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标题:不安、迷惑、忧郁???正是消极的情绪才应该利用!

  • seika 散步者
  • 加入时间:2013-01-09 积分:75

本文于 2016-03-22 14:48 提交 | 评分:15 | 已有 800 人浏览

【原译文】


村松奈美

(作者介绍)

曾经在于马里兰州立大学学习心理学。回国后曾经在精神诊所及儿童咨询室、校园心理辅导处等地方任职,现在在大型外资企业给员工担任心理咨询师,拥有高达2000例的咨询案例。她运用激发咨询者自身的成长能力,在短时间内让咨询者自己找到答案的心理疗法,取得了良好效果。

这世界上可能有人认为“情绪这种东西,只能碍事,是没有必要的”,其实不仅连消极的情绪,所有情绪都在我们生活中给了我们重要的帮助。那么,他们是怎么给我们带来好处的呢?我来从心理学角度向大家解释一下吧。

为了生存而存在的武器
5
种消极情绪

用来规避危险和失败的情绪【不安】

不安是一种心情无法平静下来的令人讨厌的情绪,对于原始时代的人类来说,这是一种为了生存下来而存在的重要的情绪。举个例子,有这种情绪的存在,才能在被敌人袭击或者危险迫近时战斗也好逃跑也好都有所心理准备。


而且不安这种情绪,在现代社会也有用。比如像1个人走夜路的时候,因为紧张,所以能对突发事件有所防备。

像这样,正因为能确实地感到不安,事发前就做好心理准备,然后行动的时候就能避免危险和失败


修正人生轨迹的情绪【忧郁】


谁都有情绪消沉士气低落=忧郁的时候,然而这种情绪这对我们的生活有很大的意义。比如,假如恋人突然对你说“我想跟你分手”的话,你肯定会受到很大打击吧。忧郁是一种你觉得“现在的做法已经行不能顺利应对”的时候产生的情绪。可是,这里面其实蕴含着各种好处

①这种情绪让你停止进行现在所做的事情,不再为不值得的事情花费精力,跳出反复失败的圈子
②这种情绪能让你反省自己的行动,让自己得到一个以后更加慎重地考虑问题、修正方向性错误的机会

忧郁情绪能使人修自己的人生轨迹,而且,你完成自我修正时候会获得一种展望未来的心态赶走心中原来的忧郁。

传达异常信号通知的情绪【迷惑】

迷惑是一种“好像发生了什么事情,心乱如麻无法淡定下来”,就好像所谓的第六感一样,是注意到异常事态时引发的情绪。

表现出你在迷惑的几个例子

明明不喜欢这份工作但是还在做

明明是跟搭档分道扬镳比较好,但还纠缠不休的黏在一起

明明知道自己这么做不讲理,但是忍不住就这样做
明明大家都同意,但是我总觉得哪里不对


迷惑这种情绪把在道理上说不出理由的异样很直接地传给了我们


由于借着某种行动而产生的情绪【愤怒】

某些时候,人做事是由于愤怒的情绪而开始行动,并转化成努力的动力。比如像在公司里受到上司的职权骚扰而辞职的人。基于愤怒把委屈的眼泪转变为对公司的法律控诉,有可能胜诉得到公司的赔礼道歉和和解费。

像这样,最初的愤怒是一种为了‘保护自己的重要利益,行动起来’而产生的情绪。也就是说,如果不作出什么行动的话,是不能平息自己的愤怒的,如果只是自己生闷气,是没有任何用处的.


对自我平衡感觉有重要作用的情绪【寂寞、孤独】


我们人类正是从猿猴时代开始,就常常群居生活互相帮助,从而获得粮食、保护自己,或者在种群寻找伴侣繁殖后代。就是说,从群体中出走1个人生活就意味着“死”。因此会感到孤独和绝望这种情绪,也是理所当然的。

对于我们人类来说,选择‘和他人一起生活’还是‘自己一个人生活’哪个比较有好呢?这是个重要问题。如果你自己感到寂寞和孤独,你可以试着考虑一下‘和别人一起生活’跟‘自己一个人生活’之间的取舍

无法获得美满人生的两个理由

为了获得永远幸福而必须的能力,其实每个人现在就拥有。因此我们能用简单的方法得到美满的人生。

然而,放眼世界

忍不住割腕自残的中学生

40岁还无业在家的男人

虐待自己孩子的亲人
因工作导致患上忧郁的工薪族
等等,很多令人悲叹的人生故事



出现这些问题的理由是,首先‘人在长大成人的过程中,成长的力量被束缚住了’。比如说,以前的人说‘男子汉不能哭泣’,但是,‘哭泣’是为了变得幸福必要的一种能力之一。


另外一个理由是,‘自己当时所拥有的能力没有充分地使用,浪费了自己拥有的宝贵财富’。我想谁都有迷惑的时候。然而实际上,迷惑是一种像警报一样的情绪。是能使人变得幸福一种有益的强大动力之一。可是,大多数人都不知道这种极好的力量的存在,选择无视它或者压抑它。


谁都拥有‘3种了不起的能力’?

我们现在所拥有的‘为了幸福所必要的能力’‘了不起的能力’到底是什么呢?那就是‘感情’‘思考’‘行动’这3种能力。绝不是什么类似超能力的东西
感情—像喜怒哀乐一样的心情。是大体上是无意识瞬间从内心喷涌出来的东西
思考—用头脑归纳、分析的东西,慢慢地变成‘思考的能力’(与感情不同,也是一种从内心喷涌出来的东西,不过需要花一些时间)。

行动—把自己想做的事情化为实际行动,并在其中获得各种各样的体验
这些在心理学上被认为是3个基本的‘心的要素’。

达尔文的进化论?

‘感情’‘思考’‘行动’

大家都知道达尔文的进化论吗?比较有名的例子是‘长颈鹿脖子长的原因’。长颈鹿以前的脖子并没有现在这么长,其实长度跟马差不多。之后,它们从森林移居到热带稀树草原,开始了吃高处的树木上长的树叶的生活。结果,只有脖子长的长颈鹿物种存活到了现在。为了生存下去而去掌握必要的能力,其实就叫做‘达尔文进化论’。

人类所拥有的‘感情’‘思考’‘行动’这三种能力,正因为是生存所必要的有用的,所以我们的物种才能延续下来。


【校对后译文】


村松奈美
(作者介绍)
在马里兰州立大学学习心理学。回国后曾经从事过精神诊所及儿童咨询室、校园心理辅导处等的工作,现在在大型外资企业担任员工心理咨询师,咨询案例高达2000例。她运用激发咨询者自身的成长能力,在短时间内让咨询者自己找到答案的心理疗法,取得了良好效果。

这世界上可能有人认为“情绪这种东西,只会碍事,完全不需要它”,其实不仅是消极情绪,所有情绪都在生活中给予我们重要的帮助。那么,他们是怎么给我们带来好处的呢?我来从心理学角度向大家解释一下吧。

生存武器
5种消极情绪

1.可以规避危险和失败的情绪“不安”

不安是一种心情无法平静下来的令人讨厌的情绪,对于原始时代的人类来说,这是一种为生存而存在的重要情绪。举个例子,有这种情绪的存在,才能在被敌人袭击或者危险迫近时做好战斗或逃跑的心理准备。

而且不安这种情绪,在现代社会也有用。比如像一个人走夜路的时候,因为紧张,所以能对突发事件有所防备。

像这样,正因为能确实地感到不安,事发前就做好心理准备,行动的时候就能避免危险和失败

2.修正人生轨迹的情绪“忧郁”

谁都有情绪消沉士气低落=忧郁的时候,然而这种情绪对我们的生活有很大的意义。比如,假如恋人突然对你说“我想跟你分手”,你肯定会受到很大打击吧。

忧郁是一种你觉得“现在的做法已经不能顺利应对”的时候产生的情绪。可是,这里面其实蕴含着各种好处


①这种情绪让你停止进行现在所做的事,不再为不值得的事情花费精力,跳出反复失败的圈子
②这种情绪能让你反省自己的行动,让自己得到一个以后更加慎重地考虑问题、修正方向性错误的机会


忧郁情绪能使人修正自己的人生轨迹,而且,当完成自我修正的时候,你会获得一种积极的心态而不再忧郁。

3.捕捉异常信号的情绪“迷惑”

迷惑是一种“好像牵挂着什么,心乱如麻无法安稳下来”,就好像所谓的第六感一样,是注意到异常事态时引发的情绪。

“迷惑”在向你传递异常的几个例子
?不喜欢这份工作但是还在做
?明明是跟搭档分道扬镳比较好,但还纠缠不休地黏在一起
?知道自己这么很滑头,但却无法打住?大家都同意,但我却总觉得哪里不对

迷惑这种情绪把在道理上说不出理由的异样很直接地传给了我们。
4.成为引发某些行动的契机的情绪“愤怒”

某些时候,人做事是由于愤怒的情绪而开始行动,并转化成努力的动力。比如像在公司里受到上司的职权骚扰而辞职的人。基于愤怒把忍气吞声的眼泪转变为对公司的法律控诉,有可能胜诉而得到公司的赔礼道歉及补偿费。

像这样,最初的愤怒是一种缘于 “为保护自己的重要利益而行动起来”的情绪。也就是说,如果不做出什么行动,就不能平息自己的愤怒,只是自己生闷气,愤怒就没有任何用处。
5.对自我平衡感觉有重要作用的情绪“寂寞、孤独”

我们人类正是从猿猴时代开始,就常常群居生活互相帮助,从而获得粮食、保护自己,或者在种群寻找伴侣繁殖后代。就是说,从群体中出走而一个人生活就意味着“死”。因此会感到孤独和绝望这种情绪,也是理所当然的。

对于我们人类来说,选择“和他人一起生活”还是“自己一个人生活”哪个比较好呢?这是个重要问题。如果你自己感到寂寞和孤独,你可以试着考虑一下“和别人一起生活”跟“自己一个人生活”之间的取舍。
 
无法获得美满人生的两个原因
为得到永远幸福而需具备的能力,其实每个人现在就拥有。因此我们原本能通过简单的方法获得美满人生。

然而,放眼世界,你会看到——忍不住割腕自残的中学生
40岁还无业在家的男人
虐待孩子的父母
因工作而患忧郁症的工薪族

等等,很多令人悲叹的人生故事


出现这些问题的原因是,首先“人在长大成人的过程中,成长的力量被束缚住了”。比如说,以前的人说“男子汉不能哭泣”,但是,“哭泣”是为变得幸福所需的一种能力。

另外一个原因是,‘自己所拥有的能力没有充分地运用,浪费了自己拥有的宝贵财富“。我想谁都有迷惑的时候。然而实际上,迷惑是一种像警报一样的情绪,是能使人变得幸福的一种有益的强大动力。可是,大多数人都不知道这种极好力量的存在,选择无视它或者压抑它。


            何为任何人都拥有的‘3种惊人的能力’?

我们现在所拥有的“为得到幸福所需的能力”“惊人的能力”到底是什么呢?那就是“感情”“思考”“行动”这3种能力。绝不是什么类似超能力的东西。

情绪——像喜怒哀乐一样的心情。大体上是在瞬间无意识地从内心喷涌出来的东西。

思考——用头脑进行归纳、分析等,慢慢地形成‘思考的能力’(与感情不同,它从内心喷涌出来需要花一些时间)。

行动——把自己想做的事情化为实际行动,并在其中获得各种各样的体验。

这些在心理学上被认为是3个基本的‘内在要素’。
达尔文的进化论?
“情绪”“思考”“行动”

大家都知道达尔文的进化论吗?比较有名的例子是“长颈鹿脖子长的原因”。长颈鹿以前的脖子并没有现在这么长,其实长度跟马差不多。之后,它们从森林移居到热带稀树大草原,开始吃高处树木上生长的树叶。结果,只有脖子长的长颈鹿物种存活到现在。为生存下去而去掌握必要的能力,其实就叫做‘达尔文进化论’。

人类所拥有的“情绪”“思考”“行动”这3种能力,正因为是生存所必需的有用的,才能延续下来而体现在我们身上。




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评论

回复 支持(1) 反对(0)枫凌 发表于 2016-03-14 15:08 
举个例子,有这种情绪的存在,才能在被敌人袭击或者危险迫近时战斗也好逃跑也好都有所心理准备。——“例えば、敵に襲われそうな時や危険が迫っている時に逃げたり戦ったりする準備ができたのです。”后半句有些奇怪,是否改为:举个例子,有这种情绪的存在,才能在被敌人袭击或者危险迫近时做好逃跑或战斗的准备。


回复 支持(1) 反对(0)林敏 发表于 2016-03-16 19:57 
比如像1个人走夜路的时候,因为紧张,所以能对突发事件有所防备。——必须用“一个人”。
回复 支持(1) 反对(0)林敏 发表于 2016-03-16 20:09 
何らかの行動を起こすきっかけに《怒り》  由于借着某种行动而产生的情绪【愤怒】——这里应该是:成为引发某些行动的契机【愤怒】
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