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  • 耀思想 推荐于 2016-02-20 14:39
  • 原文语言:中文
  • 所属分类:健康

21天提升自己」行动计划

 由「耀思想」针对目前健康问题而提出的一项自我改变计划,它是「耀思想」的推出的第一个私人订制课程,学制21天。

   
计划旨在把人人都能健康的想法落实为具体的行动。每周认真执行私人订制的健康计划。根据科学的学习体系在一年时间内完善自己的身体,让自己能够更加健康、更加美丽,具有更完美的体形。


计划特色:

1.每天20分钟的运动排毒

2.每周进行一次亲近自然生活

3.不同体质订制不同食疗方案

4.不定期健康专家分享主题

5.系统、科学、低成本养成好的生活方式



计划将于20160201日正式开始,每21天为一个学制周期,每期学员将于月底举办的毕业典礼并颁发毕业证书。

                             20160201日 开始


课程大纲

1天——拥有一个感恩的心,祝福我所有喝的和吃的。


2天——喝水有益新陈代谢,尝试一天喝大量的水。


3天——运动健体,做伸展,提高身体柔软度,减缓衰老速度。


4天——每天必须要有8小时的睡眠,保证足够的睡眠尊重身体。


5天——吃东西,要细嚼慢咽,保证所吃的都能被消化。


6天——积极地心理暗示,告诉自己能行的。


7天——劳逸结合,适当的放松身体。


8天——禁忌暴饮暴食,尽量少食多餐。


9天——保持自己的身体干净,衣物整洁,给人一个清爽的印象。


10天——调理呼吸,放松自己,平稳内心。


11天——留意自己喝了什么,注意“量”。


12天——期待今天所有的体验,使自己充满活力去面对一切体验。


13天——吃健康食物滋养身体,摒弃不健康的食物。


14天——锻炼自己的肺活量,平稳自己的心率。


15天——学会冥想和放松,让自已与自然融为一体。


16天——制定一个健身计划,开始照着完成,慢慢变成习惯。


17天——慢慢戒掉自己的坏习惯,让自己变得积极阳光。


18天——注重饮食,不暴饮暴食,适量地加餐。


19天——坚持步行慢走,锻炼自己持久力。


20天——学会倾诉,学会排出自己的负能量。


21天——和他人分享自己的健康心得,让身边的人认可你。

 


参与规则:

 

当前招生处于内测推广阶段,开放两种通道参与:

宣传志愿者通道:报名后,成功邀请3名一起学习,即可获得志愿者身份,免费参与课程。

付费1998,享受21天健康升级服务:报名后,享受原价398821天私人订制健康服务。

 

 

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