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原文

  • 枫凌 推荐于 2017-11-06 09:18
  • 原文语言:日文
  • 所属分类:思想

新著『人生、余裕で生きる極意』を出版した人気書道家の武田双雲氏が教える、人生から「困ったこと」が限りなくゼロになる極意。今回は、イライラムカムカといったいらだちが消えていく、簡単なコツをお教えしましょう。

イライラしてしまうのは
「期待している」から

 イライラしたりムカムカしたりするのって、いかにも時間のムダですよね。

 で、ここでは、イライラ?ムカムカの原因を取り除くコツを紹介しましょう。それさえできれば、もうイライラしたりムカムカしたりすることもありませんから。

 まず、なぜイライラしたりムカムカしたりするのかと言うと、そもそも心が揺れているからなんです。

 イライラは、「心の地震」と言ってもいいかもしれません。

 その震源地には、決まって 「期待」という活断層があります。「期待」って、活断層だったんですね。

 たとえば、電車が遅れてイライラする。それは、電車が時刻表通りに運行することを「期待している」からです。

 大事なメールの返信がこなくてムカムカする。それは、自分がメールを送れば、相手からすぐに返信があることを「期待している」からです。

仕事を手伝ってあげた相手から、お礼の言葉1つもなくてカッカする。それは仕事を手伝ってあげたからには、感謝の言葉が返ってくることを「期待している」からです。

 休みの日に急に電話が入り、会社に呼び出されてプンプンする。それは、休日には仕事を忘れて遊べることを「期待している」からです。

 合コンに参加したのに、話をする気にすらなれないメンツばかりでガッカリする。それは、合コンで素敵な異性と仲良くなれることを「期待している」からです。

 つまり、

「期待している」から、イライラしたりムカムカしたりするんです。

他人にも自分にも
期待することを一切やめてみる

毎日の生活には、たくさんの期待はずれが潜んでいます。

 それだけイライラ、ムカムカ、カッカ、プンプン、ガッカリの種があるということですから、注意が必要です。期待しなければ、何も起こらないのですが。

 でも、いきなり「むやみに期待しない」と言われても、むずかしいですよね。

 そこでまず、僕が提案したいのは、

期待しないワーク」。

 僕はフェイスブックで「双雲塾」という塾を主宰しています。

「双雲塾」では、人生を豊かに、楽しく、ラクにするための知恵を、みんなで出し合っています。「期待しないワーク」は、その「双雲塾」で行なった思考実験の1つです。

 このワークは「とりあえず1日でいいから、他人にも自分にも期待することを一切やめてみよう」というもの。

 このワークを体験すると「むやみに期待する」ことが減っていきます。

いたずらに心が波立つ
ことがなくなっていく

「期待しないワーク」を体験した人たちはみんな、口をそろえて喜んでくれます。 実際、フェイスブックに、

「自分がこんなに、いろんなことを期待していたとビックリしました!」

「イライラ、ムカムカの原因が、期待だとハッキリしました!」

 といったような感動? の感想が上がっています。それこそが、このワークの眼目。僕たちは本当に多くのことを期待して1日を過ごしている。そこに気づくことが大事だと思います。

 たった1日のワークでも、「いつの間にか何かに期待している自分」を認識するようになります。

 そうするとその後、イライラやムカムカが生じたときに、ちょっと立ち止まることができるのです。

 そして「私は今、何を期待していたのだろう?」と考える余裕ができます。

 あとは期待するのをやめるだけ。

 すると、気分はたちまち落ち着きます。

 こういうことの繰り返しが「むやみに期待しない自分づくり」につながるのです。そして、いたずらに心が波立つことが少なくなっていくのです。

 僕自身はすでに「期待しないワーク」に習熟し、心穏やかに暮らしています。

 ただ、そんな僕でも、「むやみに期待してしまった」ことがあります。

 自分の子どもに書道を教えたときです。

 上手に書いてほしいと期待してしまいました。

 すると、心がザワザワしてしまいます。そうすると、自分の子どもに伸び伸びと書かせてあげられなくなるのです。それがわかっているから、今は子どもの書道の指導は、ほかの先生に任せています。

その意味では、期待している人とちょっと距離を置くことも、「むやみに期待しない」方法の1つと言えるでしょう。

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