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标题:冬天容易便秘的4大原因及解决措施

  • 林夕 登山者
  • 加入时间:2016-01-04 积分:835

本文于 2016-02-18 10:02 提交 | 评分:10 | 已有 1494 人浏览

Doctors Me

医生、其他专家

Doctors Me”是一种可以向医生、牙医、营养师、生活健康顾问、药剂师、兽医等直接咨询的医学保健问答服务。另外,里面特设人气专栏,作者以医生为主,也有多位专家执笔主编共同发布一些病症的经验之谈等。


Doctors Me
寒冷季节为何更容易便秘?

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平常不会便秘的人一到冬天往往也会通便不畅。另外,平常会便秘的人一到冬天会更加严重。实际上,冬天容易便秘的几大原因都比较相似,接下来一起来看看其原因吧。

 


冬天便秘的原因1
运动量低下


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冬天酷寒,在这个季节很容易使人过度依赖于暖房和暖炉。在这种情况下外出频率往往也会减少,闭门不出很容易导致运动量和代谢量减少。活动量一减少肠胃蠕动也会变得迟钝。

 


〈改善措施〉

 

运动可以使肠胃的蠕动变得活跃,增加肠道内的有益菌,所以冬天也要注意适当运动。在家中适当进行简单的拉伸运动或者做体操也有一定的效果。


冬天便秘的原因2

忍住便意

 

忍住便意也是导致便秘的原因之一。不仅是在冬天,难得有便意时忍住不去只会导致便秘更加严重。

特别是冬天从温暖的房间到寒冷的卫生间,在很多人看来是一件很麻烦的事,无意中也就忍过去了。


〈改善措施〉


一有便意马上就去卫生间。在卫生间开一些暖气,打造无需忍受寒冷的环境。这样也是很有效果。

 

 

冬天便秘的原因3
水分吸收量减少了


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夏季由于炎热比较容易口渴,摄取水分的机会也多,而冬天比较难感觉到口渴,自然喝水的机会也会减少。

另外,冬天空气比较干燥,体内也会相对干燥,这样不知不觉身体处于脱水状态很容易造成水分不足。体内水分不足时大便会变硬,排便会变得更加困难。

 


〈改善措施〉


冬天也需要适当补充水分。此时,凉饮会使身体变冷,所以建议还是喝点温暖的来补充体内水分。

但是,茶和咖啡要适可而止。含有咖啡因的饮料具有利尿作用,这样会使大便变硬,所以还是不要过多摄取为好。要喝的话,我们推荐富含食物纤维的可可。


冬天便秘的原因4
肚子着凉


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便秘人群中约7成的人烦恼于容易怕冷的体质。冬天很容易怕冷,这样会导致肠道蠕动变慢,影响血液循环。

结果,体内的有害菌会增多。有益菌减少后会引起便秘。早上起床时摸摸自己的肚子和大腿,如果比其他地方冷的话就要注意了。很可能你的体质也是容易怕冷。


〈改善措施〉 

要注意保持身体暖和。特别是要注意腹部保暖。身体变冷不仅会导致便秘,同样也是健康的大敌。


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评论

回复 支持(1) 反对(0)枫凌 发表于 2016-02-18 18:35 
实际上,冬天容易便秘的几大原因都比较相似——“。じつは、冬場には便秘になりやすいいくつかの要因が、重なりやすいのです。”这句理解有些偏差,重なりやすい这里应该是指导致便秘的各种原因一起出现,交织在一起。
回复 支持(1) 反对(0)林敏 发表于 2016-02-21 19:30 
活動量が減ると腸の動きも鈍くなってしまいます。活动量一减少肠胃蠕动也会变得迟钝。——活动量减少,肠胃蠕动也会变得缓慢。
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