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标题:易感情用事之人的5个特征

  • 江滢 登山者
  • 加入时间:2014-09-16 积分:1320

本文于 2016-04-05 17:46 提交 | 评分:10 | 已有 607 人浏览

【原译文】

村松奈美

(曾经)在马里兰州立大学学习心理学。回国后,先供职于精神诊所和儿童咨询处,后担任学校辅导员,如今是大型外资企业的员工辅导师,(累计)辅导案例超过2000例。她的辅导方法被公认为:“能够激发被辅导者自身所具备的生命力,并且在短时间内取得明显成效”的个人辅导手法。

有的人,在出现“不知不觉地急躁,影响到了周围人的情绪”,或者“感觉只有自己招人烦”的情况时,即使知道“这样想是不对的”,但是自己的情绪还是会被左右。这类人的共同特征是(什么呢)?以下,将从心理学观点的角度,汇总与之相对应的改善方法,为大家介绍。

01、对待事物小题大做,一种(事物)即可占据头脑


安抚感性之人的时候,常说“冷静下来”这样的话吧。这有2个失败的模式。“对待事物小题大做”和“一种(事物)即可占据头脑”。

以后者为例吧。

比如说,上司非常严厉,每次去交报告都会遭到言辞犀利的斥责。满脑子都充斥着“再被骂的话怎么办”的不安,被这个想法充斥头脑,于是该谨慎的就没有平时那么细心了。所以,人变得感性了,就无法“三思而后行”了。

02、 “负能量”一旦出现,大脑就被控制了

世界热销书《EQ——心的智慧指数》的作者,丹尼尔·高曼(在书中)描述道“人要是过于感性,心就会被感情操纵”。也就是说,“感情”控制大脑,(大脑)就失去了“理性”的统治。

愤怒情绪异常强烈的人,在情绪崩溃的时候,可能会暴力相向,可能会乱扔东西,还可能会冲对方怒吼,都是因为这个原因。

避免这样事态的方法,是事前采取对策。在情绪高涨之前,先平静下来,防止情绪愈发高涨。具体的做法是,转换心情之后调整情绪。然后,就能感觉到自己能控制情绪了。

03、“被害妄想”和“权利意识”2种自我意识过强

我们在感性的时候,(产生)消极的想法往往有其特有的背景。其中1种想法,是“被害妄想”。类似“(潜意识)认为对方是个坏人”、“(自认为)自己招人烦”这类的想法。

还有这种情况。突然被恋人告知“约会要迟到了”的时候,想着“TA最好适可而止”,想着“TA就是把我当猴耍”,然后就怒火冲天了。

另外1种想法,被称作“权利意识”,认为“自己具有控制事态发展的权利”,再说一下前面的“约会迟到”的例子,认为“这样不公平”,认为“自己比对方拥有更重要的掌控权(应该是自己来控制约会相关的事态)”。

“或许自己的想法太极端了?也许(对待同样的情况)可以有另一种(较为温和委婉的)处理方法”,尝试从相反的角度自问,也许会有更加冷静的处理方式。

04、烦恼的时候,不能列出需解决问题的“先后顺序”

人在烦恼的时候,大脑会进入一种恐慌的状态,进而无法理清思绪“该如何是好” 。这种情况下,也就没有了“理性”思考,进入了“感性”状态。这种时候,试着列出对自己最重要的事情,并按照重要程度排序吧。

在这里以某男性为例子作为介绍

自从换了工作地点后,就越来越没存在感了,毫无建树而萌生的自卑感,也不能顺利适应新的人际关系。渐渐感觉上班很抑郁。但是,冷静下来后发现,在这里尽量多学一点,对于今后的职业生涯也能起到重要作用。各位也是,迷失方向的时候,想一想(对自己而言)最重要的是什么吧。

05、最终,无法自我理解

健康心理状态的关键,在于自我理解的程度。也就是说,对自己(为什么会有这样的言行举止)的理解程度。如果能达到自我理解,那么精神状态的平稳、生活的自信,自然也就水到渠成了。

加深自我理解,在日常生活中养成审视自身、自我分析的习惯是很重要的。为逐渐接近本我,向大家推荐以下方法。

举例深入了解自身的方法

1、写日记,记录发生的事情和当时的感觉和行为。

2、与可信赖的人,交流自己的思想和行为。


3、看电影、阅读,从他人的观点中看待人生。


4、挑战一下单独旅行。


5、听取他人的意见,增强自己思考的客观性。


6、接受专业咨询机构对自己烦恼和想法的辅导。


【校对后译文】


即使知道“无意中因急躁而牵连周围人”,或者“感觉只有自己招人烦”,是不对的,但有的人仍然会被自己的情绪所左右。那么这类人具有哪些共同特征呢?以下,将从心理学角度出发,为大家介绍一下其共同特征及改善方法。
01、对待事物小题大做,一件事占据整个头脑

安抚感情用事之人的时候,经常使用“冷静下来”这样的话吧。而这种方式存在2个失败的模式。“对待事物小题大做”和“一件事占据整个头脑”。
以后者为例。
比如说,上司非常严厉,每次去交报告都会遭到言辞犀利的斥责。满脑子都充斥着“再被骂的话怎么办”的不安,头脑被这个想法充斥,以致无法顾及到重要的事情。所以,一旦人感情用事,就无法“三思而后行”了。
02、一旦出现“负面情绪”,大脑就被其控制
全球畅销书籍《EQ——情商》的作者Daniel Goleman(丹尼尔?戈尔曼)(在书中)描述道“人要是过于感情用事,情绪就会被感情操纵”。也就是说,“感情”控制大脑,(大脑)就失去了“理性”的控制。
愤怒情绪异常强烈的人,在情绪崩溃的时候,可能出现暴力相向,可能会乱扔东西,还可能会冲对方怒吼等情况,亦是这个原因。
避免这样事态的方法,仅需事前采取对策即可。在情绪高涨之前,先平静下来,防止情绪愈发高涨。具体的做法是,通过转换心情调整情绪。然后,就能感觉到自己能控制情绪了。
03、“被迫害妄想症”和“权利意识”的2种自我意识过强
我们感情用事的时候,多数情况下是以消极情绪为背景的。其一是“被迫害妄想症”。是一种认为“对方是个坏人”、“(自认为)自己招人烦”的想法。
比如,突然被恋人告知“约会要迟到了”的时候,想着“TA最好适可而止”,想着“TA就是把我当猴耍”,然后就怒火冲天了。
另一种,被称作“权利意识”,认为“自己具有控制事态发展的权利”,再说一下前面的“约会迟到”的例子,认为“这样不公平”,认为“自己比对方拥有更重要的掌控权(应该是自己来控制约会相关的事态)”。
“或许自己的想法太极端了?也许(对待同样的情况)可以有另一种(较为温和委婉的)处理方法”,尝试从相反的角度自问,也许会有更加冷静的处理方式。
04、烦恼的时候,无法确定解决问题的“先后顺序”
人在烦恼的时候,大脑会进入一种混乱的状态,进而无法理清思绪,确定“该如何是好” 。这种情况下,也就没有了“理性”思考,进入了“感情用事”的状态。这种时候,尝试着确定对自己最重要的事情,并按照重要程度排序才是最重要的吧。
在这里以某男性为例进行说明。
自从换了工作地点后,就越来越没存在感了,毫无建树而萌生的自卑感,也不能顺利适应新的人际关系。渐渐感觉上班很抑郁。但是,冷静下来后发现,在这里尽量多学一点,对于今后的职业生涯也能起到重要作用。在迷失方向的时候,大家也想一想(对自己而言)最重要的是什么吧。
05、始终无法认识自我
健康心理状态的关键,在于认识自我的程度。也就是说,对自己(为什么会有这样的言行举止)的认识程度。如果能够认清自我,那么精神状态的平稳、生活的自信,自然也就水到渠成了。
加深自我认识,在日常生活中养成审视自身、自我分析的习惯是很重要的。为逐渐反省自我,向大家推荐以下方法。
深入了解自身的方法例
1、写日记,记录发生的事情和当时的情绪和行为。
2、与可信赖的人,交流自己的思考和行为模式。
3、通过看电影或阅读,以他人的角度看待人生。
4、挑战单独旅行,去偶遇与平时不同的自己。

5、听取他人的意见,提升自己想法的客观性。

6、接受专业咨询机构对自己的烦恼和想法所进行的辅导。


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评论

回复 支持(1) 反对(0)枫凌 发表于 2016-03-31 16:03 
以下,将从心理学观点的角度,汇总与之相对应的改善方法,为大家介绍。  ——是否改为:以下,将从心理学的观点出发,为大家汇总介绍与之相对应的改善方法。 
支持(1) 反对(0)江滢 发表于 2016-04-26 15:47
谢谢指导,您译得比我通顺。
回复 支持(1) 反对(0)林敏 发表于 2016-04-01 12:06 
感情に振り回されやすい人5つの特徴    易感性之人的5个特征——“易感性之人”这个表述好像没有这样用的。试译:易受情绪左右之人的5个特点
支持(1) 反对(0)江滢 发表于 2016-04-26 15:49
谢谢指导,“感情に振り回されやすい”这个一开始我想着“容易受到情绪影响”,后来觉得作为题目好像有点长,就换了。
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