,而是状语,试译:走路与大脑的生产性为何能跨越时代拥有如此强烈的关联?
回复 支持(2) 反对(0)林敏 发表于 2016-05-10 10:43 
エクササイズ  入手  ——这个词,即英文  Exercise,为何会译为“入手”?就是运动吧。
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