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  • 耀思想 推荐于 2015-12-08 21:36
  • 原文语言:中文
  • 所属分类:健康

耀思想是一个21天健康生活小管家。以美食为主,提倡运动、心灵课等平衡的健康生活方式。世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结:

健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素,由此可见健康的生活是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的,培养的主动性在你自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。

【耀思想】为大家精心寻找和总结了如下几个健康生活方式,你做对了几个:

耀思想是什么?

耀思想是一家逼格max,文艺小清新,专门订制健康与美丽的美食店。?

刷牙时间

饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的食物开始分解食物残渣,产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因为,白天吃东西,有的东西会堵塞在牙缝里,如果睡前不刷牙,食物经过一夜发酵腐烂,细菌大量繁殖,产生的乳酸会严重腐蚀牙龈,引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

牛奶时间

牛奶含有丰富的钙。睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态,保护骨骼。同时,牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康。但最好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉,所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

水果时间

吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果属于生食,最好吃生食后再吃熟食。注意,是饭前一小时左右,而不是吃完水果紧接着吃正餐哦!【耀思想】偷偷告诉你,吃水果一定要多化样,不要一直就吃几种。苹果除外,苹果是可以每天都吃的,但早上吃是最科学的哦!

喝茶时间

喝茶的最佳时间是用餐后一小时后。饭后马上喝热茶,并不是很科学。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合,变成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收。

散步时间

饭后45分钟至一个小时,散步20分钟,热量消耗最大。如果在饭后两小时再散步,效果会更好。注意,最好不要刚吃完就立刻散步。

洗澡时间

每天晚上睡觉前,冲一个温水澡,能使全身的肌肉放松,减轻疲劳,也能减轻压力。

睡眠时间

午睡最好在中午十一点到下午一点之间,特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿,以半个小时到40分钟为最好。晚上,则以十点至十一点上床为佳,因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点,而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。

 

锻炼时间

傍晚锻炼最为有益,原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,都以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是与血心率压都较平稳,最适宜锻炼。【耀思想】为商务人群每周举办解“压”的免费沙龙,项目多多如:上山采橘,红酒会,荧光跑等。【耀思想】让生活你更健康更有趣味!

耀思想—私人定制21天健康生活+

     以膳食配送,提倡运动和心灵理疗等平衡的健康生活方式。

      为商务人群每周举办解“压”的免费沙龙。

 

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