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原文

  • 枫凌 推荐于 2018-08-03 13:30
  • 原文语言:日文
  • 所属分类:健康

過眠症とは

夜はグッスリ眠っているにもかかわらず、日中に耐えがたい眠気に襲われる…そんなあなたは、「過眠症」という病気かもしれません。眠気の程度をチェックして、病院へ行くべきかはっきりさせましょう!

あなたの眠気は異常? 過眠症の危険度をセルフチェック

ここでチェックして、スッキリしましょう。あなたの症状のレベルをチェックできる、「エップワース眠気尺度」をご紹介します。これは、日常生活において感じる眠気について評価するためのテストで、世界中の医療や産業保健の現場で広く使われており、信頼性が高いものです。

以下の状況で、ウトウトしてしまったり、眠ってしまうことがありますか? 最近の日常生活を思い出して、0から3のうち、最も当てはまる番号1つに○印を付けてください。質問の中には、最近あなたが行っていないことがあるかもしれません。その時には、もしその状況にあったとしたらどうなるかを考えて答えてください。

?座って本を読んでいるとき、居眠りをすることは
絶対にない: 0  時々ある: 1  よくある: 2  大体いつも: 3
?テレビを見ているとき、居眠りをすることは
絶対にない: 0  時々ある: 1  よくある: 2  大体いつも: 3
?人の大勢いる場所でじっと座っているとき(会議や映画館など)、居眠りをすることは
絶対にない: 0  時々ある: 1  よくある: 2  大体いつも: 3
?他の人が運転する車に乗せてもらっていて、1時間くらい休憩なしでずっと乗っているとき、居眠りをすることは
絶対にない: 0  時々ある: 1  よくある: 2  大体いつも: 3
?午後じっと横になって休んでいるとき、居眠りをすることは
絶対にない: 0  時々ある: 1  よくある: 2  大体いつも: 3
?座って人とおしゃべりしているとき、居眠りをすることは
絶対にない: 0  時々ある: 1  よくある: 2  大体いつも: 3
?お昼ご飯のあとに静かに座っているとき、居眠りをすることは
絶対にない: 0  時々ある: 1  よくある: 2  大体いつも: 3
?自分が車を運転していて、数分間信号待ちをしているとき、居眠りをすることは
絶対にない: 0  時々ある: 1  よくある: 2  大体いつも: 3

過眠症セルフチェックの判定方法

あなたの眠気は、大丈夫ですか? それでは、眠気の判定です。

8つの質問項目の各得点(0~3点)を、全て足し合わせて総合得点を出してください

これが高いほど日中の眠気が強く、逆に得点が低いほど眠気は弱い、と判定します。総合得点が11点以上の場合は、何かの病気が原因で強い眠気が起こっている可能性があります。早めに睡眠障害の専門医を受診すると良いでしょう。10点以下の人でも、しばらく経ってから再び行なうと、高得点になることがあります。慢性的な眠気を感じているのなら、時期をずらして再評価してみてください。

このテストはあくまでも、主観的な眠気を評価するものです。点数が低い場合でも、緊張のため眠気を感じないだけで、目を閉じるとすぐに眠ってしまうこともあります。睡眠障害の専門の医療機関では、他の客観的な眠気の検査とあわせて、総合的に診断をしてくれます。心配な方は、一度相談してみましょう。

11点以上だと、睡眠に関連するこんな病気が疑われます

心配なときには、早めに相談を! エップワース眠気尺度が11点以上の人は、どんな病気の可能性があるのでしょうか? 日中の眠気以外の症状と、それから考えられる病気について、下にまとめました。もし、当てはまる病気が見つかれば、早めに睡眠障害の専門医療機関を受診しましょう。

■薬剤性過眠睡眠
?薬や精神科の薬、風邪薬、アレルギーの薬などを飲んでいる

■うつ病、季節性うつ病
?気分がすぐれない、もの悲しい
?不安が強い?やる気が出ない

■長時間睡眠者、睡眠不足症候群
?夜間の睡眠が不十分
?十分な睡眠をとると日中の眠気がなくなる

■ナルコレプシー
?日中の居眠りを我慢できない?笑ったり驚いたり怒ったりすると、体の力が抜ける
?金縛りにあう
?寝入りばなに幻覚を見る

■特発性過眠症
?日中に眠ると、起こそうとしても1時間以上、目覚めない
?居眠りの後、すっきりした感じがしない
?寝覚めが悪く、ひどく寝ぼける

■反復性過眠症
?3日~3週間の傾眠状態と、その後の通常の状態が、交互に繰り返される

■睡眠時無呼吸症候群
?イビキをよくかく
?睡眠中の呼吸が不規則
?朝起きたときに頭痛がしたり、ノドが渇いている
?高血圧?肥満
?顎が小さい

■むずむず脚症候群
?夕方から夜にかけて、脚がむずむず?ちくちく?ひりひりする
?脚に虫が這うような不快感がある
?家族に脚を動かしていると言われたことがある

■周期性四肢運動障害
?睡眠中に足が動く

■月経関連過眠症
?月経の周期と関連して強い眠気を感じる
?その時期を過ぎると、日中の眠気がなくなる

■睡眠相後退症候群
?睡眠の時間帯が遅いほうにずれて、極端な宵っ張りの朝寝坊

■非24時間睡眠覚醒症候群
?就寝と起床の時刻が毎日1時間ずつ遅くなる

■不規則型睡眠覚醒パターン
?寝ている時間と目覚めている時間がバラバラ

日中の居眠りは、大きな事故の原因にもなります。強い眠気に悩まされている方は、早めにチェックして、病気かどうか確かめてみてください。

本文已经有人翻译了

翻译版本

睡眠过度也可能会生病,过眠症的危险度测试 翻译时间:2018-08-13 08:38
译者:张喆 | 译文语言:中文  | 所属分类:社会  | 审核状态:已审核 
 

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