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  • 张鸿志 推荐于 2018-09-02 10:00
  • 原文语言:日文
  • 所属分类:社会

日頃の睡眠不足が少しずつ体に蓄積すると、やがて大きな病気へのリスクや心身の健康に影響するという「睡眠負債」。最近よく耳にする言葉ですが、それだけ現代人はうまく眠れなかったり、睡眠の質に悩んでいる人が多いのではないでしょうか?さらに今年の夏は異常ともいえる猛暑!普段はよく眠れる人でも、眠れない夜が多かったかもしれません。

30代で睡眠に満足している割合はわずか25.2%!

「東京西川」では9月3日の「睡眠の日」にあわせ、1万人の睡眠事情をアンケート調査しています。まずは対象者の「睡眠の質についての満足度」を調べたところ、全体では「満足している」と答えた人は31.8%。残り68.3%は「少し不満」「かなり不満」「非常に不満、全く眠れない」と回答し、約7割近くは睡眠に不満を持っていることが判明。さらに年代別に調査結果を分類すると、以下のような結果となります。

60代になるとビジネスパーソンは定年退職を迎えてゆったりした生活が送れるようになることが、高齢者の睡眠の満足度が高い一因でしょうか?

一番「満足している」が少ないのは「40代」(23.6%)。続いて「30代」(25.2%)、「20代」(26.3%)と、若い世代から40代までは睡眠に対する質が低いことが分かります。しかし60代になると一気に「満足している」が41.4%まで上昇!高齢者は、比較的睡眠の質を高く保てる傾向にあるようです。

また同調査では「睡眠時間の理想」についても年代別に調査。「十分である」と答えた割合は次の通りとなっています。

 

年代別による睡眠時間が自分の理想と比べて「十分」と答えた割合

20代……29.1%

30代……28.1%

40代……26.1%

50代……29.9%

60代……45.9%

70代……51.8%

 

「十分」と答えた各年代の割合をみると、ほぼ「満足度」の結果と比例。やはり睡眠時間が少ないと満足度が下がり、十分とれていれば満足度も上がるようです。

自分の力ではどうにもならない漠然とした不安を抱えると、睡眠に影響する?

では「睡眠の質を悪くする要因」は一体どんな点にあるのでしょうか?同睡眠実態調査では「心身ともに疲れた一日」「肉体的に疲れた一日」「精神的に疲れた一日」「標準的な一日」「心身ともにゆったりした一日」のそれぞれにおける、睡眠の質に関する満足度を質問。結果は次の通りとなっています。

クタクタに疲れて泥のように眠る……それができるのは肉体的疲労に限るようです。

一番満足度が高いのは「心身ともにゆったりした一日」で、続いては「標準的な一日」。これは想定できる結果です。しかしそれに続くのは「肉体的に疲れた一日」で、「十分に満足」と「やや満足」を合わせると53.9%と半数以上に。この数値は「標準的な一日」(59.4%)とそれほど変わりがなく、人は肉体的に疲れると案外よく眠れることが判明しました。逆に満足度が低いのは「心身ともに疲れた一日」と「精神的に疲れた一日」。人は身体よりも心の疲労が、睡眠の満足度に直結するようです。

さらに悩み事が原因で眠りにつくことが難しかった時の「悩みの種類」についても調査。人はどんな悩みを抱えると、うまく眠れなくなるのでしょうか?結果は次の通りです。

 

眠りを阻害する悩み

1位 将来に関する悩み……23.9%

2位 健康に関する悩み……18.2%

3位 金銭面での悩み……18.1%

4位 職場?学校での上司?先輩?先生関係の悩み……11.6%

5位 職場?学校での成績?評価の悩み……11.3%

6位 職場?学校での同僚?友人関係の悩み……10.2%

7位 配偶者に関する悩み……9.2%

8位 睡眠に関する悩み……8.8%

9位 友人?知人に関する悩み……6.6%

10位 恋愛に関する悩み……5.9%

 

上位に入っている悩みは「将来」「健康」。どちらも自分の努力以外の要素に左右されることが大きいのが共通点で、それ故に漠とした不安を抱えてしまうのでしょうか?なかなか解決するのは難しい案件ですが、なんとか自分の中で落としどころをみつけ、安眠につなげたいところです。

 

本文已经有人翻译了

翻译版本

约七成日本人睡眠质量不佳 翻译时间:2018-09-07 08:52
译者:胡先生 | 译文语言:中文  | 所属分类:社会  | 审核状态:已审核 
 

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